S.Marombeiro

pessoal alguem me ajuda a montar minha dieta bulking ? só que tenho umas duvidas , tipo vou acumular mtas gorduras , depois vou presizar diminuir meu bf intao nao sei beem se faço bulk ou nao ou se eu faço e dps qual dieta eu sigo ? vlh to perdidinho !

vlw pessoal

Seguinte galera to tomando creatina whey albumina e glutamina ... amanha vou pra praia passar uma semana la , vou ficar sem tomar o whey e a albumina e vou continuar tomando a creatina , queria saber se posso continuar tomando a gluta tam bem afinal vo faze esforços fisicos "correr nadar e etc " oq vcs acham ?

kkkkk malto** mais meu whey tem um pouco de carbo ele é 64% proteina o resto é carbo .... tomo smp depois do treino liquido . cara eu nao to nem em cutting nem em bulk , to fazendo uma dieta pra perder um pouco de gordura abdominal e diminuir meu bf !

tomo whey após o treino , o legal seria mandar junto um carbo de alto IG junto como "manto ou dextrose" , no caso eu poderia trocar esse carbo de alto ig por uma refeição tal como arroz feijao salada de alface e carne vermelha ? , lembrado que pesquizei nos foruns e nao obtive uma boa conclusao !

coloca uns 300 ml cara pra nao fica mto doce kkkk , se nao é ruim toma veey .

isso é academia de vdd .

whey e dextrose tomados após o treino passam pro um processo de rapida absorsão , no caso do bcaa "recupera o musculo" , Whey o crescimento e dextrose alem do crecimento ajuda repor energia ! em vez de dextrose podes tomar malto tam bem !! isso ae

puts cara iso é dificil . cara , posat o link desse diario ae ?

pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae .... Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ...

ok , oq eu quis diser é que se aver mtas repetiçoes com pouco peso pode aver atrofia muscular ... nem todos tem pessos em casa eu mesmo nao tenho ... mas acho que uma semana é pouco mesmo pra isso aconteçer maaas isso ae posso estar certo ou errado maas o fórum é pra isso ne , adquirir conheçimento ...

cara se abusar mto fazer mtas repetiçoes com pouca carga , só define pra min é perder oq ja ganho ..... acaba atrofiando o musculo .

cara , o abdomen é como qual quer outro musculo do nosso corpo , se vc quer que os famosos gominhos apareçam treine com pesssos e poucas repetiçoes , mas antes de tudo nao esqueça da dieta , seus musculos nunca vao apareçer com uma camada de 1 palmo de banha tampando eles .... intao cara nao força mto pq assim vc nao vai definir o abdomen e sim faze-lo criar resistencia ....... ee lembreçe abdominal nao queima gorduras abdominais e sim um boa dieta e aeróbicos ! Realmente em bulk fica dificil .....a nao ser que vc tenha uma genética daa pesteee ... kkk

Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos .

Cara , nao tem mto segredo deve ser falta de costume e equilibrio , vai praticando cara faz as repetiçoes bem lentas sem pressa com 30 seg de descanso forçando o musculo até a falha , daqui 1 mes ja ta de boa manin , espero ter ajudado !

dahora mais dificil eem ...

Cara , nao tem ordem certa ... mais eu tomo whey primeiro ... nao tem mta diferença naao

perda de gordura localizada na barriga , e hipertrofia , 1,67 m , 65 kg .....

Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem . toda ajuda ou conselho sera bem vindo . ta aqui a dieta que eu montei ... 8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras. 11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina . 14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce . 15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais . 17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado 19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface . ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar . ta aiw minha dieta

cara , eu nao conheço maais compra e ve se for bom se continua comprando kkk .... mais veey compra da growth é mto melhor e mto mais barato cara ....

cara meu problema é a barriguinha ... se eu entra em cutting minha massa magra vai pro saco ..... kkk

mais sera que amanha abre a lotérica mano ? kkk vo comprar cara .....

é que dia 10 to indo viajar cara .....

Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem . toda ajuda ou conselho sera bem vindo . ta aqui a dieta que eu montei ... 8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras. 11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina . 14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce . 15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais . 17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado 19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface . ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar . pessoal me ajudaaaa por favoooor ..... OQ ACHAM DA MINHA DIETA ? aceito criticas tam bem

naaas .... só ooo peidos mesmo veey