Rafaelboto

hmmm será que você poderia me falar sem siglas? ainda sou novato nesse assunto n entendi o que é TMB.

Olá,meu nome é Rafael tenho 19 anos e gostaria que vocês que são mais entendidos sobre assunto me desse sugestões de treino para eu chegar no meu respectivo objetivo. no momento eu estou assim http://i.imgur.com/dpfwUvU.jpg e o meu objetivo é assim http://i.imgur.com/Nm5J44r.jpg Gostaria que vocês me mandasse sugestoes que me ajudasse a conquistar o corpo que eu procuro. Mt obg