matraca
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Pra meu corpo não consumir meus músculos enquanto eu estiver em estado catabólico durante o treino?
Da mesma forma que seria boa uma proteína de mais lenta absorção (albumina talvez) no pré-treino, para evitar esse estado catabólico também?
Não sei. Estou errado?
Qual é cara. Eu pesquisei, e já encontrei falando que era pra tomar só no pós. Mas da mesma forma, encontrei falando pra tomar como pré também, que era a forma que eu imaginava, pelo motivo que acabei de responder acima. Era mais pra tirar essa dúvida minha acima esse post.
Vermelho.
Pesquisa mais....
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AZUL.
PESQUISA.....
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continua no ABC2x
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Agua gelada 250ml
dextrose/malto 60g
Whey protein hydrolisada 50g
Creatina 5g
Glutamina 10g
BCCA's 20g
Joga tudo na sheikera é "xacualha" pronto.
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bem que o planeta podia partilhar seu experimento com os irmao ne... tomando o tanto de vitamina d3 que ele toma, segurar as redeas dessa testo deve ta sendo dificil, tem que admirar o cara, e nao zuar
Concordo, fecha a mão por 1 semana ja é dificil imagina 1 mês.
CLAP CLAP pro planeta.
(caso você que leu meu comentario não sabe oque é clap clap. clap clap = onomatopeia referente a palmas.)
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Sempre tive problemas de sono,desde que me lembro...
Com o tempo foi piorando e por fim passava noites em claro.Foi na época em que conheci a yoga,aprendi a meditar...Ela ajudou muito.
Diminui a ingestão de açúcar e cafeína,restrita ao café da manhã e almoço.Passei a desligar tv e pc uma hora antes(se quero dormir as 10,desligo as 9),passei a me deitar no no escuro,em silêncio,(uso um abafador sonoro),e meditar.
Siga esses passos, e se você estiver ansioso resolva antes de se deitar(bronhar vale),não se deite de estômago vazio,coma bastante(a não ser que tenha problemas com pesadelos).
Ter uma rotina cheia também ajuda muito,mas como disse antes não exagere o cansaço mental exagerado também atrapalha.
Ja usei muito o recurso bronha antes de dormi da muito certo não as vezes até atrapalha '-'.
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deve ser a respeito daquele suposto mito de que descarregar o pente impede que os ganhos venham como deveriam vir
Que mito mano ? ta louco fala issu naum man, bronha atrapalha os ganhos hsauhsuahusasuas.
Se punheta atrapalhasse os ganhos ia te um monte que ia parar de ..... treinar shaushuashuahsaus para de bronhar é impossivel.
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Nunca, mais nunca mais nunca mesmo vi um treino tão feio, mais foi mais feio do que bater na mãe para fumar craque no natal.
se quiser fazer um treino de abcde faça pelo menos descente.
Fique no basico 4 exercicios para musculos grandes é 3 para pequenos.
é divida certo esse treino ne pela amor de deus.
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Carboidratos.
Paçoca, rocambole de doce de leite, brigadeiro, bolos, sorvete, lasanha.
Proteinas
Carnes
se tiver sangue é anda eu mastigo, picanha, fraldinha, frango frito.Obs:. não precisa ser dia do lixo, basta eu querer comer que eu como, isso tudo em dias normais mesmo.
Bulk Life rulez.
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aham, ia estimular muito
como ja diria um colega, "a unha ia cair de tanto bate punheta"
KKKKKKKKKKKKK.
Dahora essas mina treinando, parece que elas treina bem focado mesmo, shaushuahsaushua.
Mais se reparar nas duas minas no banco reto elas não tão fazendo nenhum exercicio, apenas estão de 4 shaushauhsuahsu
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hahahahha não posta essas coisas, to sem fap a 29 dias...
Força de vontade em, puta que pariu, passa de 2 horas é muito, calma ae que vou no banheiro é ja volto.
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A caseina seria quando for dormir, mais acho que você deveria pesquisar.
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Mano da para fazer em qualquer quina ta ligado.
Mais acho que tem barato na internet.
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Dicoflenaco dietilamonio - cataflan em spray muito bom, mais eficiente que gelol, é o efeito muito mais rapido, sem falar que não tem aquela ardencia ligas.
