gouki51
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Alguém já tomou e indica esse whey?? -
Gostei tbm... mas na minha academia não tem smith :/
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Gostei das dicas, vlw galera... ajudou muito!
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treino C sem panturrilha? não entendi ;S
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Não, apenas alimentação e de vez enquanto uma suplementação!
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Queria algumas sugestões sobre o meu treino abc2x... Se tem algo errado ou algo que eu possa melhorar. Queria a opinião de vcs... Altura: 1,70 Peso: 70 Idade: 18 A - Seg/Quinta - Peito e Tríceps Supino Inclinado - 3x10 Peck Deck - 4x8 Supino Inc. c/ Halteres - 3x10 Supino Reto - 3x10 Tríceps Supino - 3x10 Francês Unilateral - 3x10 Tríceps Corda - 3x10 B - Terça/Sexta - Costa e Bíceps Pulldown Aberto por Trás - 3x10 Pulldown Fechado - 3x10 Remada Baixa Fechada - 4x8 Remada Curvada - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Scott - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 C - Quarta/Sábado - Pernas, ombros e trapézio Agachamento Livre - 3x10 Extensora - 3x12 Afundo com Halteres - 3x10 Leg 45 - 3x10 Flexora - 3x10 Gêmeos Sentado - 4x12 Desenvolvimento c/ Halteres - 3x10 Elevação Lateral Alternada c/ Polia Baixa - 3x10 Peck Deck Invertido - 3x10 Encolhimento c/ Barra - 3x10
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Queria algumas sugestões sobre o meu treino abc2x... Se tem algo errado ou algo que eu possa melhorar. Queria a opinião de vcs... Altura: 1,70 Peso: 70 Idade: 18 A - Seg/Quinta - Peito e Tríceps Supino Inclinado - 3x10 Peck Deck - 4x8 Supino Inc. c/ Halteres - 3x10 Supino Reto - 3x10 Tríceps Supino - 3x10 Francês Unilateral - 3x10 Tríceps Coda - 3x10 B - Terça/Sexta - Costa e Bíceps Pulldown Aberto por Trás - 3x10 Pulldown Fechado - 3x10 Remada Baixa Fechada - 4x8 Remada Curvada - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Scott - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 C - Quarta/Sábado Agachamento Livre - 3x10 Extensora - 3x12 Afundo com Halteres - 3x10 Leg 45 - 3x10 Flexora - 3x10 Gêmeos Sentado - 4x12 Desenvolvimento c/ Halteres - 3x10 Elevação Lateral Alternada c/ Polia Baixa - 3x10 Peck Deck Invertido - 3x10 Encolhimento c/ Barra - 3x10
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Tenho uma dúvida em como dividir o treino de abdominal. Eu faço um treino abc2x, queria saber como eu posso dividir os exercicios de abs nesse treino!
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vlw galera!
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Galera é o seguindo, um colega de aula meu me deu uma creatina que ele não tomou toda. Então eu to tomando o resto dessa creatina que vai durar mais ou menos uma semana e poucos dias... Eu to achando muito boa, está me ajudando muito. Então eu queria saber se eu posso comprar outra creatina e mandar após acabar esse resto ou tem algum problema? Desde já, agradeço... seguinte* ;P
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tranquilo, vlw!
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Mas será que com a suplementação os ganhos não seriam mais altos do que só com a alimentação?? até pq minha alimentação não está lá essas coisas, mas isso eu to ajeitando...
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Galera é o seguinte, eu já treinava musculação a um bom tempo, então parei e resolvi voltar faz duas semanas. Então queria saber se eu já posso fazer uma suplementação. Os suplementos que irei tomar são os seguinte: whey + creatina + dextrose, no pós treino. Tirem essa dúvida, vlw!