Meia Nove

Bom eu to usando o seguinte Farinha de Trigo para Carboidratos Amendoin para Gorduras Boas e vou comprar farinha de soja para Proteinas ta certo as fontes de cada coisa para esses alimentos desculpe se estiver em divisao de topicos errados ;s

Sorte minha que eu bebo muuita agua facilmente kkk

Muito obrigado , sua resposta me ajudo em . pior que é verdade , tereré nesse calor ajuda até pra da desculpa pra ir na casa das muié

Gostaria de saber se posso tomar os dois juntos e se sim queria saber se a agua do tereré ( igual chimarrao mais frio) vale para purificar os rins por causa da cretina Obrigado !

Olha Vdamme , eu sou Ectomorfo tambem , eu to malhando a um ano e pouco ja , nao ganho nada de peso so mantenho meu treino estava volumoso igual ao seu , todos os topicos que iniciei me falaram que meu treino tava volumoso . se nao esta funcionando pra gente desse jeito vamos fazer um treino diferente ne O meu ta assim Peito -Triceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Paralela 3x10 Testa 3x10 Biceps -Costas Chin Ups Rosca scott Rosca Inversa (antebraço , e tem tres por causa que nao malho costas com muita intensidade) Remada Curvada e Baixa e o chin up que pega tambem abraço fi

Acrescente os exercicios que o Ectomorpho descreveu , sao otimos para a construção de massa magra tenho quase certeza qe ninguem faz chin ups e nem parelelas na sua academia , eles sao otimos para biceps e triceps respectivamente !

Eu fiz um , bem simples so para ver se ia ajudar , Coloquei Farinha de Trigo para Carboidratos e Amendoin para Proteinas e Gorduras boas , quer dizer que as proteinas do amendoin nao tao ajudando em nada ? Esqueci de citar voce , kkkkkkkk

Nao sei como é o nome desse Peito- Triceps Costas- Biceps Perna - Ombro Peito - Costas Biceps - Triceps Eu peço desculpas por criar tanto topicos . internet lenta acabou criando muito :S

3 Exercicios para musculos Grandes e 2 para pequenos Secoes de : 4x8 ta bom sera ? obrigado

3 Exercicios para musculos Grandes e 2 para pequenos Secoes de : 4x8 ta bom sera ? obrigado

Na minha quebro os pegador , dai eu faço de um jeito que a pegada fica muito aberta , nao sei se muda muita coisa mais eu faço Abraço fera

FrangoGainer Manja sobre academia em , ganho um fã kkkkkkkkkkk

Pra mim ta parecendo que ta bom , peito praticamente ta fazendo tres que paralela tambem pega , ta massa o treino

Eu faço todo dia , fiz hoje junto com chin up , braço veio explodindo pra casa

eu malho costas usando uns 40 % da carga que eu pego , pois tenho muito . Chin Ups e Rosca scott da sem problemas entao ?

Valeu ai fi , me ajudo bastante .Muito Obrigado

è sim esse teu mesmo , eu pensava que tava treinando muito pouco o biceps por isso o exagero de esforço kkkkkkk Brigadao a todos ai !

Brigadao

Olá eu malho o biceps duas vezes por semana junto com as costas Eu faço 3 exercicios (rosca direta , Rosca scott e concentrada) , mas li no forum que é volume demais , tirando que eu faço drop set e 21 as vez . se eu diminuir pra 2 exercicios meu biceps vai ter o mesmo estimulo para crescer ou nao ? obrigado

Esse exercicios é para costas ou Biceps afinal , ele é bom ?