sorcyeth

Salve... favor deem dicas pra mim! to pensando em: Hipercalorico as 15:30hrs da tarde (MASSA NITRO NO2 DA PROBIOTICA OU HIPER MASS GAINER DA ATLHETICA) Bone Crusher da Black Skull pré-treino as 19:10 Treno: 19:40 - 20:40 Pós treino: Whey da Optimun + 2 cap do BCAA + Glutamina Comecei essa semana na academia, estou treinando 3x por semana. A partir de janeiro ou fevereiro eu vou fazer todos os dias as 6hrs da manhã Oque acham dessa suplementação? É forte de mais pra quem ta retomando agora? (estou 2 anos sem academia) Peso: 67 kg Altura: 181cm

Salve galera!! Então, eu fazia academia uma vez e com dedicação (dieta mediana, + suplementação, treino e descanso) eu conseguia ter um bom corpo. Acontece que tive que largar a academia devido TRABALHO + FACULDADE... fiquei sem tempo.. agora abriu uma academia bem meia boca perto da minha casa.. Então to afim de voltar pra academia.... Tenho 20 anos, 1.82m de altura e 66.5KG (frango eu sei...) sou ectomorph, meu indice de gordura corporal é baixo.. ali pelos 8 - 10%.. Então.. vou fazer academia as 6:30 as 7:30 da manhã (DURANTE AS FÉRIAS DA FACULDADE NESSE FIM DE ANO, VOU ESTAR A NOITE) Queria dicas de suplementação... meu intuito é começar com um hipercalorico para ganhar peso e depois partir para o Whey + BCAA para definir.. e após uns 6 meses começar com creatina dependendo do nível de carga que eu estiver no momento.... Como trabalho o DIA INTEIRO, não tenho tempo para comer... então queria um suplemento para tomar nesses períodos... lá pelas 10hrs e pelas 15hrs... por isso precisava algo que misturasse na água.. pq n disponho de liquidificador para fazer com leite (lá no meu trabalho) e os hipercaloricos q conheço sao todos a base de leite para preparo :/ VALEU GALERA POR QUEM PODE ME AJUDAR...

up

Pois é, mas a maquina dela na minha academia é toda "remendada" e senti a diferença nas panturrilha quando fiz aquele exercício.

Olá galera, faz 11 meses que estou na academia, comecei com 16 anos 61 kg, 180cm, hoje estou com 17 anos e 70 kg! Venho evoluindo bem. Minha academia não é das melhores, não tenho cachorro então caço com gato. Minha personal só fica no facebook, dava um treino medíocre de pernas para mim. Foi quando comecei a fazer o Mesa Flexora que senti que minha panturrilha esquerda é maior que a direita(antes disso era iguais)(esse aparelho era meio quebrado). Isso foi no começo do ano, desde então parei de fazer esse exercício e tentei corrigir o problema malhando apenas a direita. E estou na mesma.. há cerca de um mês alterei meu treino, agora estou malhando perna de verdade, mas confesso que fico abalado com essa situação da minha panturrilha e me desmotiva. A esquerda é cerca de 1 cm maior que a direita, você percebe que ela é maior visivelmente, todo dia antes de dormir vejo elas no espelho.. Tenho 36cm de panturrilha esquerda e 35 na direita, estou assim praticamente desde fevereiro quando percebi o aumento, venho apenas malhando a direita, agora mês passado que alterei meu treino e coloquei treino de pernas verdadeiros, voltei a malhar as duas, mas sempre que faço uma série de algum exercício vou no leg press e faço uma série para a panturrilha direita para força mais.. Quando termino vejo um equilíbrio entre elas, pelo menos ninguém iria perceber a diferença.. mas logo depois a direita volta ao normal quando esfria. Larguei de fazer esteira, pois sempre que começo a fazer, sinto a panturrilha esquerda forçando, e a direita nada.. Analisei que poderia estar malhando errado Por favor me ajudem com esse meu problema! Obs: Sou destro e parece que o formatos das minhas panturrilhas são diferentes, mesmo que for crescendo a direita corrigiria meu problema.

Vlw pelas dicas, vou tomar depois, referente a parte da pesquisa, não tenho muito tempo agora para pesquisar, e na embalagem no whey está tudo em inglês.. estou indo agora treinar, aproveitar o tempo, vlw

acabei de buscar meu whey optimun no correio, devo tomar ele antes ou depois do treino? vou tomar apenas 1x por dia devido o alto custo.. obg

Achei um site gringo, mas que tb vende suplementos aqui no Brasil. Alguem ja comprou nele? O whey da On está muito barato.. http://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html eles tem 100mil seguidores no twitter e sua pagina no facebook mais de 1 milhao e 200 mil de curtidas.. Acho que então sao honestos.. mas como é gringo.. alguem ja comprou pra ve se chega tudo certinho aqui no brasil?

@Pepper: o frete seria gratuito. é uma marca nova, a promoçao acabou, mas vir outras, em alguns sites está mais barato, bem 2kg de whey r$ 110-135, eu axei barato sim, se for olhar, tem whey mais caro e é de 900g, mas desconhço a marca, vai saber se tem qualidade! Claro q n da de comparar com o da ON, mas o CxB é muito melhor, dura o dobro, e menos dinheiro, da de investir e comprar mais suplementos dae. Vou ficar de olho nesse whey pra testar ele em janeiro, vamos ver se começo 2013 com um pé direito

whey x-pharma 2kg+creatina 300g gratis (R$ 134) http://www.lojadosuplemento.com.br/whey-protein-xtreme-x-pharma-p1794/ os coméntarios no site, parece q o whey é bom, mas infelizmente nao axei nenhum relato desse whey aqui, o custo x beneficio é muito bom, parecer ser uma marca nova no mercado. Alguem ja usou? sabe se presta?

