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Fórum Hipertrofia

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  1. Gostei
    Lucas!@ deu reputação a Ulfburk em Avaliem O Treino.   
    Eu prefiro fazer o supino com halteres inclinado então. Crossover eu parei de fazer porque na minha academia um lado é "maior" que o outro, pq deu um problema lá.
  2. Gostei
    Lucas!@ deu reputação a Hugo Macena em Avaliem Este Treino De Peito   
    Temos que ver os fatores carga x execução, outra dica segue as series tipo 4x8 ou 3 x10, ou até outras mas isso depende do seu objetivo, 6 a 12 para hipertrofia 1x3 força e 12 x 18 trabalho de RML, os execícios estão bons, mas eu mudaria o crucifixo reto para o inclinado.

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