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Guilherme9

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Posts postados por Guilherme9

    [relato] Creatina Vetnil Jcr (veterinária)+básico

    em Dieta e suplementação

    Postado

    ae rage, to acompanhando seu relato..

    eu ja venho fazendo da Crea vetnil há algum tempo

    o inchaço dela é enorme mesmo.. ja cheguei a ganhar kg de retenção pura, mas nao sei se é so com o meu corpo ele 'murcha' muito rápido, tipo parou a saturação diminiu MUITO, mesmo vc tomando água, sei la some. Mas cada um cada um, com vc talvez seja diferente.

    Diárreia eu tive é normal mesmo.. so nao estou entendendo no seu caso, a inexistencia do aumento de força, geralmente se tem um aumento abrupto fudido!... as vzes nao ta diluindo direito na agua..sei la

    mas cara respeita teu organismo e seja feliz !

    vlw qquer duvida tamô ai

    Treino Dogg Crapp - Relato

    em Treinamento

    Postado

    eu faço D.C tb, a 1 mes e pouco , mas sabe cara eu fui bem na ignorancia, eu me baseei no q tava na Net e no forum...

    porventura nem li oq vc postou, pra nao me confudir.

    assim eu adaptei... oq eu realmente faço é alongar ao extremo; aumentar os pesos de treino pra treino; e malhar o mesmo grupo com frequencia..

    pra 1 mes meus resultados foram previsíveis, como eu voltava de lesão, nao foram muito significativos...

    Como o vitafit falou, eu procurei adaptar, pq pensa "rest pause" é foda demais vc fazer! nao vai sair certinho como tá na teoria, 15 respirações profundas e bla bla bla...

    So um conselho.. adapta e cria seu proprio treino !

    mas se quiser seguir a risca o D.C segue, essa era so minha opinião

    vlww abraço, desculpa qquer ofensa

    Apresentado-se E Pedindo Opiniao -> Treino

    em Treinamento

    Postado

    bem pessoal meu nome é guilherme santos sou formado em educação física desde 2005 pela UFMT, mas nunca atuei na área, trabalhei quase 3 anos na Policia rodoviária. Hoje em dia so estudo (mestrado) ;

    conheço o forum faz um tempo, buscando uma dúvida sobre AE's, encontrei a resposta aqui.

    Eu malho desde os 15 como fazia boxe na época, busquei a academia visando aumentar força etc.. fui me empolgando e com 19 anos comecei a fazer um treino para ser powerlifter, meu auge foi ano passado qdo fui 2º num campeonato regional aqui de cuiaba... perto do natal do mesmo 2008 eu tive uma leve lesão no tríceps, mas a lesao evoluiu pq nao dei o descanso certo (oq o médico recomendou)..resumindo to desde março parado, agora me sinto bem e tenho cetza q a lesao nao volta, decidi competir como bodybuilder, mesmo tendo 1,77 e 72kg, mas eu conheço bem meu corpo e ganhar massa é questão de tempo, conheço alguns bodybuilders e os caras competem com 83kg - 85kg com uma excelente harmonia corpórea

    - meu BF ta em 8% off, nao sei se é relevante;

    suplemento so com Hilmar, linoleicos e polivit ( posto minha dieta depois)

    bem eu peço opiniões para o meu treino, eu tirei como base o Dogg crapp http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12296

    pra todos os exercicios vou usar de 2 ou mais series para aquecer e mandar 1 com 'rest pause' ou 'microreps dropadas'

    sempre alongando depois

    DIA A

    supino reto smith[1] pullover com crucifixo incl.[2] supino inclinado com halteres[3]

    triceps na polia com peg pronada[1] testa[2] paralelas [3]

    puxada por frente[1] remada sentada peg. fechada[2] puxada atrás[3]

    remada curvada supinada[1] terra [2] remada na barra T [3]

    DIA B (decidi isolar os femurais e o quadríceps num dia so )

    mesa flexora[1] stiff[2] flexora sentada [3]

    agachamento livre (pegando mais quadríceps) [1] Leg press (tb mais quad)[2] agachamento com banco* [3]

    vc coloca um banco desce com a barra e senta depois sobe*

    a extensora vou usar somente para pré-exaustão ou aquecimento

    DIA C

    desenvolvimento frontal no smith[1] remata alta com recuo de ombros[2] desenvolvimento atrás militar[3]

    rosca alternada [1] Rosca direta pegada aberta [2] rosca direta pegada fechada barra W[3]

    martelo [1] rosca punho [2] rosca inversa [3]

    é isso ai, vou dar 1 dia de descanso ou mais se eu precisar, nesses dias vou na academia fazer abdominais, treinar panturrilha.. mas é isso, dêem suas opiniões, lembrando q eu adaptei o DC.

    vlw pessoal

    [Relato] Cipio+deca+diana

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Ja vi esse........mas mano, se vc quer se motivar e ver um pessoal hard core mesmo, procure na net por:

    STRONG: The Movie do Joe DeFranco

    Ja tem em torrent......mas só em ingles por enquanto......

    O treino e a mentalidade desses caras é coisa de outro planeta...... pro Bomber que acha o B.Warren hardcore........ nao viu foi nada ainda..... heheheee........ :devil:

    Trailerzinho:

    Abraços...

    ja vi muito cara mais maluco q o branch tb!

    pô draggo q dia vamos ter um relato seu aqui na seção esteroides??

    haha

    Bomber:

    relata o fds ae! flww nao desiste

    Substituir O Wey Protein ?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Dia !!

    Bom comecei academia a pouco mais de 2 semanas, e a unica coisa que faço até agora e comer bastante, mais doque 2 gr/peso diários de proteinas. A única falha nisso, é a refeição logo após o treino, oque eu estou a fazer, é levar 2 bananas para o treino e comer assim que faço a ultima série, e logo 30 min depois faço uma refeição forte de proteina e carboidratos.

    Mas eu gostaria de saber oque eu poderia fazer para ter muita proteina no corpo logo após o treinamento, sem usar wey.

    Então são 2 pontos que eu gostaria de saber:

    1 - Qual o alimento que o corpo absorve mais rapido, que seja rico em proteina.

    2 - Se eu fazer uma refeição forte de carbos e proteinas antes do treino, eu ficarei com essa proteina no organismo até depois que passar o treinamento?

    Enfim, estou a perguntar isso, pois preciso de algo que eleve a quantidade de proteina no meu organismo logo depois do treinamento, pois do jeito que estou fazendo eu perco um pouco de tempo que meus musculos poderiam estar crescendo, do momento que eu acabo as séries até o momento que meu organismo absorva a proteina dos alimentos que eu ingeri depois do treino..

    se alguem puder ajudar, ficaria muito grato..

    abs a tds ae

    Malho desde os 15, e considero whey dinheiro jogado fora, mas nao desmereço quem tem resultado devido à ela.

    1. é o negocio é comer fonte animal de proteína, "Carne"

    2. a resposta deve estar em um tópico fixo procura la, baixo ig antes do treino

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