Marianna Meirinho

Bom dia.

Eu ja fiz umas dietas malucas para perda de peso e consegui bons resultados, algo como:

Café: Suco (tipo Maguary, daqueles concentradis que você adiciona água, com adoçante) com duas fatias de pão integral (grãos), recheado com ricota.

Lanche: Maçã (ou alguma fruta menos calórica)

Almoço: Salada e frango (ou ovo cozido)

Lanche: Outra fruta

Janta: Repetia o almoço, ou tomava um shake proteíco

Algo assim, simples e barato. Para enganar a fome, pirulas de Spirulina com muita agua (Um 5-HTP também ajuda).

Agora quanto ao uso de ECA, Clenbuterol, e afins, principalmente você que declarou estar sedentaria, e ainda com um deficit calórico grande, eu não sugeriria, mas é pessoal meu, no maximo o aerobico em jejum, e bem monitorado (pressão e batimento).

(Ler meu relato em: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175355-relato-de-problema-de-broncodilatador-cafeina/ )

De qualquer forma vale a pena se esforçar, você só saberá se consegue se tentar, porém não ponha a sua saúde em risco, eu por exemplo desde que tomei o clembuterol estou impossibilitado de me exercitar e aparentemente estou com crise de ansiedade, o que me impossibilita até de dormir em paz, não fiz da forma correta (que é buscar um médico, realizar exames, deixar para fazer uso quando estivesse com um condicionamento melhor) e paguei caro.

Qualquer coisa me manda uma MP.

Boa sorte.

não existe minima - média - máxima no geral.
VocÊ tem que ver sua dieta.
Encaixar na sua dieta.

Se você segue por exemplo 2.2 gramas de proteína por peso e pesa o que eu peso, você teria de consumir 204 gramas de proteína.
Então se não tiver nenhuma outra fonte de proteína na sua dieta o máximo e mínimo seriam 204 gramas de proteína por dia de whey pra não sair da dieta.
Simples assim.