Exatamente, estou em dúvida! :S

tem o isolado, concentrado e mais um q eu nao lembro, mas qual é a diferença desses 3 tipos de whey e qual é a melhor?

@Gaubler, se referiu a suplementaçao no inicio do topico ou a o whey 3w? me perdi.

Esse Whey 3w, pelo site que vi o preço está muito bom, acho que devo testá-lo junto com a albumina da saltos ou naturaovos. Saltos 24g de proteina.. mt bom ;D

@ebx: Como assim manipular cafeina? @Rodrigo Souto: Growth eu penso em usar o Whey, mas tem o maldito frete que eleva bem o preço, deixa competitivo com os outros whey, será que em alguma compra, tipo acima de 100 reais, nao sai gratuito o frete?

Esqueci de mencionar, mas o musculo incha, no outro dia já esta normal de volta, nao é resultados continuos

Hoje eu estava conversando com meu personal trainer, e ele me disse uma coisa que pretendo testar amanha. Ele disse que é possivel dar um belo pump da noite pro dia, com efeito similar a creatina. Ele disse que só é beber água destilada ou ferver água e depois deixar ela esfriar.. q ele perda o sodio e nao lembro mais oq.. tornando-se destilada entao. Ingirindo 2lt dessa agua em um dia (nao pode outra bebida, nem outro tipo de agua) Enche as celulas de agua (efeito igual da creatina, soq mais eficiente). Alguem já fez? pretendo testar amanha pra domingo qndo sair ficar + "inchado"

GustavoGasparotto: É simples, esse whey é proprio para whey protein, refente-se aos outros a sugestao de uso é antes no treino, mas no pós treino, os resultados sao melhores, ja que quando vc termina algum exercicio q requer esforço fisico, seus musculos ficam desgastados, e proteina serve para q? para repara-los.. por isso é melhor no pós-treino. Yokora: Praticamente a Grotwh so tem Whey protein/Soy Protein que me interessa, eu tava procurando um pré-treino que de energia, força tals, mas nao forte como aqueles jack3d, 1mr e assim vai.. e alguns para pós treino... Sem contar que tem o frete.. elevando o CxB

Pré-treino: Insane Pós-Treino: Whey Protein, Albumina, Calcium Proteina (tudo misturado, levar o suplemento no squeeze e tomar logo após os exercicios na academia) Aqui está os suplementos: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/whey-protein-pos-treino-900g-insane-300g-neonutri-p3082/?utm_source=e7r-showcase&utm_medium=showcase&utm_campaign=ebehavior&sci=18URdrm5xm_UKca http://www.corpoidealsuplementos.com.br/pro-90-calcium-protein-300g-neonutri-p787/ http://www.corpoidealsuplementos.com.br/super-albumin-500g-probiotica-millennium-p811/ Daria em média uma ingestao de 65g de proteinas no pós-treino. Opinioes sobre essa combinaçao? ou alguma melhor?

Eu ainda so tomo/tomei essa da integralmedica, mas sem duvidas deve de ser a da Universal.. já q ela é a melhor marca de suplementos, sem contar que até agr nao vi ngn falando mal da creatina deles, pelo contrario, qm tomou disse que é a melhor. Quando acabar essa eu vou comprar

Sim, hr que acabar essa vou testar a da universal, comprei essa mesmo por influencia do marketing.. (melhor absorçao blabla). Referindo-se a agua, nao tomo de litro em litro msm, tomo como voce disse 500ml, mas nao de 3hr em 3hr, praticamente eu tomo 500ml as 11:50am, 1:30pm, 3:00pm,(nesse horario estou na academia e tomo em torno de 5 a 12 copos de 200ml, depende do dia) 6:30pm +500ml depois vou pra aula, qndo volto tomo +500ml lá pelas 11:20pm, dai tomo 1lt ou 500 antes de dormir, depende por alguns dias durmo mais tarde q os outros.

Topico mt interessante, vlw! tirou varias duvidas, porem eu n fiz aquela fase de saturaçao, eu tomo a creatina como as indicaçoes 5g (mas só 3g sao de creatina) no momento tomo a da integralmedica que tem sodio junto, da linha darkness. Os resultados vieram mas nada demais, pelo que falam da creatina eu esperava mais.. nao me deu aumento de força nem energia, so um pump um pouco melhor, nada de mais msm, apenas visiveis. Por isso tava pensando em tomar no pos-treino, e vou tomar! já q no topico diz q é melhor, nao tenho malto pra tomar junto, mas vou tomar um hipercalorico que tenho aqui com 132g por porçao, quando acabar vou comprar um malto. vlw indo malhar aqi, té

Bem, eu tomo creatina, e tomo certa de 4-6 lt de agua por dia. Horas que malho: Segunda e quarta: 5:30 - 6:30 pm Terça, Quinta, Sexta: 3:30 - 4:30/5:00 pm ah noite eu estudo e nao tem como tomar agua.. entao fico praticamente 4hrs sem tomar agua (7 - 11pm) mas quando volta tomo 1,5lt de agua. pra tomar creatina tem q beber bastante agua, pois ela retem a agua nos musculos, creio q faço isso, mas é antes ou depois do uso da creatina ou tanto faz? Pois para melhores resultados estou pensando tomar no pos-treino, e das 7-11 pm nao poderei tomar agua.. tem algum problema em tomar no pos treino na minha situaçao?

Brigado, eu havia pensando nisso, mas n sabia da existencia desses metodos de bulking e dps culting, hehe vou seguir em termos, vou adapta-lo para minhas necessidades. Vlw

Dei uma pesquisada nos termogenicos, mas n sei se seria o ideal para mim, já que nao sou gordo, pelo contrario sou magro. Termogenicos fazem perde peso tb..