unkvvll

mano olha seu rosto inchadão, diferença absurda pra uma semana só Parabéns Desiste não man, foco no objetivo !!!

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads Parabens ta ficando TOP

Dando uma passada aqui como prometido, ultimamente ta muito corrido aqui no trampo. Tinha duas duvidas na sua execução...OHP queria saber se vc descia a barra ate o peito e no agacho se vc descia tudo....foi oq eu imaginei mesmo kkkkkk Legal man, cargas bem altas Parabens!

Ficou massa, deu uma destacada boa nas coxas nesse comparativo ai. Parabens.

Acompanhando aqui. Acho que seu objetivo: Obeso Mórbido Seria mais eficaz se cortasse os roidz e o treino. Sendentário apenas.

Show esse videos ae....os cara são resistentes pra cacete kkkkk Cara posta uns videos dos seus treinos ae !!! se ja tem, avisa ae q eu procuro kkkk Abraço

Ta com o corpo bem bonito, parabéns ! Acompanhando aqui.

Olha eu vacilando ae kkkkk Quis dizer 80kg mesmo, pois não é comum ver alguem da sua altura e seu peso e seu BF pegando essas cargas ai... realmente absurdo. Peço perdão pelo vacilo HUHEUHEUEUH

Quem não manja se fode mesmo HEUHEUEHUHEUHEUEHUEHUE

Cara cargas otimas...nao tem nem oq fala, vc levanta o dobro de peso em alguns ai kkkkkkk absurdo pra vc q tem - de 70kg To seguindo mais ou menos esse "protocolo de ciclos" ai, completei um mês e gostei muito, pois sai da estagnação que eu tava em alguns exercícios. Vou continuar seguindo até enjoar kkkk Abraço e bons treinos man

Quero ver se uma gostosa com 100cm de gluteo chega nele pra pedi "auxilio" no agachamento KKKKKKKKKKKKKKK Quero ver fala q não ta aquecido nessa porra, tudo bandifilhadaputa

Eh foda.... esse é o meu unico problema com a smart... De resto PARA MIM esta ok.

Livre com o barra do supino ? ou com aquelas barrinhas prontas la ?

Cara, voce faz o front squat livre ? Acho que minha Smart eh abençoada, os instrutores ajudam la de boas...mais nunca troquei ideia sobre treino com nenhum deles, só sobre mulher ou futebol KKKK Uma vez só um carinha chegou pra mim e falou sobre o desenvolvimento q eu tava fazendo, q eu fazia muito fechado e ele disse pra eu fazer mais aberto, ai falei que era assim mesmo ai ele saiu fora fazendo o movimento com os ombros HEUHEUHE AWAY. Abrass man.

Você conta o peso da barra ou apenas anilhas mesmo ??? Tem algum video seu de agachamento por ai ? não consegui acompanhar todas as 99 pag. kkkkk bjo

HAHAHAHA foi trollagem dele, a mensagem ta editada. Mais foi bem pensado HUEHUEHEUHUE

SHAUHSUAHUSHAUSHUAHSUAHUSHAUSHUAHSUAHS MEU DEUS COMO EU RI DISSO

Idem... Paralelas e chin não consigo fazer no graviton, ele me ajudou no pull up esse Eu conseguia não sei pq kkkk

EU faço estabilizando o tronco pra justamente não dar esse impulso que voce diz. Mais partindo do principio de que a meta é fazer BW, creio que esse impulso ajude mais do que atrapalhe. posso estar enganado. Maquina top, a da smart eh uma mais normalzinha kkkk mais sei la, nunca vi ninguem fazendo em pé la não.

Acho que em pé o roubo pode ser menor mesmo.... quando tentei fazer foi ajoelhado e não rolou kkkk nunca vi graviton para se fazer em pé...porem creio que eu nao ia caber em pé no que tem la na academia. tenho 1,85 kkkkk abç

Um exemplo é....eu aguento fazer chin up tranquilo BW Se eu tentar fazer no graviton eu não consigo mais, pois ele me faz perder o equilibrio, acabo escorregando e tal... Na minha visão, graviton rouba muito o movimento da dorsal.

Cara vc treina com algum parceiro ? pendura na barra e pede pra ele segurar suas pernas... Acho assim mais simples pra aprender do que o graviton. Chin up eu vejo mais como equilibrio do que apenas força.

Uma ideia.... Pega uma caneleira de 2kg ou 1kg e prende ela na barra, eu fazia isso até chegar nos 35kg e estagnar

Tai o video man : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163300-victor-martinez-dando-dicas-pra-pernas/#entry2206363

Vou te mandar um video que me ajudou muito a achar a execução correta no Smith... Eu fazia o livre com as barras menores tbm, cheguei a 45kg porem tava muito leve, ai parti pro Smith