diniz.caua

Concordo com o Postado até agora, Arnold vivia de "Esteroides" .
Eu ainda sou adpito do antigo Treino "A-B-C", no meu tempo de iniciante foi de bom resultado, atualmente não consigo seguir a rista estás series por motivo de tempo disponível em relação meu trabalho.

A - Peito e Tríceps
B - Costa e Biceps
C - Perna e Ombro

Na rotina de segunda a sábado, descansando no domingo, ou se não por possível, pelo menos uma vez na semana. Tentei mudar para series A e B, pois me disseram que é confirmado que desta forma se tem mais rendimento, mais não me adaptei muito bem.
Bom, espero ter ajudado, talvez minha orientação não foi das melhores, mais minha opinião é mesma do que já foi postado por outros membros. Muda esta sua serie.
Boa Sorte

Concordo com o comentário do amigo de cima, já fiz esse tipo de treino e os resultados são péssimos, funcionou com o arnold , mas ele muito frequentemente fazia ciclos e só com esteroides pra você evoluir nesse treino

Amigo acho melhor vc mudar essa divisão de treino, eu achei ela horrivel.
Quando vc treina peito, recrutara o triceps a msm coisa acontece com costas que recruta o biceps.
Vc é iniciante certo? Sugiro q vc mude essa divisão, é perigoso até vc provocar uma lesão com esse tipo de divisão. Se vc for iniciante, seria legal fazer o SL5x5 que são exercicios compostos que tem um bom resultado em aumentar as cargas e causar hipertrofia nos musculos.