lucasvpm

Olá galera tenho algumas duvidas em relação a falha muscular como por exemplo vou fazer rosca direta 3x10 nas 3 series tenho que alcançar a falha ? ou so na ultima serie? tipo por exemplo vou fazer 3x10 na rosca direta na 1 serie eu chego na falha na ultima repetição (10) já na 2 serie eu faço mal feito as 2 ultimas repetições e na 3 eu chego na falha na 9 repetição isso ta errado? e hoje depois de voltar da academia senti meu musculo (biceps) flacido será se é por causa das fibras arrebentadas ou tem a ver com o pump? hoje cheguei na falha em todas as repetições em 3 exercicios de biceps sera se é por causa da quebra das fibras ou pq fiz mal feito? (Geralmente quando faço o musculo fica parecendo uma pedra) edit: em outros musculos como por exemplo os das costas eu dificilmente consigo alcançar a falha isso é normal?

valeu galera vou comer e ir pra cama, amanha vejo se posto minha dieta aqui pra ver se ta bacana e tal (Foi mal pelos erros de português é pq tou no celular ai é foda) abraço galera

Olá galera tenho 16 anos tou atualmente com 70kg 176 de altura (malho a 4 meses) bf por volta dos 10% bom é o sequinte: estou fazendo dieta bulking mas a minha maior duvida é na ceia (geralmente sinto muita fome e nao sei o q comer) então é o sequinte geralmente minha ceia é assim sempre 2 ovos cozidos (claras) copo de leite integral (200ml) 5g de glutamina e a minha duvida sera se pode comer um pao integral com queijo e peito de peru? (com alguamas semanas seguindo a minha dieta percebi um acumulo de gordura na lateral do meu abdomem tipo mini pneus seria por causa dessa ceia?) abraço

aah entendi agora kkk , beleza vou tomar junto com o lanche da tarde tipo umas 17hr 18 ou se nao der certo junto com a jantar (eu janto e dps faço um lanchinho antes de dormir) Obrigadão ae [:

kkk po mestre nao te entendo tu tinha falado que seria interessante tomar depois do treino ... po agora tomo que hrs cara? antes de dormir adequado a janta?

Ta certo , já tomei 2 scoops hoje pela manha.. vou tomar 2 scoops pela manha e 2 pela tarde fazendo os calculos o pote vai durar apenas 20 dias =\ , mas galera eu tomo todos os dias ? até nos finais de semana? (malho so 3x na semana)

Estou pensando em tomar 2 scoops (51.6g) pela manha e 2 ou 3 scoops antes ou depois do treino ? (qual seria o mais interessante acho que se eu tomar 3 scoops pela tarde seja antes ou depois o suplemento acabaria em 1 semana, tomando 2 scoops pela manha e 2 pela tarde daria para tomar por uns 18 dias mais ou menos oq acham ?, mas isso tomando todos os dias e so malho 3x pela semana, seria interessante tomar apenas nos dias que eu vou para a academia ? ou tomar todos até nos finais de semana? ). Desculpe pelas duvidas mas é que estou bastante confuso rs rs Obrigadão ae ...

Hmm entendo cara mas ficaria como tipo: tomaria no café, depois ou antes do treino ? e na janta certo ? e em relação a porção qual seria a indicada ? (No pote ta dizendo que seria 5 porções mas puts tomar 5 porções 3 x ao dia iria secar o pote em 7 dias ...)

Hmm então seria interessante tomar no café da manha (Cara é melhor tomar antes ou depois? kkk) pre treino que seria quanto tempo antes? visto que eu vou 14hrs pra academia e isso ficaria bem perto do horário do almoço (Almoço por volta das 12h as 12:40) e esse encaixado em alguma refeição seria então após o jantar ? Obrigadão ae. EDIT: Já ia me esquecendo, é para tomar o hiper também nos finais de semanas e nos dias que eu não vou treinar ? visto que eu só treino 3x na semana

Olá galera, sou novo no fórum e vim justamente para tirar minha duvida sobre o hipercalórico visto que comprei ele recentemente e estou com duvidas em relação ao horário certo e como tomar. Bom, eu comprei o hipercalórico da probiótica 3200 anti catabolic o cara da loja me falou para tomar no lanche da manha (10 hrs mais ou menos ) , apos o treino e antes de dormir,mas depois de fazer algumas pesquisas eu vi que não seria aconselhável tomar antes de dormir (e tenho duvidas em relação como tomar,porção etc..) então o que vocês acham ? (Vou a academia 3x na semana no horário de 14H~15H).Além de que eu estou sem aquele potinho para tomar suplementos e afins (O Sacana da loja tava sem la pra vender) então como tomo ? a porção que tomo ? (Ele me falou para tomar 3 colherzinhas que vem no hipercalórico) posso misturar com nescal ? (Aqueles que vem em caixinhas).aah e antes que me perguntem sim eu já estou fazendo uma dieta saudável.Obrigadão ai galera até mais xD