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Olá comprei minha oxandrolona da Landerlan,100 capsulas de 5 mg.s Lendo alguns posts,fiquei com medo de ser placedo,já que dizem que ela é mt falsificada,a fonte parece confiável.Parece né?hehe 3 dias tomando e nem uma dor de cabeça...normal? Malho há uns 10 anos ,mais sempre naquele vai e vem,e sem muito compromisso com dieta. Ciclo: 2 semanas: 20 mg 4 semanas: 30 mg Talvez em mande stano oral mais pro final.se não curtir a evolução da Oxandrolona. Objetivo: Hipertrofia dos membros inferiores.


Idade: 24 anos
Tempo de Treino: 10 anos no vai e vem,por último quase 7 meses parada
Peso:62 kg
Altura: 1,63m
BF: Não sei

Medidas:

Braço D :27 Braço E: 28

Cintura(no caso, ausência dela rs): 78

Abdomem : 88

Bumbum:100

Coxa alta D: 62 Coxa alta E : 62
Coxa média D:57 Coxa Media E: 56
Coxa baixa D: 46 Coxa baixa E: 47

Panturrilha(Uóo) Míseros 33 cm D 34 E
BRM: 1.419 TBM : 2.271 DIETA( Copiei de uma menina aqui e me adaptei facilmente.) 06:00 100 gr de pão integral
100 gr de peito de peru
60 gr de queijo minas
200 ml de suco clich

09:00
15 gr de albumina
30 gr de aveia

11:00
30 gr de castanha de caju
20 gr de whey

13:30
200 gr de macarrão integral
150 grande frango ou carne
salada a vontade + fios de azeite

16:00 (pre-treino)
15 de gr de albumina
30 gr de aveia
*1h depois: 3 bcaa

18:30 (pos-treino)
whey + malto + creatina + bcaa + vitamina C

19:30
50 gr de pão integral
50 gr de peito de peru
50 gr de queijo minas
200 ml de suco clich

22:00
6 claras
30 gr de castanhas de caju
TREINO ABC Segunda a sexta - Sábado as vezes(tcc matando ) A A1 LEG PRESS 45 - 3 X 12/8/8 A2 AGACHAMENTO AFUNDO GUIADO 3 X 8 A3 HACK INCLINADO 3X 10 A4 EXTENSÃO DE JOELHO (DROP) 3 X ( 8 +6) A5 FLEXÃO JOELHO DEITADO 4 X 12/10/8/8 A6 STIFF BARRA 3 X 8 A7 FLEXÃO PLANTAR EM PÉ MÁQUINA 4 X 12 A8 FLEXÃO PLANTAR LEG PRESS 45 4 X 12 B B1 SUPINO HORIZONTAL W 3 X 20 B2 CRUXIFICO INLCINADO 3 X 15 B3 EXT OMBRO POLIA 3X 20 B4 PUXADOR COSTAS 3 X15 B5 REMADA DIVERGENTE 3 X 15 B6 DESENCOLVIMENTO C/ HALT 3 X 15 B7 TRICEPS NA POLIA DROP 3X 10 +10 B8 ROSCA DIRETA POLIA DROP 3 X 10+ 10 C C1 ADUÇÃO DE QUADRIL 3 X 12 C2 AVANÇO BANCO 3 X 12 C3 EXTENSAO DE QUADRIL POLIA 3 X 10 C4 EXTENSAO DE QUADRIL SOLO 4 X 10 C5 ADUÇÃO DE QUADRIL MAQUINA 3 X 12 C6ABDUÇÃO QUADRIL POLIA 3 X 12 ABDOMINAIS TODOS OS DIAS 3 SERIES DE 100 SUPRA SOLO OU OBLIQUO SOLO OU INFRA SOLO https://imageshack.us/photo/my-images/202/olinha.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/845/69083879.jpg/ Me ajudem a "engostosar" hehehe

É, pensando por esse lado pode até ter certa influência da dieta.
No meu caso os carbos foram aumentados para gerar um excedente razoável para o aumento de massa magra. Claro que tudo muito controlado, minha treinadora fica muito em cima de mim com a questão da dieta: não tem muita variedade, as porções são pesadas, etc.
O que eu fiz para amenizar é reduzir ainda mais o consumo de sal e aumentar a ingestão de líquidos (basicamente água e chá verde). Mas foi muito engraçado no início... nos 3 primeiros dias que ganhei coisa de 2 a 3kg. Fora que o peso varia muito de um dia por outro, coisa de mais de 500g.

Mas eu sou um caso à parte, sempre tive tendência pra reter.