Não atrapalha não.
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Eu gosto tanto de proteína como carboidrato.
Na verdade, minha comida preferida é uma mistura das duas: Comida Japonesa.
(Arroz com salmão basicamente).
Em segundo lugar vem: Churrasco/Massas (principalmente lasanha).
E gosto muito de doces também (principalmente chocolate), mas também amo ovo hahaha
Então sou bem "eclético".
Ecletico shauhsuahsua eu rasho contigo mano.
Hoje vou comer lasanha
:laughingsmiley: .Tambem gosto tanto de carbos como de carnes é etc, mais um churrasco é insubstituivel.
Gosto mesmo é de uma carne vermelha mal passada com algum tipo de molho...
é nois, mais cuidado com esse mal passada salmonela ta te vigiando.
Ahhh sei lá eu prefiro
Não como carne de porco (nunca comi) então não sei, mas prefiro uma macarronada delícia ou sei lá, cereal, pão essas coisas do que carne ou ovo, mas enfiiiins hahaha
Ah cada um tem seu gosto mais comer so carne, ou so carbo (pão, cereais é afins ) tambem é chato, bom variar, comer carne, sucrilhos, pão.
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Abc2X
em Treinamento
Me indentifequi nessa parte.
"Academia cada dia pior , já já não tem espaço pra fazer mais nada livre por causa desses lixos de máquinas ocupando todo espaço."
A unica coisa que posso falar do seu treino que ele ta foda pa caralho mano.
Mais sem agacho fica embassado.
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E além disso carboidrato é bem mais gostoso
Mais gostoso que picanha, calabresa, bacon, CHURRASCO ???
@topico
Como todo mundo ja disse diminui as proteinas é ajusta o excedente calorico.
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Claro, ele é do mesmo nível(ou quase) que agachamento.Ele só é genericamente chamado de costas, pois pega lombar(poderia citar trapézio, mas tem muita gente que nem isso sabe).Mas num upper/lower, ele se encaixaria num lower.
abs
Tendi, mais sempre sentia muito mais as costas, ardendo pa caralho no dia seguinte, principalmente a parte do trapézio/ombro.
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Cara, deadlift é muito mais perna do que costas.E não tem dessa "não doi no dia seguinte", isso não significa nada.A força que faz nas costas é para sustentar a barra.
Já se contradisse, você também treina perna 2x por semana e nem sabia.
Sobre o BF, tá mais ou menos, vou deixar passar essa.
abs
O BF ta alto por que estou bulkando.
Caramba o dead lift pega tanto perna que so fazer ele é considerado um treino de perna ?
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o problema nao é nem esse,fiz um bulk no ano passado,e ganhei muita gordura,tenho facilidade muito grande de ganhar gordura
Você provavelmente tinha um excedente calorico muito grande, não é nescessario fazer um clean bulk, é so ter responsabilidade ou arcar com as consequencias.
3g/kg de proteina é muito, 2g/kg é mais que o nescessario.
joga umas 600 a 800 kcals a mais do que sua taxa metabolica.
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Você faz deadlift no dia de costas?
E qual é o seu BF?
Dependendo dessas respostas, não está bom e/ou vai se contradizer em afirmar que não treina perna 2x na semana.
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Também tem a questão de ser baixinho. É necessário menor massa para aumentar 1cm de cincunferência, mas não sei até que ponto isso é importante.
abs
BF: 13-14% BULKANDO
Faço sim o terra no dia de costas, mais nunca senti pegar a perna no dia seguinte.
Sim quanto mais baixo menos massa nescessario, mais tambem quanto menor sua massa é muito mais limitada.
Lee priest 95kilos
qualquer BB's de hoje passa os 100 kilos tranquilo.
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:laughingsmiley: .
Testosterona
em Musculação em geral
Postado
Se ficou segurando ai depos quando faz fica com peso na conciencia.
As conversas por MP eae planeta hoje faz 2 dias que não bato punheta shaushaushauhsua.
Tambem não duvido que isso da um autocontrole do caralho, mais tenho 15 anos é essa é uma das praticas que sou mais adepto.