drage25

meu peso é 75..o problema é que eu não tenho muita certeza dos valores da planilha estão corretos .O que eu deveria cortar da dieta? e eu so faço academia...meu trampo e meio corrido,mais não justifica tanta caloria... por exemplo uma fatia de pão que tem 2g de proteina mais carboidrato mais de X calorias. essas calorias estão incluindo as da proteina e o do carboidrato? Carboidratos=1g=4Kcal Proteina=1g=4Kcal Gordura=0,5g=9Kcal

Olé meu nome é Eduardo.. so novo no Fórum e na academia...essa e a minha primeira dieta.e ei to achando com muita Kcal...eu to seguindo ela faz uma semana e dei uma engordada fácil de 2 kg...qualquer ajuda e bem vinda...eu não intendo muito,tá faltando algumas informação. Nome=Eduardo Felipe Drage Idade =31 Altura=1.75 Objetivo=Hipertrofa