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BAR

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Posts postados por BAR

    Aerobicos X Treino

    em Dieta e suplementação

    Postado

    bom galera todo mundo sabe que precisamos ingerir uma proteina de rapida absorçao apos os treinos com pesos...

    mas ai me surgiu uma duvida agora que entrei em cutting, eu faco aerobicos apos os treinos porque nao posso fazer logo de manha em jejum...

    se eu malhasse e tomasse meu whey+ dextrose... esperasse uns 15 minutos e fosse fazer esteira, eu deveria tomar algo alem de agua depois dos aerobicos?

    há necessidade de ingerir proteinas tambem?

    ai vc hia ferrar a porra toda...

    é indicado que vc tome o W+DEX apos o aeróbico pos assim a proteína vai ser utilizada na reconstrução muscular.

    se treinar e tomar o W+Dex e for fazer aeróbico as proteínas e carb do seu pós treino serão utilizadas como energia para o aeróbico.

    ou seja terminou o aerobico... espra uns 10 min e toma seu shake.

    Problema De Insonia, Me Ajudem Por Favor.

    em Musculação em geral

    Postado

    Galera tenho 17 anos, já sou todo definido e faz uma semana q to com problema de insônia... malho faz um ano e isso nunca aconteceu comigo, to tomando creatina e whey protein a duas semanas... vou dormir 24:00 e acordo 02:00 da manhã e não consiguo mais dormir...

    Eu janto 2 horas antes de dormir, não bebo nada entre esse horário, mas msm assim acordo nesse horário e não consiguo mais dormir, tô muito triste de verdade, oq fazer pra mudar isso? me ajudem..

    eu vou perder massa muscular? ou não, vou apenas demorar mais pra ganhar?

    ME AJUDEM!!

    manolo... como anda seu consumo de cafeina?

    o que vc ta comendo na "janta" e sim prejudica seu ganho de massa muscular...

    post seus horarios ai direitinho (hora q acorda,dorme,cafe (e o que come),lanche,pre/pos treino... ))

    pra vê se encontramos a raiz do problema! :) enquanto isso nao se desespere!

    Esperimenta ZMA antes de dormir ou se tiver Bulk usa cobavital 30mim antes da janta

    PQ?

    Duvida Suplementação Em Aerobio Em Jejum

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Alo pessoal, eu neste momento tenho feito caminhadas em jejum 45 mint. Mas nao tenho utilizado nenhuma suplementação antes do aerobio em jejum sem ser tomar meio litro de água e tomar um café.

    Mas esta semana encomendei BCAA e o que queria saber é quantos comprimidos devo tomar antes da caminhada tendo em conta que cada comprimido tem 500mg?

    Obrigado desde ja:)

    Deixa pra tomar depois, antes apenas água e termogênicos!

    joga o bcaa pos treino! :}

    Proteína Do Feijão ? A Pura Verdade!

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Sobre a proteina de soja seu VB chega a uns 50% (texturizada) porem a quantidade tem q ser controlada pois a mesma pode prejudicar sua produção de testosterona (éeeee cumpadi)

    então a proteina ISOLADA da soja é melhor filtrada nao gera esse problema.

    feijão... :|

    se vc gosta come a cada 48 horas pq ele pode atrasar seu metabolismo e causar gases.

    Eu como cerca de 300g de feijao por dia hoje em dia. Antigamente eu comia menos , mesmo assim , ate hoje nao tenho problemas com gases , o que me da gases mesmo e albumina , ovos e soja...

    Pode crer!

    isso depende muito porem o que eu li era q a utilização em excesso do feijão poderia Causava em alguns atletas por isso vc nao vê os mesmos comendo Feijão... ;P

    So presta atenção na soja man eu acredito q ela pode prejudicar o nivel de testo. EU, e eu nao sou ninguem. eheheh

    É isso mesmo, Guilherme. Pega um feijão da sua casa e olha, é mais ou menos essa quantidade que dá em 100g. Já a Proteína de soja texturizada tem 52g de proteína e 34g de carboidrato a cada 100g. Mas tb o preço é bem maior que o do feijão..

    Compro soja com

    25g de proteina e 10g carb. em 50g(soja)

    então se 100g de feijão tem por volta de 24g de proteínas, é um ótimo valor, chega praticamente a ser um frango, qual o nome do livro ?

    Não precisa comentar sobre o valor biológico dessa proteína né mó vei!? vegetal

    [Falta de Pesquisa]Creatina E Bcaa Em Cutting

    em Lixeira

    Postado

    Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho)
    porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos)
    em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação
    ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular!

    Glutamina tbm é uma boa!
    abraço! espero ter ajudado!

    [Falta de Pesquisa]Creatina E Bcaa Em Cutting

    em Lixeira

    Postado

    Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho)
    porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos)
    em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação
    ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular!

    Glutamina tbm é uma boa!
    abraço! espero ter ajudado!

    [Fora do Modelo] Gente Me Ajudem Com Minha Dieta

    em Lixeira

    Postado

    Bolachas de cream craker?
    requejão Light?
    ta tirando onda comigo vei!


    O alimento tem por função te gerar suprimentos nutricinais... ou seja O QUE SEU CORPO PRECISA não é só ler "temmm tanto de carb e tanto de proteina"

    tira essa bolacha...
    tira esse requeijão ...

    antes de me responder uma coisa...
    QUAL SEU INTUITO? Ganhar? perder? morrer...?
    Dizzzzzzzz ae lazarento q eu vou te ajudar! ASUHUHASUHASUH
    (idadade, altura e peso)

    Diário Do Granzotto, Perda De Gordura Com Consumo De Lipo 6 Black

    em Diário de Treino

    Postado

    manoo é umas historia longa... porem em fevereiro vou fazer 4 anos de treino...
    cheio de erros (e ate hj com alguns)
    poucos suplementos (falta de grana mesmo UHASUHSUHAS)
    mas foi um ano bem regrado 2012...
    basicamente fazendo dietas a acada 3 meses e tendo um intervalo para "acostumar o peso" mas uma reeducação foi a chave. e essa disciplina q vc ta tendo (tinha tbm.. então agora é continuar)
    to formulando uma dieta aqui pra fase final de cut... espero q me ajudem aqui. (forum)

    Pré-Treino Caseiro (?)

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por BAR

    sinceramente?

    melhor comer a pimenta pura e mandar gurana em pó

    ambas sao de ação termogenica e estimulantes

    muito trabalho fazer esse pore treino caseiro...melhor comer a pimenta pura, beber uns goles de agua e tomar guarana em pó...

    vai bufando pro treino do mesmo jeito..

    aonda do chocolate é a liberação da endorfina e serotonina gerando um bem estar man... (alem do IG alto)

    Junto com a pimenta q nao precisa falar... aparentimente parece ser uma boa... vou testar.

    Sem querer desmerecer ninguém, de coração, mas a melhor receita de pré-treino é tomar vergonha na cara.

    Um cara q diz isso... assistiu o video do sardinha, tomou as dores e aponta o pre treino como falta de vergonha.

    Pre treino tem finalidade... se vc toma pra ter "gas" ai ja é problema seu , mas a utilização desse suplemento vai bem alem disso!

    melhor vc dar uma lida e observar as funcionalidades dos "pre" antes de sair falando q é falta de vergonha.

    por exemplo... vamo la vc trabalha de manha de tarde faz uma facul de noite e ainda tem q ter gas pra ir treinar durmindo umas 4 horas por dia...

    nesse caso utilizar pre treino seria falta de vergonha ?(ainda assim nao utilizando da maneira incorreta)

    siga o exemplo do grande sardinha ... ACHISMO nao existe!

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