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rodrigo18

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Posts postados por rodrigo18

    [Dúvida] Esse Hipercalórico É Bom ?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    E ai pessoal, beleza ?

    Preciso da opinião de vocês, quero comprar um hipercalórico, achei um Isolate crea mass - Fisionutry

    https://www.google.com.br/search?q=isolate+crea+mass&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.53077864,d.eWU,pv.xjs.s.en_US.b5VD5atLOcw.O&biw=1280&bih=923&dpr=1&um=1&ie=UTF-8&hl=pt-BR&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=jiZDUqD-EoWM9ASim4CYDg#hl=pt-BR&q=isolate+crea+mass+50.000&tbm=isch&um=1&facrc=_&imgdii=_&imgrc=jB5Jpopd2diXPM%3A%3BhUDJyAVO_2m3rM%3Bhttp%253A%252F%252Fsuplementosenutricao.com.br%252Fimage%252Fcache%252Fdata%252FTabelas%252520nutricional%252Ftabela%252520isolate-500x500.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fsuplementosenutricao.com.br%252Findex.php%253Froute%253Dproduct%252Fproduct%2526product_id%253D60%3B500%3B500

    Ele ta com um preço muito bacana, será que é bom ??? Ah, outra dúvida, Hipercalórico muito doce é sinal de produto ruim ???

    Galera, Será Que Já Devo Mandar Cutting C/fotos...

    em Treinamento

    Postado · Editado por rodrigo18

    Se o tópico estiver no lugar errado, avisem :D

    E ai marombada, beleza ? É o seguinte, ultimamente estou assim :

    Altura:1,77cm

    Idade:18

    Peso:75kg

    Braço relaxado : 34

    Perna:57,5

    Cintura : 83,5

    Objetivo: Hipertrofia por enquanto ( mas não aguento mais a panceps e to pensando em queimar gordura )

    Dieta : Firme

    ultimamente minha dieta está atingindo cerca de 3,500cal por dia ( em média ), é uma dieta bem elaborada!!

    http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2061-sem-titulo/

    http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2062-sem-titulo/

    O que vocês acham, continuar no bulk e foda-se a panceps ou mando o cut de uma vez por causa do BF ?

    Qual Suplemento Se Encaixaria Melhor Para Mim No Momento ?

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por rodrigo18

    Falta vitaminas e minerais, um pouco de carbo e ligeiramente um pouco de proteina, porque no momento eu to sem grana pra completar a dieta, acho que fica mais em conta pra mim investir em suplementos e esse massive fast tem 136g de carboidrato, 30g de proteina ( concentrada, isolada e hidrolisada ) e menos de 2g de proteína, fora a glutamina e bcaa e vitaminas e minerais que também tem, só isso ai já completaria praticamente tudo o que eu preciso!!

    Opa, já tava esquecendo, já tenho malto aqui em casa, ai não seria necessário comprar!!

    Qual Suplemento Se Encaixaria Melhor Para Mim No Momento ?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    E ai marombada, beleza ? É o seguinte, ultimamente estou assim(foto do avatar é muito antiga)

    Altura:1,77cm

    Idade:18

    Peso:75kg

    Braço relaxado : 34

    Perna:57,5

    Objetivo: Hipertrofia

    Dieta : Firme

    ultimamente minha dieta está atingindo cerca de 3,500cal por dia ( em média ), é uma dieta bem elaborada!!

    Estou querendo dar uma crescida boa, já estou em bulk faz uns 2 e 1/2 meses, e ganhei 7 quilos, quero ganhar ainda cerca de 5 a 8 quilos, o que vocês me recomendariam ? estou pensando em tomar um massive fast da bodygenics ( pois sou consultor de vendas da bodygenics e compro mais barato ), um NCG MATRIX-7 e uma Albumina, Seria uma boa esse combo ?

    Avaliem Meu Treino Ab2X

    em Treinamento

    Postado

    Idade:18
    Altura:1,76
    Peso: 66,5
    BF : 10-12%
    Braço: 30 relaxado
    Coxa : 55
    Pantu : 34
    Objetivo : Hipertrofia

    O Treino

    TREINO A (LOW REPS) (Peito,Triceps,Ombro,Pernas)
    Supino Reto 5x5
    Militar 5x5
    Agachamento Livre 5x5
    Tríceps Supinado 5x5

    TREINO B (LOW REPS) (Costas,Biceps,Trapezio,Pernas,Ante-braços)
    Levantamento Terra 5x5
    Remada Curvada 5x5
    RDL 3x5
    Chin-Ups 5x5

    Descanso

    TREINO A' (HIGH REPS) (Peito,Triceps,Ombro,Pernas)
    Agachamento 3x10
    Leg Press 3x10
    Supino Reto 3x10
    Crucifixo 45 3x10
    Desenvolvimento Halteres 3x10
    Tríceps Testa 3x10

