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Boa tarde rapaziada. Esse é meu primeiro post... Eh o seguinte: vou relatar como estão sendo minhas atividades físicas e como estou tomando o oxy. Se poderem dar umas dicas para melhorar e tal, agradeço. Meu treino eh o famoso ABC. Treino A: peito e triceps Peito supino reto supino inclinado crucifixo supino maquina cross Triceps Paralelas pulley com corda pulley pulley reversa Treino B: costas/trapézio e biceps Costa tração serrote voador invertido remada curvada remada alta encolhimento Bicep rosca scott rosca alternada rosca reversa martelo Treino C: perna e ombro Perna cadeira adutora cadeira abdutora leg cadeira extensora cadeira flexora no leg faço tb panturrilha Ombro desenvolvimento c/ halteres elevação lateral elevação frontal Antes do treino, 1Km pra aquecer. Depois do treino, 20 min. de eliptcon (com a dist. mínima de 2,5 Km) e 30 min. de esteira (4,0 Km no mínimo de dist). Se ajudar, posso colocar a qtd de series, repetições e carga... Essa semana, mais precisamente dia 19/11, comecei a tomar o oxyelite. Um camarada trouxe la de fora e resolvi fazer o teste... Estou tomando 2 d manhã em jejum e outro 4 horas após os 2 primeiros. Sei que o fabricante fala pra começar de 1 em 1. Mas ja tinha tomado jack (q eh o mesmo laboratório). Pelo menos nesses 2 dias, não estou sentindo nenhum efeito colateral, Tontura, ansiedade, falta de apetite... Nada, absolutamente nada... Trabalho em escritório, fica dificil fazer uma dieta maneira. O que estou fazendo eh: cortei o refrigerante, sucos sem açucar e durante a semana estou almoçando legumes cozidos e peito de frango grelhado. As vezes rola um ou dois ovos cozidos... Tudo sem sal! Não tenho mto problema em não comer esses alimentos sem sal. A noite, qdo chego da academia, não sinto fome. Mas sinto uma sede impressionanate. Papo de beber 1 ou 1,5 litros d' água de uma vez! Ai, pra não passar em branco, como um peito d frango grelhado tb... Ja estou com 30 anos... Tenho 1,85 e 113 Kg... Pretendo ficar entre 95 e 100... Mto magro fico esquisito... rsrs Ja ta grande pra caramba o post... Conforme for, mando mais detalhes... Depois vou tirar umas medidas e fotos pra fazer um comparativo entre hj e daqui a 1 mes, qdo acabar o oxy... Quem tiver a moral de ler e dar umas sugestões/críticas, agradeço!!! Abraço!