[Bulking Clean - Avaliem]

cara esse tópico vai ser fechado

[Quantidade De Cafeína No Pó Do Café Puro]

ela tem que ser extraída do pó.

porque? o pó tem fibras hidrossoluveis e não soluveis - e estas impedem a absorção da cafeína completamente.

[Excesso De Água = Urina = Sintomas De Overtraining]

nunca ouvi falar que se voce urinar muito voce ta em over.

voce pode nao estar absorvendo todos os nutrientes.

[Dúvida - Proteína De Soja Texturizada]

seca.

[Avaliem Minha Ceia (Ultima Refeição Do Dia)]

se eu fosse voce amigo, aumentava so um pouco seu pós, coloca leite tem como? leite semi ou desnatado coloca ai um copo

alem de ter caseina tem whey, dependendo do leite voce consegue até 7, 7,5 de proteina tem alguns que tem 6g mas coloca o leite po voce acrescenta lactose (galactose + glicose) que é um dissacarideo de absorção muito rápida, por ser um açúcar simples.

abraço e espero ter ajudado, quem quiser pode mandar MP que eu ajudo com suplementação e alimentação de boa

sou graduando em ed fisica e tenho 2 cursos de suplementação e recursos ergogênicos

[Duvida Chata ( Conciencia Pesada ) Haha]

eu fiz um trabalho sobre vigorexia esse período na faculdade, na materia de ginastica, sobre vigorexia. Um mineiro diagnosticado com vigorexia levantava de madrugada pra treinar, pq achava que tava catabolizando muito, ai entrou em overtrainning, pq tava dormindo mal né, dps ele arrumou lesao no manguito e ainda continuou treinando por fim ele começou a usar insulina kkkkkkk o cara quase foi pro saco, precisou ser interditado foi pra uma clinica se tratar

[Alho E Soja Para Vasodilatação]

é 0,634g por 100g de alho.

voltei e lembrei que eu tinha anotado.

num curso de suplementação me falaram que é 0,8 de arginina por dose em 3 ~ 4 doses diárias!

ou seja, voce ingere em torno de 3,0g pra completar as teóricas 2.5 ~ 3.0 que você ingere NORMALMENTE. ai vejam, 5 gramas de arginina é o que vem numa dose do suplemento, e o preço compensa pq se voce quiser extrair essas doses de alimentos voce acaba pagando tb outros nutrientes do alimento, ou seja voce paga mais caro se for preferir arginina oriunda de alho por exemplo,

alem de que, ng vai consumir 400g, sei la, de alho.

[Comer Proteína Texturizada De Soja Crua]

eu faço facul ed fisica e tenho um gasto energético na faculdade imenso, pq sou da equipe de atletismo.

é meio chato hipertrofiar com isso... mas entre uma refeição e outra, no intervalo dos esportes eu coloquei uma receita de proteina texturizada de soja. tanto faz a branca qnt a escura

eu coloco ela na agua quente e dps do uma leve refogada, igual carne moida,

quente ainda, mas longe do fogo coloco aveia e azeite e sal. Ótimo, desce redondo

fica tipo uma salada se voce colocar outros ingredientes, como tomate cebola e etc, invente o que vai acompanhar isso

fica muito bom mesmo

mas cuidado que a propria proteina tem bastante carbo.

[Creatina+Pouco Treino]

exatamente, leve a creatina com voce.

