Henrique Ferrera

Mãe Diná não pô, foi só um palpite kkkkkk Enfim, quando o Velásquez tava com o cinturão pela primeira vez eu disse "se o Cigano não tirar, ngm mais tira"... e ainda acho que só um tem pique para bater o outro e os dois batem no resto dos pesados. Já o Nick Diaz é meio loco das ideia, ao contrário do GSP que é malandro no octógono... acho que é o tipo de adversário que o canadense faria sua estrategia com tranquilidade.

Ah tá, boiei por causa do símbolo da Globo... kkkkkk

Juro que não saquei,

Um mês de cutting, em cetose, mau humor no ápice.

Facebook é 99% lixo. Só uso o inbox pra falar com alguém quando meu celular tá sem crédito.

Hendricks merecia essa luta, mas enfim... GSP o vencerá (Diaz) e Hendricks será o próximo.

Antes do TUF, o Uriah era conhecido como "o lutador que manda seus adversários pro hospital"... pois é.

Já fui um belo pé de cana, cortei o álcool há alguns meses, foi a melhor decisão que já fiz pelo meu corpo.

E tem gente que acha que ser atleta é fácil... como se fosse fácil tentar se superar a cada movimento.

Eu acompanho alguns vlogs de musculação como o Ander e o Danilo França, acho o trabalho dos caras legal, aprendi muita coisa que me fez parar de frangolinagem, enfim... e também um de mecânica muito bom (mas não vem ao caso). Quanto a facebook, twitter, etc, 99% do que existe lá é PURO LIXO.

Valeu pessoal, acho que vou ficar em casa mesmo e esperar essa gripe ir embora.

Peso o quê? Putz, lembro quando vi a luta do Demetrious Johnson contra o Joseph Benavidez, parecia luta de anões, mini-homens, imagina essa categoria aí...

Venho treinando com frequência há algum tempo, e não é comum eu ficar doente? Mas essa semana acabei pegando uma gripe braba, ainda fui treinar segunda e terça, mas hoje estou bem pior... Queria saber se alguém já passou pela situação, e se é melhor eu ficar em casa descansando ou ir treinar assim mesmo...

O almoço é mais fraco porque meu treino é de noite, então eu preferi deixar as refeições mais robustas no pré, pós e desjejum... vou tentar diminuir as gorduras também, é que eu acabei passando do ponto um pouco para chegar a um excedente de calorias satisfatório... valeu aí pra galera que comentou

Eu pesquisei bastante aqui nos tópicos do forum para montar minha dieta, mas tive muita dificuldade em conseguir alcançar o número de calorias necessárias, sem estourar a quantidade de proteínas... enfim, a dieta tá aí embaixo, preciso saber se está correta antes de segui-la. Altura:1,74m Peso: 78,7kg BF: 16% Medidas: 35 de braço e 56 de quadríceps DIETA