Matheus S.
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Cara,moro no Rio grande do sul,cidade de osório cep 95520-000,eu estava pensando em comprar 2 whey concentrado por boleto,tenho 2 duvidas em relação a isso:
1)Para efetuar uma compra,eu devo criar uma conta no site da growth,logo ela,quando estiver logado,eu efetuo a compra e imprimo o boleto,depois tenho que confirmar o pagamento no site e tudo fica certo,só para ver se esta correto pois nao tenho muita confiaça nesse tipo de compra.
2)Minha cidade fica a 1:00 mais ou menos da capital(Porto alegre),demoraria cerca de quanto tempo até a minha entrega chegar?
Perguntas um tanto quanto simples,porem sempre é bom perguntar e ter tudo certinho antes de comprar,abraços cara
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shake com nozes é gostoso, faz ele..
se não quiser... e está em bulking e quer hipercalórico, fz o seguinte:
veja receita de brigadeiro, troque chocolate pelas nozes, faça todo o resto igual...
muuito bom hahah
Mas com leite condensado,além de provavelmente diminuir o nivel de testosterona,também pode não me fazer bem na barriga k,aí seria complicado de comer antes do treino
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Opa,é o seguinte,comprei nozes,afim de fazer um shake usando elas,então as triturei primeiro,mas acabei desistindo do tal shake que eu iria fazer,e agora as nozes estão lá,sem utilizade...
alguém tem alguma "Mistura" para fazer com essas nozes?
Elas trituradas simplesmente comer fica meio ruim,e também vem uma grande duvida:
considerando que as nozes são "o melhor hipercalorico" seguido o propio hipertrofia.org,quantas gramas devo comer por dia para chegar a um nivel alto de kcal?
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tenho 2 perguntas cara,eu pretendo usar esse metodo na rua mesmo,correndo igual loco,então ficaria assim,eu corre o na minha velocidade maxima por 30 segundos,descanço 30s,corro mais 30 e por ai vai,até fechar 6 "series",esta correto? e quanto a suplementação,eu mando o shake pos treino classico whey+malto no final do treino com pesos,e logo depois mando esse metodo de aerobico,e depois mando um shake só de whey,estaria correto?abração
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NÃO. Ponto final!
Se baseando no fato de ser um ABC2X e pelo tempo de recuperação? ou aquela mesma baboseira de sempre,se não usar AE não tenta,ah,isso é pra quem cicla,e tudo isso,eu sei que é um treino avançado,e eu tenho ideia de quanto meu corpo suporta e se acostuma a medidas dificeis,minha preucupação é em relação ao descanço do meu corpo,se com 2 dias de descanço eu poderia mandar legal este treino,abraço
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nao desvirtuem o topico galera,mas enfim,minha duvida ainda nao foi respondida,posso encaixar esse treino na estrutura de treiino ABC2X?
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medidas não serão necessarios,apenas tempo de treino,2 anos,então,minha duvida esta em qual estrutura se aplica a tecnica FST-7 ou ela pode ser aplicada em qualquer uma?Estou pensando em aplicar em um ABC2X pois me identifico com essa estrutura!abraços!
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Pequeno gafanho, bora la leia com atencao e seja feliz:
Primeiro ela se move pelo seu intestino, tirando água dos tecidos circundantes do gastrointestinal , podendo causar retenção/flacidez e até diarréia, se a creatina não estiver sendo devidamente absorvida. (NOTA: tomando muita creatina, de estomago vazio e sem dissolver direito pode causar isso tudo de colaterais)
Uma vez absorvida, a creatina move em seu sangue. Senso higroscópica, tem potencial para mover água de dentro das suas células pra sua corrente sanguínea. Essa desidratação dos tecidos pode causar cãibras musculares e mesmo lesões do tecido conectivo, devido ao ressecamento dos tendões e ligamentos. Depois que a creatina se aloja nos músculos, ela irá puxar água do sangue pros tecidos musculares (ao contrario da outra forma citada) o que irá depletar o volume intravascular, o que pode te desidratar, por em risco de pedra nos rins e criar um mecanismo pelo qual você acabara tendo problemas nos tecidos conectivos.
po cara,agora com essa descoberta um mundo novo se abriu pra mim,nossa,quanto conhecimento eu adquiri... mas... e a duvida?sobre a retenção eu fiz uma pequena pergunta,no final do post,que eu descrevi minha duvida.Ao invés de copiar e colar um texto sobre retenção hídrica,não poderia responder a principal pergunta?
