Nitrohard
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Valeu galera obrigado pela resposta
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Gostaria de saber a opinião de vocês sobre quais são as vitaminas mais importantes para o ganho de massa muscular e porque ?
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Galera to com um projeto de um blog para da dicas de musculação e de alimentação para amadores ja estou com algumas postagens prontas mais não consigo achar um nome para o blog,
Gostaria que deixassem algumas dicas de nome ai pra mim desde já agradeço se mim ajudarem.
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mesmo nos dias que não treino devo tomar creatina ?
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parei de treina a 3 meses e voltei agora fazem 2 dias gostaria de saber se a algum problema em tomar creatina mais maltodextrina ou não a necessidade de tomar agora.
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Galera comprar no hd é seguro ?
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são carboidratos diferentes
proteina e creatina depois porque o corpo já vai ter absorvido a energia perdida exigida no treino e logo depois a proteina e a creatina sera melhor absorvida
vi isso em algum canto mais não lembro mais onde
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o que vocês acham ta legal o jeito de tomar meu shake
apos o treino
30g dextrose
30g maltodextrina
5g glutamina
20 a 30 minutos depois
30g proteina
5g creatina
sugestoes se possivel
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o que vocês acha da divisão
peito e bíceps
ombro e tríceps
costa e perna
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Já tomei e não vi diferença, vai nas que tem selo creapure
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custa 75,00 reais
gostaria de opiniao se vale a pena comprar
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você tem certeza que tem que ingerir 2200g de carbo
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Acrescentaria um multivitamínico nessa dieta
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eu nem tomaria o malto no pre treino
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Cara pesquisa mais no forum que você tira suas duvidas.
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proteina ta bacana só a gordura mesmo que ta pouca
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cara tive que fazer um mini cirurgia no pé ai tive que para
infelizmente to voltando agora
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Galera tenho meio pote de creatina que faz uns 4 meses que abri e depois fechei ele e não abri mais
estava pensando em tomar ele o que vocês acham
sera que ia fazer algum mal
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Na minha cidade custa 55,00 o whey
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Galera o que vocês tem a dizer desta marca de suplementos
eu achei um bom CxB
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Galera o hipercalorico ta o seguinte
750g Aveia/ 125g Proteina/ 400g Carboidratos/ 60g Gordura
250g Granola/ 23g Proteina/ 148g Carboidratos/ 19g Gordura
240g Neston/ 30g Proteina/ 170g Carboidratos/ 0g Gordura
250g Amendoim/ 65g Proteina/ 51g Carboidratos/ 121g Gordura
Total 243g Proteina/ 769g Carboidratos/ 200g Gordura
e ai galera o que acham que ta faltando queria umas dicas
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750g de Aveia
250g de Granola
240g de Neston
250g de amendoim
Gostaria de dicas em algumas coisa que eu possa acrescentar neste hipercalorico e se é melhor eu usar albumina probiótica ou um total protein da dna.
[Falta de Pesquisa]Dicas
em Lixeira
Postado
Galera tenho bastante dificuldade em ganhar peso no momento estou sem tempo para treinar mais gostaria de fazer uma complementação na minha alimentação para ganhar um pouco de peso pois estou perdendo é não consigo fazer muitas refeições durante o dia por cauda do trabalho gostaria de dicas de o que tomar ou fazer para aumentar meu consumo de calorias durante o dia