fifty

assim mesmo vc diz a do rótulo do suplemento?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106290-posso-estar-jogando-meu-suplemento-fora/ me ajudemmm

Eai, to com uma pequena dúvida, talvez facil de resolver. vejo na sugestão de uso do meu whey protein e a porção é de 1 scoop e meio, que fornece 30g de proteína, e o malto, a sugestão de uso são 2 colheres de sopa e 30g de carboidrato nessa porção. tá beleza, mas tava lendo esse site aqui https://speedpersonal...gina=1400670134 que o ideal seria de 0,30 a 0,40 gramas de proteína por kg e carboidrato de 0,50 a 0,85, e to com medo de ter jogado toda a suplementação que eu já usei, e esses valores das porções não se encaixam com meu peso, eu peso 50kg. e ali menciona que se colocar demais posso ter colocado fora pois meu corpo vai eliminar. e agora, qual sugestão devo seguir? a do rótulo do suplemento ou das tantas gramas por kg corporal? valeu

0,8g/kg?

cara, eu quero usar nescau e malto, que é o que eu tenho, não vou sair atrás disso agora. quanto de nescau e de malto usar no PÓS TREINO? claro, mas tava pensando em vitaminas e minerais junto com o shake, pois já tem proteína, carboidratos, etc, e poderia adicionar um pouco de vitaminas e minerais no momento que o músculo tá pedindo

acho que vc não conhece o quanto vitamina e minerais são importantes, tanto pra hipertrofia quanto para a saúde

toma o sustagen no shake do pós treino? quantidade? e onde posso comprar?

quantas gramas de carboidrato por kg devo ingerir no pós treino? 0,8, certo?

ou poderia usar a medida dos carbos por kg e dividir entre o nescau e o malto. o que acham?

se eu botasse nescau, botaria a porção da embalagem amigo, 20g, mais as 30 de malto

calma cara, foi justamente por isso que eu quis perguntar, porque pensei que ia ser muito carbo, como o cara aí embaixo falou "Acho que vai ficar muito carbo/açucar..." não seria?

mas não tem problema em ser ingerido com mais o malto?

e estou falando do shake que eu tomo dentro da academia ainda, logo após acabar o treino, com água

não é pelo gosto ruim não amigo, hehehehe, to falando das vitaminas e minerais

pela função de vitaminas e minerais, eu poderia me aproveitar do nescau pra ingeri-las no shake pós treino?

Eai gente, já li muito sobre o nescau, mas uns dizem q é bom, por questões de vitaminas, minerais, etc. mas como tem gente que diz q é ruim pela quantidade de açucar e tal, mas pelo que eu mais vi foi gente falando bem do nescau. mas enfim, queria saber a resposta de alguem que saiba, que entenda disso, se eu posso colocar nescau no meu shake pós treino, pela questão de vitaminas, etc. o shake é whey protein+malto + cápsula de creatina, mas hj acaba

beleza, valeu!

sei, e o que me traria de benefícios no pré treino?

mas o malto não é um carbo de lenta absorção? claro que não tomaria só o malto né, sempre com a refeição em primeiro lugar

já li que no pré também é uma boa, mas não sabia se no pré E no pós seria uma boa alternativa

Poderia tomar meu malto no pré treino? já tomo no pós junto com whey e a creatina, mas queria saber se poderia tomar no pré, quanto tempo antes e qual os benefícios me fariam tomando no pré treino? já pesquisei bastante sobre isso mas nenhuma resposta me satisfez. obrigado obs: sou magro, tenho 14 anos e faço academia a 2 meses, portanto não adianta me dar dicas de bodybuilders, pensem na minha genética, valeu

beleza quais seriam os exercicios recomendados? INICIANTE!

saquei, valeu! mas nao podemos comparar o macarrao com ovos, frango, etc. isso que eu queria saber, se o macarrão é resultante a ponto de ser comparado a esses alimentos

vc sente no musculo ou no ombro?

queria saber se é normal, depois de um bom treinamento de ombro, sentir no outro dia ao invés de dor nos musculos do ombro, sentir meio q dor no osso do ombro, na junta. valeu