gustavo_performance

Queria que alguém do fórum me ajuda-se a montar uma série para peitoral, para ajudar corrigir esse problema , que no meio do peitoral e principalmente na parte superior a uma falta de massa muscular, tenho duvidas sem tenho um pouco de peito escavado, e queria saber o que eu poderia fazer para resolver isso, e ter um peito simétricico, quadrado e todo proporcional! Fotos abaixo: Antes de malhar (idade 14 a 15 anos nao me lembro a idade q tinha) https://imageshack.us/photo/my-images/841/antesdemalhar.png/ https://imageshack.us/photo/my-images/6/antesdemalhar2.jpg/ Fotos minha atualmente ( 19 anos) https://imageshack.us/photo/my-images/541/peitoral1.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/822/peitoral3z.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/15/peitoral2.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/856/peitoral4.jpg/ Fotos sinalizadas https://imageshack.us/photo/my-images/69/peitoral5.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/21/peitoral6.jpg/ OBS: comecei a malhar com 16 anos, mas eu fiquei sem malhar a muito tempo, atualmente tenho uns 3 meses de academia, praticamente to começando a malhar agora, queria dicas de como corrigir esse problema.

Bom vi muita gente falando aqui no fórum que ingerir Proteína Gorduras boas a noite faz com que a absorção da proteína seja lenta, sendo assim ao longo do sono o corpo vai ficar nutrido, e tbm vi gente falandoo que ingerir Proteína Gordura boa antes de dormir, ajuda estimular o hormônio anabólico durante o sono. Exemplos: Queijo= que contem proteina e gorduras Albumina + Azeite Extra Virgem ( 1 colher) Isso é verdade ou mito?

mas se euu entrar bulking agora com umas 300 kcal somente, eu vo ganhar aqueles quilinhos de volta ou vou ganhar a mais do que eu tinha antes?

Bom eu estava em cutting durante somente 1 mes, nao sou gordo, mas estava com umas gordurinhas indesejaveis, intao perdi 4 kg de gordura, agora pretendo começar uma dieta de bulking limpo pra hipertrofia com a suplementação de whey+ creatina A dieta de cutting vai ser parecida com a de bulking, mas a de bulking vai ter 300 kcal a mais do que preciso, queria saber se pode acontecer o efeito rebote ou devo fazer dieta de manutenção primeiro pra depois começar o bulking?

eh verdade, pode acontecer efeito rebote mesmo, mas vo deixar pra fazer cutting só quando tiver uma boa quantidade de massa muscular, vo focar no bulking limpo msm agr, mandei manipular o zma fico baratinho, tomar antes de dormir mesmoo? fico assim Zinco 7 mg Magnésio 260 mg Cromo 35 mcg Vitamina B6 1,3mg Tomar 1 capsula 2x ao dia (OBS: o conteúdo de 01 cápsula foi colocado em 02, portanto tome DUAS capsulas ao invés de UMA) OU Seja 4 capsulas por dia Tomar essas 4 capsulas antes de dormir? Mas pensando bemm, saindo de um cutting e entrando e um bulking limpo com 300 kcal a mais nao aconteceria o efeito rebote

Bom galera estava á 1 mes de dieta, vamos dizer cutting, perdi 4 kg de gordura, vo começa agora uma dieta de bulking limpo pra ganho de massa magra, tem 4 meses q estou malhando, estava querendo compra um whey da optium pra tomar junto com uma creatina.... mas andei visitando o site da growth suplementos e vi relatos de pessoas falando q tem um bom custo beneficio, mt bom,,, a pergunta é... Melhor seguir minha dieta de bulking, com uma suplementação do Whey da opitum de 900g, albumina e creatina NBF ( nunca vi esse creatina na minha vida, comprei na mao de um colega meu q vende suplementos) site da creatina eh esse aki https://www.nbfsite.com/products/creatine_micronized/ OU Seguir minha dieta de Bulking, com a suplentação do Whey Concetrado 80%, BCCA, ZMA, da GROWTH SUPLEMENTOS e minha creatina e albumina?????

Que bom q nao eh gineco, Mas fica uma duvida, eu vi relato de pessoas falando aki no fórum q lipomastia só resolve com uma lipoaspiração. No meu caso ai eu deveria procurar um medico pra ver se a necessidade de fazer lipo, ou se eu fazer uma dieta de bulking limpo pra ganhar massa e depois mais pra frente dar uma secada resolve?

Tenhoo 19 anos , nunca usei esteroides anabolizantes, queria q vc olha-se as minha fotos e pra ver se tenho ginecomastia, porq acho meu peitoral de ladoo estranhoo! Essa foto aki era quando tinha 15 ou 16 anos, nessa epoca eu nao malhava https://imageshack.us/photo/my-images/823/94392991.jpg/ - Fotos minha atualmente https://imageshack.us/photo/my-images/580/foto0184z.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/836/foto0183u.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/59/foto0182c.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/715/foto0181m.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/843/foto0180xj.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/823/foto0176p.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/822/foto0177iu.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/818/foto0174c.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/442/foto0172f.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/203/foto0090s.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/11/foto0173yh.jpg/ - Foto forçandoo os musculos https://imageshack.us/photo/my-images/542/foto0178u.jpg/ aguardando respostas!