mateusstori

cara tem razão na sei mesmo kkk, mas sei l o que eu faço , como montar um treino correto pra min, dieta, suplementação e talz ?

to com uma duvida cruel , sobre o que da mais resultados em musculação/natação, exercicios feitos em menor quantia, mas em maior intensidade, ou exercicios feitos em maior quantia , mas com menor intensidade ? por exemplo: eu so magrelão, nunca fiz academia nem natação, mas antes de começar a fazer eu to começando me informar sobre suplementação e treinos. se eu fizer musculação de seg.a sáb., 1h por dia, e nesse dia eu fizer os exercicios, mais calmo com menor intensidade, sem press,, não abusar no peso, varias series de poucas repetições eu consequirei melhores resultados do que se eu fizer academia 1 dia sim um dia não, 1h por dia, e nesse dia eu descer o reio, sabe, dobrar o peso, mais repetições em um unica série qual da mais resultado ?? levando em conta que eu tomarei a suplementação correta. tem um pessoal que até ri de min quando eu falo, mas o meus sonho (a minha meta, a minha determinação) é ficar com o nipe/shape do Chris Evans (capitão america)