[Albumina + Whey [Como Tomar? Treino A Noite]]

na época que eu treinei a noite, eu treinava até as 21:30 e em seguida lançava malto + whey ( malto sem sabor e whey da probiotica , medida de 70g ~ 80g de malto e 2 scoop de whey) jantava as 22:30 por ai, por fim lançava a albumina da saltos cerca de 20g ~ 25g

claro minha janta nao era MUITO pesada mas tinha bastante proteina e carbo moderado, pra eu não ter pico glicemico MUITO alto.

e evita tomar albumina com leite a noite. O LEITE tem galactose que é um açucar simples como a glicose, a diferença entre ele e a glicose é o seu arranjo das ligações de carbono, em resumo voce vai dar outro pico glicemico sem necessidade e pode virar gordura juntamente com a sua alimentação anterior que esta sendo digerida...

ou toma um ou toma outro, eu prefiro leite desnatado, uns 400ml mas é pq eu estou treinando cedo, ja que eu faço estagio em uma academia, e janto por volta das 8 dai qnd é 23 eu tomo o leite desnatado ou como uns ovos e vou dormir feliz...

AAAAAAH e sem essa da albumina te fazer ficar peidando, pelo menos comigo nunca senti diferença na quantidade de flatulencia

outra coisa esse peso pra esse braço? vc esta com bf alto? sua altura.... edita essa informação ai...

[[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta Bulking, Por Favor?]

brother, posta as qtds de carbo, prot e gord e as kcal, tua idade, altura, teu peso, objetivo etc...

[Chá Verde , Chá De Hibiscus Ou Chá Mate!1]

Não to em cutting, tomei mate agora no pré treino, rsrs....

olha acredito que depende da quantidade da infusão.

[Elaborando Dieta....Hummm]

posta as quantidades, os carbo, prot e kcal se não vai ser deletado - vc quer hipertrofiar? com esse peso e altura teu bf é 8% mesmo?

[Ephynal - Você Conhece Suas Propriedades?]

tão somente. Queria saber exatamente as quantidades, ja que a Vit E ajuda na absorção de proteina e evita uma série de disturbios.

Minha duvida é a posologia e as quantidades, a título de esclarecimento e apresentação a galera! - vc tomaria?

[Ephynal - Você Conhece Suas Propriedades?]

Boa tarde, gostaria de saber se vocês conhecem o Ephynal.

Dizem que ele é bom pra aumento das fibras da musculatura, sua manutenção e etc

sua dosagem para nos se dá no período da manhã juntamente com a vitamina c (2g)

bom minha dúvida, no caso de quem conhece é se: devemos utilizar juntamente com uma tal de bala de alga?(para maximizar a absorção da vitamina E e os outros elementos do remédio)

bom vo postar aqui a bula.

http://www.bulario.net/ephynal/

[Levedo De Cerveja]

levedo de cerveja em pó eu adicionaria na ração ( mas não contaria na ração a quantidade e tal colocaria 100g + 1 kg de ração ) porque é um complemento bom. ^^
bons treinos.'

[Alimentação Sólida Pós Treino]

que que é isso ? rsrs bom não vou julgar, cara sinceramente 300 ml de agua marca uns 20 minutos e toma mais 1 copo e pronto.

eu quando tomava shake sempre fazia isso'

[Ovos]

po mas esquentar o ovo e mais fácil do que cozinhar de 3 em 3 horas né

rsrs

[Dieta Ectomorfo]

primeiro posta teu peso, idade entre outros - é melhor tu editar o tópico, da uma melhorada nele.

primeiramente, se eu fosse você adicionaria proteina de alto vb no café, mesmo tu tomando o shake com albumina eu não sei as quantidades. Muda isso tbm adiciona as quantidades e as proteinas/carbos... KCAL - se não não podemos te ajudar.

[Ovos]

pow corajoso de levar na marmita o ovo rsrs - brincadeira, uma ideia legal é cozinhar os ovos na manhã e armazena-los na geladeira em casa - assim vc economiza tempo em casa na hora de prepara-los, pq tu tá fazendo tudo de uma vez.

