Carlos_Cordeiro

Eu tive uma palestra com o treinador do wand na epoca do pride ele falou que ele era sinistro, preparo fisico animal bf lá no chao e mt massa magra pensei em fazer assim galera: treino normal com pesos para hipertrofia pos treino com peso: jump ( 4 minutos pulando direto ) e saia direto para bike e faria tiros na bike

sou o mesmo cara, mas me baniram --' Refeição 01 – 06:00 hrs 75g(3 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 40g de aveia Refeição 02 – 10:00 hrs 01 fruta Refeição 03 – 13:00 hrs 150g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura ) 60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura ) 150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos Refeição 04 – 18:30 hrs ( Pré treino Sólido ) 100g Batata Doce ( 2g de proteína / 28g de carbo / 1g de gordura ) 120g Atum ( 24 g de proteína / 0 de carbo / 0 de gordura ) Refeição 05 – 19:30 - 2º treino - ( Pré treino liquido ) 200ml Café Preto Refeição 06 – 20:30 ( Pós Treino Liquido ) 20g de malto 5g de creatina Refeição 07 – 21:30 ( Pos treino Sólido ) 75( 3 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 200g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos

aceito criticas, mas como ele pode falar uma coisa sem saber minha alimentacao ? vou postar a minha dieta, eu tenho essa ''camada'' pq ja fui obeso morbido, tem gordura viceral, pele e um pouco de gordura sim

ciclou gardenal

má alimentacao ? barriguinha ? ta doido ? minha alimentacao é 1000 vezes melhor que a sua, pode ter certeza !

Bom galera, hoje to aqui pedindo a ajuda de vocês. Perguntinha rapida, quanto de BF voces acham que eu to ? Sejam sinceros. abracos amigos https://imageshack.us...ddddddddda.jpg/ https://imageshack.us...ostarhiper.jpg/ https://imageshack.us...ddddddddai.jpg/ Eu não tenho mt gordura no corpo, mais na barriga tenho gordura, misturada com pele .. Sei la abss

Bom galera, beleza ? Então, faco jiujitsu e judô. Meu sonho é ser lutador de mma, desde muleque me vejo nessa area. Ninguem sabe disso, não conto para ninguem. Foco no meu bjj e no judô. Ano que vem, provavelmente, devo entrar para o muay thay . Queria saber se vocês fazem treino funcional para ganhar preparo fisico, já que aqui tem varios adeptos à arte marcial. Eu sempre treinei para ganho de massa, mas agora quero ver meu futuro. Quero um treino para melhorar meu desempenho no futuro e nao minha aparencia. Me perdoem oq eu vou falar, mas nao quero parecer um shogun da vida .. Luta muito, tem muita tecnica.. é espetacular, mas sem preparo nenhum .. 2º round já esta bufando. Como vocês montam um treino assim ? Não quero que ninguem montre treino rpa mim, quero apenas dicas e toques. Se tiverem artigos para eu ler seria uma boa. Obrigado desde já