Eu pesquisei sobre a creatina,não me vem dando ctrl v de textinho com efeito colateral,pf
Cara, o que acontece é que a creatina força os células a 'ingerir' mais agua, ocorrendo um pouco de retenção, mas o real efeito da creatina é força, e não é pouca. Mas com dois meses de treino não aconselho não, não que fará mal, longe disse, mas não acho necessidade, você não vai sentir diferença agora, você ainda tem muita coisa pela frente, mais pra frente vai entender isso, foca agora em uma dieta foda, um bom whey e uma albumina e ja era, essa é a MINHA opinião
Ok então,era o que eu estava pensando eu fazer mesmo,mas tal efeito prometido,é tentador kk valeu xD
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CREATINA, GANHOS = FORÇA. retencao q poderia a ter seria pro nao dissolver ela direitinho na hora de tomar, e a dieta com muito sodio.
não cara,nada a ver com dissolver... por o que eu entendi,a creatina "Incha" de água(que seria a retenção) os musculos,propositalmente mesmo,não é um "defeito" '-' e ok,retenção é o de menos,o negocio é tomar com 2 meses de treino só...
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Opa,to afim de comprar creatina,com apenas 2 meses de treino,pesquisei e tal,e a unica resposta "certa" que achei,foi que não precisaria,já que com 2 meses a pessoa geralmente não se esforça tanto,mas eu me esforço pra *******,então eu teria ganhos consideraveis utilizando ela agora? Ou o efeito digamos que seria "minimizado"? Li também que quando se tem pouco tempo de treino não ocorre a retenção hidrica (por quê??k) seria verdade?
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Idade:20
Altura:1,77
Peso:83
BF:16% olhometro
Endomorfo
Tempo de treino:1 ano e 7 meses
Então galera,depois de estudar a metodologia FST-7 estou pensando em botar em pratica tudo que consegui filtrar desse assunto,sei que minha estrutura de treino não seria a mais adequada,mas por pesquisas e lendo relatos sobre outra estruturas,eu resolvi por em pratica na ABCAB,mesmo o descanço seja escaço.Por favor deem uma analisada e vejam se encaixei o FST-7 nos melhores isoladores.
Ficou assim meu treino:
A=Peito/Triceps
Supino Reto 4x10
Supino Inclinado 4x10
Crucifixo Reto FST-7 7x12
Paralelas 4x10
Triceps Corda FST-7 7X12
B=Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço
Barra Fixa 4x10
Remada Curvada 4x10
Remada Baixa Pulley FST-7 7X12
Rosca direta 4x8
Rosca Scott FST-7 7X12
Rosca Martelo4x8
Rosca Punho FST-7 7X12
Encolhimento FST-7 7X12(Só um para trapezio pois o treino de costas ja o desgasta bastante)
C=Pernas/Ombro/Panturilhas
Agacho livre 4x10
Leg press 4x12
Extensora FST-7 7X12
Panturrilhas em pé 3x20
Panturrilhas sentado 3x15
Panturilhas leg press FST-7 7X12
Mesmo sabendo que o certo seria o treino de cada musculo 1 vez por semana,vou resolver arriscar e ver no que vai dar,pois por experiencia propia tenho muito dedicação,foco e esforço quando quero algo,e nesse caso,quero muito por em pratica esse treino assim nesta estrutura,depois das opniões aqui do forum sobre meu treino,vou relatar desde a primeira semana.Abraços e bons treinos.
OBS:Sem essa de dizer,"sem AE's nem precisa pensar em por este treino,corta isso cara e blabla",espero que compreendam meu objetivo neste momento pois estou focado 100% e tenho bastante tempo livre para por em pratica todos os elementos chaves para este treino dar certo,mas em outra hipotese,se essa estrutura não for recomendavel eu tenho um plano B,mas só no caso se esa estrutura for sem chances de dar certo mesmo,abraços.
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Cara, to fazendo uma dieta de cutting e uso malto no pós treino. Estou tendo um bom resultado, isso vai da dieta de cada um. Tenta reduzir um pouco os carb e acrescentar malto no pós.