    Mergulho no Banco 3x10 (C/carga)

    TREINO B' (HIGH REPS) (Costas,Biceps,Trapezio,Pernas,Ante-braços)
    Barra Fixa 3x8
    Remada Curvada 3x10
    Chin Ups 3x Max

    Encoljimento de Ombro 3x10

    Rosca Direta 3x10
    Cadeira Flexora 3x10
    Stiff 3x10
    *Rosca de Punho 3x10

    Avaliem Ab2X

    em Treinamento

    Postado

    Idade:18
    Altura:1,76
    Peso: 66,5
    BF : 10-12%
    Braço: 30 relaxado
    Coxa : 55
    Pantu : 34
    Objetivo : Hipertrofia

    O Treino

    TREINO A (LOW REPS) (Peito,Triceps,Ombro,Pernas)
    Supino Reto 5x5
    Militar 5x5
    Agachamento Livre 5x5
    Tríceps Supinado 5x5

    TREINO B (LOW REPS) (Costas,Biceps,Trapezio,Pernas,Ante-braços)
    Levantamento Terra 5x5
    Remada Curvada 5x5
    RDL 3x5
    Chin-Ups 5x5

    Descanso

    TREINO A' (HIGH REPS) (Peito,Triceps,Ombro,Pernas)
    Agachamento 3x10
    Leg Press 3x10
    Supino Reto 3x10
    Crucifixo 45 3x10
    Desenvolvimento Halteres 3x10
    Tríceps Testa 3x10

    Mergulho no Banco 3x10 (C/carga)

    TREINO B' (HIGH REPS) (Costas,Biceps,Trapezio,Pernas,Ante-braços)
    Barra Fixa 3x8
    Remada Curvada 3x10
    Chin Ups 3x Max

    Encoljimento de Ombro 3x10

    Rosca Direta 3x10
    Cadeira Flexora 3x10
    Stiff 3x10
    *Rosca de Punho 3x10

    E mais uma coisa, alguém ai me da uma dica nos melhores dias pra colocar pantu e os abs!!!

    Galera, Me Tirem Essa Dúvida...

    em Treinamento

    Postado

    E ai marombeiros...

    Idade: 18

    Peso: 69

    Altura: 1,77

    Braço: 31

    É o seguinte, meu treino é ABC2X, A:COSTAS,BÍCEPS E ANTEBRAÇO, B: PERNA, C:PEITO, TRÍCEPS E OMBRO... A minha dúvida e a seguinte, no treino "A" fica assim :

    A: Barra fixa (todos exercícios em pirâmide , 1x6, 1x8 e 1x10 sempre abaixando peso)

    Levantamento terra

    Remada curvada

    Rosca direta

    Rosca scoot

    Rosca punha

    Rosca martelo com corda ( no cross )

    O treino do jeito que está fica muito "puxado" para o bíceps ou posso continuar assim tranquilamente ?

    Avaliem Abcde

    em Treinamento

    Postado · Editado por rodrigo18

    Questão é a escolha dos exercícios e como eles serão divididos num treino correto!!! Pirâmide é bom? sim, mas só se colocada num treino bom, senão não vale de nada!

    Segue as dicas do luis, monta um treino e posta ai pra gente ver!

    Bons treinos

    Olha só esse treino

    Divisão : ABC2X

    A:COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO

    B:PEITO/TRÍCEPS/OMBRO

    C:PERNAS/TRAPÉZIO (PANTU EU VOU TREINAR 3 VEZES NA SEMANA, DO JEITO QUE O NOSSO AMIGO LEANDRO TWIN DISSE EM UM TÓPICO DELE : 3x15 a 20)

    (TODOS EXERCÍCIOS FEITOS COM O MÉTODO PIRÂMIDE DECRESCENTE 1X6,1X8,1X10)

    A:COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO/TRAPÉZIO

    COSTAS :

    Barra fixa

    Remada curvada

    Levantamento terra

    BÍCEPS:

    Rosca direta

    Rosca scott

    ANTEBRAÇO :

    Flexão de punho

    Flexão de punho inversa

    TRAPÉZIO:

    Encolhimento

    B: PEITO, TRÍCEPS, OMBRO

    PEITO:

    Supino reto

    Supino inclinado

    crucifixo

    TRÍCEPS:

    Paralela

    Tríceps testa

    OMBRO:

    Desemvolvimento militar

    Elevação lateral

    C: PERNAS

    Agachamento livre

    Leg press

    Flexora

    Extensora

    Todo o treino feito com pirâmide decrescente ( como foi dito acima )

    e ai o que acharam ?

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