The Big from Tupã

Li uma vez o Mark Rippetoe dizendo algo como: "Pra quem tá començando, até mesmo andar de bicicleta pode aumentar o bíceps..." Pra intermediários, um treino qualquer desses aí, desde que aliado a uma boa dieta e com execução e frequência adequadas, também dará resultado. Pra quem é avançado, tipo com 3 anos de academia pelo menos, que já possui resultados bons visíveis nos músculos e no condicionamento, esses caras sim vale a pena pesquisar alguma coisa diferente, e isso somente se os seus treinos realmente não estão sendo mais eficientes...

Ou seja, melhor mesmo é deixar os treinos "complexos" ou "específicos" pra quando você precisar deles. Caso contrário, quando estagnar, o que mais irá usar?

primeiro que vc nem sabe o que vc ta falando, e segundo é que é muita ingenuidade acretidar em toda essa besteira

pumping iron nao é um documentario, é um docu-drama, eles tinham que criar uma tensao, algo que despertasse o interesse em quem ta assistindo. Treinar 2x no dia nao ta errado, a divisao que ele usava era basicamenta um ABx3, entao cada dia ele dividia musculos pra treinar em diferentes horarios para o treino nao ficar muito longo. Nao fazia infinitas series pra perna coisa nenhuma, ele treinava perna normalmente. E sobre o café da manha, vc nao tem como saber se é pre contest, ou se foi um dia depois da competição com pura intenção do diretor mostrar ele comento algo "basico" que todo mundo come todo dia para dar a impressao que o arnold era o melhor, "o escolhido" digamos assim. E ele nao roubava como um ladrao na rosca direta nao, ele usava desse recurso pra quebrar platos e usar mais carga, mas era somente nas ultimas series.

por isso para de ser ingenuo e acretidar em toda a baboseira que vc le por ai, aposto que vc nem sequer ja leu algum livro que o arnold escreveu


@topic

nem precisa comentar né? nada a ver esse ciclo, qualquer um que tenha o minimo de conhecimento sabe que o cara nunca vai chegar naquele nivel ciclando so isso, e o arnold nunca iria revelar suas doses e substancias usadas por questao de etica, e hoje tbm ele tem alguns projetos que sao contra esteroides anabolizantes.

e outra, qual a fonte disso? muito facil falar que o ciclo dele era assim, se falar que o jay cutler so usa stanozolol e oxandrolona o ano inteiro quem vai acreditar?

ve se pensa um pouco né gente

nossa, cara, esse fórum tá uma merda mesmo, viu.
nego que nunca deve ter saido do feijão com arroz (ab2x, abc2x) e tá falando bosta.
cada corpo se adapta melhor com um tipo de treino, seu treino pode ter a mesma divisão de um fisiculturista e ser COMPLETAMENTE DIFERENTE.
Eles colocam um volume, intensidade e o caralho lá no talo pq estão on drugs, você não precisa fazer isso.
Deixa o cara testar, oras, se não tem uma sugestão construtiva simplesmente não poste.

Eu não colocaria tanta coisa levando até a falha e mudaria a divisão do treino (dos grupos musculares).