canaves

Depois de 6 meses fazendo muay thai e kick boxing, decidir entrar na academia e nesses 3 meses de academia começei a dieta de perder peso, agora estou querendo ganhar massa, sou muito novo nessa area, e queria a opniao de voces, vou deixar a foto em baixo, e me digam o que preciso melhorar, ou retirar da minha dieta , Obrigado. Idade: 15 Altura:1,65 Peso: 65 BF: --- Medidas: Bicps: 35 Contraindo (FRIO) Cintura:80 Coxa: 56 Panturrilha:31