E usar whey como energia, ta jogando din din fora.
mas se eu fizer um pré treino solido,ja existem pesquisas que o corpo não vai ficar implorando por energia no pós treino,pois com o pré treino os niveis de insulina vao se prolongando durando todo o treino,então no pré eu poderia mandar só um whey,não sei se esta correto essa afirmação ou se esse estudo é certo
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o pos treino que vc falou com 2 whey, toma 1 shake imediato de dextrose 0,5g/kg e uns 10g de whey aí o próximo shake bota só whey uns 30g deve sair mais economico e me parece mais lógico (0,5g/kg de glicose nao me parece que será depositado em gordura)
sim,mas minha dieta como citei é razoavel,por falta de tempo,e nao to afim de arriscar mais meu BF ingerindo malto no pós,não que ele seja o culpado pela gordura armazenada,mas ja vi varios relatos sobre o acumulo em execesso depois de algum mes usando malto/dextro
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Como existem milhoes e trilhoes de controversias sobre esse assunto,o famoso shake pós whey+malto/dextro,venho aqui dar minhas duas opções de pós treino em relação a base de todos os artigos que li(artigo do aless,do ney,em outros site,video do twin,entre muitas outras materias),como meu objetivo no momento é definição,vou entrar em uma dieta low carb,e estou com duvidas em relação o meu pós.Como MUITOS afirmam que o dextro/malto no pós se acumula demais na celulas adiposas,eu pensei em algumas opções sem eles.
a)Almoço(pré treino) entre 12:00 e 12:30 refeição solida,treino as 14:30/15 pós treino as 15:30/15 whey concentrado da growth ///Com a refeição solida no pré não seria necessario o malto/dextro no pós e então mandaria só o whey,até porqe ja li varios casos de endomorfos(meu bio) usando só whey no pós e disseram ter bons resultados.
b)Manteria os horarios do almoço e mantendo ele como pré treino,mas como pós treino usaria o dobro da dose de whey pra parte dele ser usado como energia e a outra parte como recuperação. ///Estava lendo sobre a nova abordagem de pós treino aqui no site e vi o leandro twin cogitando essa hipotese,que pra min,faz bastante sentido,fora o gasto execessio de whey.
OBS: *Eu optaria por o whey ISOLADO nas duas alternativas,mas como meu dinheiro ta escaço,o concentrado se encaixa melhor no meu c x b,durando cada pote mais ou menos 1 mes se eu for seguir a opção A,e cerca de 20/18 dias a opção B.
*Como minha meta é definir,e meu bio é endomorfo,eu acumulo bastante gordura só na parte do abdomen e quadril,por isso optei por não usar o dextro/mato pós treino.Mas existem crentes que acreditam que o uso não acumula gordura,se tiver uma dieta legal,mas ja que pelo meu serviço e faculdade,minha dieta é razoavel(nem ruim nem boa),vou opter por ficar sem o dextro/malto e não arriscar ainda mais meu BF.
*Outra coisa seria assim,eu caminho cerca de 20 minutos até em casa depois do treino e depois de ingerir o shake,esses 20 minutos seriam como um aerobico de baixa intensidade,eu deveria comer alguma fruta ou carbo depois que chegar em casa,ou esses 20 minutos não teriam grandes efeitos?
MUITOS VÃO DIZER,PO FALTA DE PESQUISA!ESSE ASSUNTO JA MAIS QUE ESCLARECIDO!ENTRE OUTRAS COISAS,MAS COMO MINHA PESQUISA PELO ASSUNTO SÓ OBTIVE CONTROVERSIAS,VENHO PEDIR A OPNIÕA DE VOCES,VALEU,BONS TREINOS!
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Eu misturo whey de baunilha com leite desnato e café,fica tipo um cappucino,muito bom,recomendo
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Eae galera,tenho a seguinte duvida,estou planejando meu cutting de inverno,ja tenho um pote guardado de 100%pure whey protein da probiotica,minha duvida esta em relação a dieta,não tenho dinheiro pra sustentar uma dieta fixa totos os dias,tenho estudo sobre o que comer,proteinas,carbo baixo e alto ig,então tenho noção do que comer ou não,mas aqui em casa não é todo dia que tem carne,eu comendo quantidades razoaveis de comida,sem comer besteira e blabla,e treinando pesado,isso faria meu corpo a ser forçado a usar a gordura como energia,ou a baixa quantidade de proteina por dia iria fazer o oposto,ao inves de usar a gordura como energia,usar a massa?e tambem em relação ao pré treino,dei uma pesquisada sobre esse whey protein da probiotica,acho que seria um dos melhores nacionais,eu deveria toma-lo no pré e pós treino devido a falta de proteina diaria?algumas perguntas citadas aqui podem ser um pouco estranhas ou "vai pesquisar cara",mas ja que são totalmente pessoais,não acharia as respostas em qualquer pesquisa,então veio aqui pedir opniões,falo
obs:se vao falar,bah,tem dinheiro pro whey mas não pra dieta,o whey foi presente de aniversario,mas eu ainda posso trocalo na loja por outra coisa,deve troca-lo ou continuar com whey,e a "dieta" sem seguir nenhum padrao de cutting,seria legal arriscar ou desistir?
