maria1817

Não sei se tem alguém acompanhando ainda, mas nossa to sentindo muito mal estar no ou que isso..ontem tava normal mas antes de ontem e hoje estou tipo esgotada, enjoada consigo nem sentir cheiro de comida. Estou tonta e transpirando muito, nem consigo malhar de tão fraca e se deixar fico sem comer ontem eu simplismente esqueci de comer fiquei de 12h as 22h sem comer nada. Não sinto fome nunca Acho que vou parar de tomar

Ta bom obrigada pelas dicas ! vou aumentar 1 ovo na refeicao de noite ! É me falaram mesmo pra tomar só pós o whey (: Brigada ! E com relacao a outros suplementos ?? voce acha que devia tomar mais algum?

Oi gente ! Estou malhando a 3 meses e não estava tomando nada, tenho pavor a exercícios aeróbicos mas caminho um bom percurso (volto a pé da faculdade cerca de 10km nas segundas e quartas). Meu namorado está tomando oxylite e mesmo fazendo mal feito perdeu peso e medidas,por isso resolvi tomar , porém eu irei fazer da maneira correta (tentar né rs) Opiniões e criticas são muito bem vindas ! Principalmente porque cada pessoa me diz uma coisa sobre tomar mais alguma suplementação, espero um esclarecimento melhor de alguém aqui. Idade: 19 anos Altura: 1,62m Peso: 54kg Medidas: Cintura: 73cm Abdomen: 82cm Quadril : 91cm Busto : 90cm Braço direito e esquerdo :25cm Coxa direita e esquerda : 52cm Perna direita e esquerda : 36 cm Relação cintura quadril :0,79 alto E meus absurdos 27% de gordura Treino: 4x por semana Costumo malhar 11h ou 13h Se preciso posto o treino completo Dieta Primeira semana Em jejum 09h30: 1 capsula de oxylite 10h: Banana, pao integral com peito de peru, maça e outra fruta qualquer (uva, laranja, mamão) 11h: Pré treino whey protein com agua 11h30: Academia 13h: Pós treino whey com agua 13h30: Frango, batata doce, 1 ovo cozido, duas colheres de sopa de feijão (nao consigo ficar sem) e salada(alface tomate cenoura couve rabanete e etc) 17h: Banana com aveia ou barra de proteina 20h: Sardinha com pão integral 23h: 1 copo Leite desnatado puro Em resumo é isso ! Obrigado e acompanhem Logo postarei fotos