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EnriCRVG

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  1. EnriCRVG

    Guia Do Jejum Intermitente

    EnriCRVG respondeu ao tópico de Raphael Silva em Dieta e suplementação
    Olá, estou com 111 kg, tenho 1,86m...estou iniciando o jejum intermitente para perder gordura, acompanhado de exercício aeróbico (caminhada + corrida alternada) Como trabalho muito, estou jejuando das 16h até as 12h do dia seguinte, fazendo a janela de alimentação no almoço, e o treino a noite em jejum, O meu almoço tem sido sempre o mesmo: - Salada verde (Alface e Brocolis) - Manga 2 pedaços - meio tomate. - 1 ovo - 400g misturados de carne/frango/peixe/linguiça - 1 colher de queijo - Meia concha de feijão. Gostaria de ajuda, pra saber se vou ter resultados do jejum intermitente, ou só se a janela de alimentação for a noite, pós treino? Li que seria bom, no jejum tomar vitamina C para evitar o aumento do cortisol, por favor, preciso de ajuda.

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