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Bom,li sobre o uso da creatina,e vi que seria perfeito para mim,e já resolvi comprar a creatina da Universal($126 dilmas 400g) na internet,mas por um imprevisto,ou compro uma de menor preço,ou ainda espero,mas pra falar a verdade,não estou nem um pouco afim de esperar kk,então me vem a pergunta:
Qual creatina seria de baixo custo e mediano beneficio?(por ser barata aposto que não terá um ganho tão alto quanto o da Universal).
Na minha cidade só trabalham com dna,suplemento e probiótica,então será que a da probiótica terá ganhos consideráveis?(N
ão sei se isso vale,mas eu peso pouco e não tenho os músculos bem desenvolvidos(3 meses de treino) e tenho 15 anos.)
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Supino reto, supino inclinado e crucifixo, pronto trabalhou todo seu peitoral, e relaxa, tem pessoas que tem facilidade para certos musculos. Isso vai com o tempo, e se voce quer definir é com dieta que vai fazer isso...
beleza cara,valeu pela resposta rapida
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Idade:17
Peso:77
Altura:1,77
Objetivo:Definição
Então galera.a estou numa luta pra achar um exercicio bom pra min para a parte inferior do peito,ja testei crucifixo declinado,supino declinado,cross over,mas mesmo com uma execução boa,e peso apropiado,não sinto absolutamente nada do peito,não sei se isso seria normal,então aqui vem a duvida,trabalhando o peito maior e com uma dieta boa+aerobico em jejum,eu conseguira criar massa e definir a minha parte inferior?Ou teria algum outro exercicio bastante funcional para peito inferior?
(Obs;Menos paralelas se inclinando um pouco pra frente,porque uso paralelas pra triceps,e malho peito+triceps+ombro,então seria bastante desgastante)
Desde já agradeço,bons treinos e feliz natal
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No risco de tomar outro alerta, vou ser objetivo :
Hotpants, sua resposta foi ridícula e criada a partir de uma errônea interpretação de texto, por mais que vc tente negar.
@Matheus : Chega cara, sua resposta foi respondida. Agora vc está só contribuindo tanto quanto todo mundo em desvirtuar seu tópico.
Uma das poucas pessoas com respeito suficiente a pergunta e que no minimo,se deu ao luxo de prestar atenção na pergunta.Chega de respostas,duvida resolvida,abraço,e valeu pelas respostas
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mateus 1 hora de leitura da playboy pra vc, ta precisando ein!
Esse teu comentario explica pro renatoaugusto o nivel das pessoas que responderam minha pergunta de forma errada por que nao se prestaram a ler com atenção uma pergunta seria,e ainda por cima quando digo para elas prestarem mais atenção na pergunta,ainda se acham com razão
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Inutil=Sem utilidade
Ridicula=Digno de riso, merecedor de escárnio ou zombaria, que se presta à exploração do lado cômico, irrisório, risível: situação insólita e mesmo ridícula.
Tu cobra educação das pessoas mas você não as trata educadamente. Quão irônico e egoísta isso soa?Então tu esta insinuando que eu devo levar desaforo e ser motivo de riso por uma pergunta seria,mas mesmo assim,devo baixar minha bola e responder educadamente?
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Eu não pedi desculpas mas pedi mais tolerância, ok?
Agora mesmo eu respondendo a pergunta tu continua achando motivo pra reclamar?
Agora sim, BAIXA A TUA BOLA E AGRADECE.
Arrogância não deixa, não é mesmo?
Pra pessoas como tu não adianta tratar bem,chama de ridiculo,depois de muita insistencia responde a devida pergunta,e ainda por cima no final das contas quer meu gesto de gratidão,seria mais facil tu ser educado na primeira oportunidade e responder como fez em um dos seus comentarios,que nao teria problema algum e eu lhe agradeceria
Abdominal
em Treinamento
Postado
boiolice isso de trincar abdomen,vai pensar em crescer ao inves de querer isso pra mulherada pagar pau