Carlos_Cordeiro

kkkkk voces não sabem brincar não.. tenho namorada, falou ? Foi uma brincadeira com a guria

opaaa, esperando tambem .. Biquininho, apenas para ver se está em forma ! frente e verso kk

oow, vamos votar apenas apos o combinado galera kk

Vamos votar, depois do combinado haha

prestei meu caro .. Posso refazer, posso nao, vou. mais tarde eu posto

aaaaaaaaaa :/ combinado foi biquininho .. kkkk

usei pela tabeladealimentos.com cara

Altura: 174 cm Peso: 79 BF: 16% Objetivo da dieta: cutting Refeição 01 – 06:00 hrs 75g(3 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 40g de aveia 5g Bcaa 200ml de Leite Desnatado Refeição 02 – 10:00 hrs 01 fruta ( maça, laranja ou banana ) Refeição 03 – 13:30 hrs 150g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura ) 60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura ) 150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos Refeição 04 16:30 - 01 fruta ( maça, laranja ou banana ) Refeição 05 – 18:30 hrs ( Pré treino Sólido ) 100g Batata Doce ( 2g de proteína / 28g de carbo / 1g de gordura ) 120g Atum ( 24 g de proteína / 0 de carbo / 0 de gordura ) Refeição 06 – 19:30 - 2º treino - ( Pré treino liquido ) 5g Bcaa 14mg Efedrina 200ml Café Preto Refeição 07 – 20:30 ( Pós Treino Liquido ) 5g Bcaa 30g de malto Refeição 08 – 21:30 ( Pos treino Sólido ) 75( 3 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 200g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos 2g de proteina por kg 1,5g de carbo por kg Gordura = livre ( apenas gordura boa ) 2L de water por dia

e as ibages renatinha ? jjkkkk

nao conheco chin up .. vou dar uma pesquisada abs

Refeição 01 – 06:00 hrs 75g(3 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 40g de aveia 5g Bcaa 200ml de Leite Desnatado Refeição 02 – 10:00 hrs 01 fruta ( maça, laranja ou banana ) Refeição 03 – 13:30 hrs 150g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura ) 60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura ) 150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos Refeição 04 16:30 - 01 fruta ( maça, laranja ou banana ) Refeição 05 – 18:30 hrs ( Pré treino Sólido ) 75g(3 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Refeição 06 – 19:30 - 2º treino - ( Pré treino liquido ) 5g Bcaa 14mg Efedrina 200ml Café Preto Refeição 07 – 20:30 ( Pós Treino Liquido ) 5g Bcaa Refeição 08 – 21:30 ( Pos treino Sólido ) 75( 3 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 200g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 02 Ovos cozidos

Bom galera, sei que tenho postada varias perguntas estranhas, mas agora vai uma seria. Pesquisei e não achei quase nada sobre o assunto.. Então, meu biceps é alongado, podemos dizer ''grande'' e alongado, mas não tem aquele pico, sabe ? Aquela bolinha. Pesquisando e conversando com amigos, me falaram que poderia ser meu treino. Atualmente, treino biceps 1 vez, numa rotina ABCD Rosca dieta ( dropset ) Rosca 21 Biceps Martelo Existe algum exercicio que seja focado para a cabeca o biceps ? Para aquele pico dele ? Abraços marombada !

kk

Opa, valeu pela ajuda galera ! abs !

kkk nego viaja ! KKKKKK

Whey me causa espinha, devido ser derivado do soro do leite. Li estudos que comprovam amigo. Somente para quem tem MUITA tendencia, que não deve ser o seu caso, mas infelizmente é o meu. Tambem li sobre os carbos de alto IG, quase nunca uso. Whey me causa espinha, devido ser derivado do soro do leite. Li estudos que comprovam amigo. Somente para quem tem MUITA tendencia, que não deve ser o seu caso, mas infelizmente é o meu. Tambem li sobre os carbos de alto IG, quase nunca uso. Amigo, tente entender. Isso é internet, tudo uma brincadeira. Eu tenho minha parceira já, não preciso ficar fazendo certas coisas, apenas estou brincando com o pessoal do forum. Agora se você não consegue distinguir uma brincadeira .. Quanta margura cara, oq eu te fiz ? Mais paz no coracao..

Ok irmão, tá certo. Agora a moderacao tome as devidas providencias abs e fica na paz

posta de biquininho frente e verso linda tu ganha uns 200 votos certos, pelo menos 300 MEU eu garanto

se postar foto de biquininho, frente e verso, arrumo uns 500 votos posto no face e tudo

incomodado ? Se a moderacao achar que estou errado, ela que tome as providencias ! abs ! nao, estudos sobre a whey causar espinhas em quem tem MUITA tendencia a ter

se colocar fotinha de biquini, frente e verso, é garantida a vitoria minha linda

a solucao para quem tem tendencia a espinhas ? Já que a whey dá espinha, para quem tem mt tendencia, ( tem estudos )

gostosa, voto certo ! marquinha deliciosa ein... aa se eu pego uma novinha dessa kk

ps: já ciclei

naturais ? q nao estao ciclando ?