Lucas!@

Eu prefiro fazer o supino com halteres inclinado então. Crossover eu parei de fazer porque na minha academia um lado é "maior" que o outro, pq deu um problema lá.

Temos que ver os fatores carga x execução, outra dica segue as series tipo 4x8 ou 3 x10, ou até outras mas isso depende do seu objetivo, 6 a 12 para hipertrofia 1x3 força e 12 x 18 trabalho de RML, os execícios estão bons, mas eu mudaria o crucifixo reto para o inclinado.