muriloff

Cara, pega no seu braço e aperta ele como se fosse biliscar e ve se tem muita gordura. Em relação a ultima pergunta, se voce tiver 85kg definido vai parecer ser maior que alguem com 90kg retido/gordo.

Não perde centimetros significantes para ficar chocado você pode fazer AEJ + Termogenicos + dieta cetogenica

AEJ

Acorde umas 7:00 fique 30minutos bebendo so agua e café e nada mais e depois faça

30 a 45 minutos de aerobicos leves como caminhar ou ate mesmo trotar ( leve um doçe se caso for passar mal se ja acaba com isso ali mesmo )

Depois disso você fica + 30 minutos sem comer nada ainda so agua e café ( café sem açucar néh ) e depois você faz sua primeira refeição

o jeito mais eficiente para queimar gordura pode faze umas 2x na semana ta bom ja ai com a dieta ajusta ou ate mesmo uma dieta low carb ou cetogenica.

Adicione uns termogênicos para acelerar um pouco.

Man, desencana com essa variação tão pequena. Existem organismos e organismos, você tem que conhecer bem o seu. Tem caboclo aqui no fórum que varia seu peso corporal em 3kg pra mais ou pra menos, em questão de um dia, tudo isso por causa da retenção líquida. Faça uma média durante a semana referente ao seu peso para ter uma ideia de variação.

Outra coisa é genética, e como tudo na vida tem limite, ela também te dá suas limitações. Embora muitos digam que o corpo humano não tem limites, eu acho controverso, se não o peso dos ficiculturistas de hoje em dia seria medido em arroba, igual os bois lá na roça. Se teoricamente você chegou no seu "limite" sem dieta regrada, com uma irá mais adiante ainda.

Desanima não, trace objetivos, tanto pessoais quanto profissionais, pelo visto ainda é novo, e tem bastante para aprender...

Olha, é normal, principalmente nos dias que treina, é o famoso 'pump', você fica mais inchado e tudo mais, porém é muito psicológico, por exemplo, saia da dieta um dia, beba bastante alcool e tudo mais, fique com peso na consciência e no outro dia vai se sentir um lixo, agora faça tudo certo, no outro dia vai se sentir inchado rs
Só pra lembrar, você citou várias vezes que a suplementação é muito boa, lembre-se que 99% é dieta, o próprio nome diz: 'SUPLEMENTO'

As minhas eram pequenas com BF relativamente ALTO, imagina com BF baixo?

Nossa, a canela nem se fale... minha perna do joelho pra cima não condiz com minha perna do joelho pra baixo, nem se parecem da mesma pessoa! kkkkkk

A dieta tem que ser de acordo com seus objetivos. Se você quer ganhar peso com qualidade, calcule sua TMB e baseada nela monte a dieta com as calorias necessárias para você ter ganhos "limpos" (tudo isso você encontra na parte de nutrição).

Com relação ao treino, tente fazer diferente do que está fazendo... quantas vezes você treina elas na semana? Se treina apenas uma vez, tente treinar mais vezes se treina várias vezes, tente treinar menos... fora isto pode variar os exercicios e séries, fazendo mais repetições com menos peso ou menos repetições com mais peso. Só saberá o que funcionará melhor para você TESTANDO!


Abraço

aumente a frequencia do treino, já que faz 2x na semana, tente aumentar para 3x, ou até mais posteriormente, sobre a dieta, tem noção + - de quanto de proteínas consome por dia?

Irmãozinho, quer panturrilhas grandes ? Lê esse artigo: http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html


FONTE: Iceman.