confuso-san

Posso ingerir o whey iso crea da matrix tres vezes ao dia? Peko fato de ele ser considerado un "meio whey" com "hipercalorico"?? Ingerir jejum,pos,antes de dormir.

E essa refeicao poderia ser bater a albumina com uma vitamina de banana mais aveia ja na primeira refeicao? Cafe da manha!

Estou tomando hipercalorico constantemente! O suplemento aderiu mt bem as minhas exigencias. Porem a minha ingestao de ovo e mt baixa... Devido ao fato de nao gostar ! So me alimento do ovo em omeletes! gostaria de saber se a albumina seria a solucao!? Albumina mais hipercalorico!? Sendo q tomarei albumina em jejum e antes de dormir (2 colheres de sopa) e o hipercalorico em jejum... No pos e antes de durmir. ( 2 scoop)

resistencia nao é um ganho? --'

Tenhu uma dieta bacana, mas um hiper calorico antes do treino running cairia bem? é mais facil de preparar e rendo um alto valor calorico neh

Entao galera.. eu malho à aproximadamente um ano e meio. Porem estive em lesão recentemente e estou a um mes parado e estou com gas total para voltar! Estou de ferias e estou com tempo totalmente livre. Keria saber se é uma boa um treino de corrida logo de manha com musculação atarde. SOU MAGRO.... E GOSTARIA DE SABER SOBRE A SUPLEMENTAÇÃO PARA Q ESSA CORRIDA POSSA ME TRAZER BONS GANHOS. UM HIPER CALORICO? ALGO DO TIPO? EU VOU VOLTAR COM O UM WHEY , CREATINA E MALTO NO Pós.

3x5 no chin ups axu q fica bacana.. Pq tive dificuldade em fazer o exercicio! Axei mt pesado.. Low reps encaixa bem!

3x10 no chin ups ta de bm tamanho?

Muito obrigado cido! Vou confiar em vc! fazendo tres exercicios para dorsais(como planejado antes) , um para trapezio e vou fazer o chin ups mais a rosca direta! O personal da academia INSITI QUE DOIS EXERCICIOS 3X10 PARA MUSCULOS PEQUENOS NO TREINO ABC É POUCO! diz ele que como vou malhar o musculo DUAS vezes por semana.. posso fazer tres para tal musculo! mas confiei mt no que vcs falaram.. e acho que trews para musculo pequenos seria desnecessario! afinal o costas ja pegaria muito meu biceps tbm = )

Cido e Montanha! Andei pesquisando aqui e achu que o levantamento terra nao vai ficar bacana na minha ficha de costas! porque pega muita perna.. e malhar perna no dia seguinte exolado vai arrebentar cmg..... É PRECISO DESCANSAR. Entao coloquei uma remada aberta baixa no lugar . falei meu treino de costas: BARRA FIXA , REMADA BAIXA ABERTA E REMADA SERROTE! 3x10. Outra duvida! o instrutor ensiste que o chin ups seria um exercicio de costas com biceps COMO SECUNDARIO! e falou q seria melhor troca-lo... mas nao botei mta fe nele nao! seria chin ups e rosca direta um treino bom para biceps? ACHO que o levantamento terra poderia atrapalhar meu treino de pernas no dia seguinte! nao malharia tao intensamente .

PODERIA MUDAR AS REPETIÇÕES DO AGACHAMENTO PARA TALVEZ 5X5?

entao montanha! aderi ao treino q citei anteriormente! conversei mt com o cido e outros durante o topico e acho que sera uma boa essa ABC 2X! com a ficha C somente pernas! acho que ficou bacana e a galera aprovou ai tbm. O bom de ter uma C somente pernas e que vou ser obrigado a malha-la neh kkkkkk

É VERDADE! BOA IDEIA. SERROTE MUITO BOM .

Posso colocar uma remada baixa com pegada aberta no lugar da remada curvada? tenhu algumas dificuldades em manejar barras livres nesse exercicio! creio q posso aperfeiçoar isso com o tempo! mas a remada baixa com pegada aberta seria uma boa alternativa?

O chin ups pega bastante as costas tambem neh? ok ok! farei entao essas alterações! porem nao conheço o ''militar'' tem algum link de video.. q eu possa identificar o exercicio? obrigado. VOCE COMENTOU DE TIRAR A ELEVAÇÃO LATERAL! MAS NA MINHA FICHA AGORA TEM ELEVAÇÃO FRONTAL! nao lateral rsrs