[Dieta Para Perder Barriga]

Boa noite galera....Objetivo: Treino aproximadamente a 2 anos e sempre me alimentei mal, comendo sempre muita gordura, refrigerante, jantando muito carbo a noite. Apos muita pesquisa resolvir fazer uma dieta afim de perder uma certa barriga que desenvolvi, porém não queria perder massa. Queria que voces me ajudassem com qualquer tipo de informação. Faço musculação 5x ao dia e irei começar a fazer aerobico no final do treino (Correr na esteira 10 a 15min pelo menos 3x ao dia)Idade: 25Kg: 75Altura: 1,77Bf: não sei, mas deve estar muito alto devido eu ter comido muita porcaria sempreTempo de treino: Quase 2 anos, porem com alimentação pessima----------------------------------------Café da manhã: 8:00200ml Leite Desnatado1 Scoop Albumina1 Colher Aveia 1 fatia de pao integral2 fatias de peito de peruPré-Almoço: 11:001 Barra Proteica (17gr de proteina com low carb)Almoço: 13:30ArrozFeijaoBife ou Peito de Frango1 comprimido CENTRUMSalada (nem sempre)Atum (nem sempre)Lanche: 16:301 Barra de Cereal Trio Light (19gr carb)Pré Treino:17:301 banana1 maça200ml Leite Desnatado2 fatias de pao integral2 fatias de peito de peru1 BCAPós Treino Loquido: 20:301 scoop whey200ml agua1 BCAPós Treino Sólido: 21:001 Peito de FrangoAtum obs: Apos essa refeição tenho sentido uma vontade enorme de comer doce, parece que meu organismo pede açucar de alguma forma, esta dificl de resistir, o que eu poderia acrescentar aqui? um iogurte desnatado ? um suco de laranja ? bom não sei....Ceia: 23:303 Ovos Cozidos (nao estou comendo a gema)ouAlbumina200ml Agua------------------------------------------------Pessoal acho que é isso, toda ajuda é bem vinda, Grato.

Cara eu cortaria essa barra proteica e colocaria pelo menos uns 100g de frango com pão integral.

tbm colocaria algum cereal, algo que te desse umas gorduras boas.

tbm adicionaria bcaa entre as refeições.

eu tenho uma dieta s/ suplemento rolando aqui no forum agora na 1ºpágina pq não da uma olhada.. eu tenho o mesmo problema de gordura acumulada no abdomem, mas espero perder.

[Excesso De Fibras ?]

bom, da uma pesquisada, você pode usar Ração Humana, - grãos bem variados, cada 1 com a sua função, só não abuse do amendoim nem do cacau "pra tirar o gosto"

se eu não me engano tem um tópico nessa página mesmo rolando sobre isso! vai aee a dica.

[Ovos]

Acredito que a diferença na perda não seja considerável, agora irmão.. comer ovo na manteiga e no óleo de soja, é pedir gordura no corpo né irmão,alem que a gordura atrasa a absorção dos nutrientes.

Faz o ovo cozido - mesmo que tu enjoe, cara fecha os olhos e come - é mais saudável.

[Excesso De Fibras ?]

Eu tava com esse mesmo problema.

Muito pão integral,aveia,iogurte.

Resolvi meu problema trocando um pouco os alimentos.

Mas eu ficava bem inxado.

De manhã até a noite minha barriga dava quase 10 cm de diferença.

E peidava até a hora da morte.

Depois de 3 horas tinha que comer empurrado e nao saboreava nada.

Tenta substituir algumas coisas.

Pra mim funcionou.

Abraços.

Concordo ^^

[Excesso De Fibras ?]

Quanto ao metodo tentativa e erro, ou medico é o seguinte.

Ou você vai no medico pra ver o que pode ser, ou você vai fazendo mudanças na sua dieta pra ver se descobre, tipo, um dia muda algo no café da manha e vê se paro... se nao paro muda outra coisa.... e etc.

estranho einh' - se ele tá tendo diarréia ele vai desidratar e lembrando que ele treina, se tiver sem se alimentar direito só vai catabolizar e tem mais, para pra pensar não é melhor ele ir no médico do que usar "métodos". Pode ser alg mais grave do que se pensa.