OlderSwimmer
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Acompanhando, se tiver afim de me da uma ajudinha acompanha o meu lá, não é sobre academia, mas ... ;/
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Muito bom, queria ter essa tua disciplina haha. Acompanhando (:
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Bom, ontem eu jantei.
6 Pedaços de carne de panela.
4 Pedaços de cenoura em cubos.
2 Colheres de Arroz(Colher de arroz msm)
1 Colher de feijão
MUITA beterraba picada.
510ml de agua.
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Cara quando eu tava na minha melhor forma na natação eu fazia duas aulas cada uma de 1 hora e com um tiro por dia, eu acho que seria legal aumentar seu tempo de treino e como a Amanda disse monte uma dieta com foco no esporte (bastante carbs).
Então MachadoV, não tem como eu aumentar meu tempo de treino por que é natação paga entende? :/ A dieta que sempre foi um desafio pra mim, eu to sempre dando uma pesquisada pra tentar montar. Por que eu só vou poder dividir as alimentações em:
Café da manha
Almoço
pré treino
Pós treino
Jantar
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Então eu não tenho dieta montada, justamente por não conseguir montar e por falta de dinheiro pra certos alimentos. Mas to tentando arrumar, aos poucos eu vou arrumando. Nem dá pra eu competir com esse tempo. A média pra minha idade do pessoal, pra eu tentar pegar pelo menos 3 lugar, em um campeonato MEDIANO, no minimo é 28s baixo. O pessoal da minha idade já tá no nível adulto, que é 24/25. Eu comecei muito tarde. Por isso eu to me matando pra pelo menos conseguir melhorar esse tempo ai. Quando eu arrumar minha dieta, ai vai ficar legalzinho, e ano que vem eu começo a academia vai ajudar mais ainda haha
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Caramba, muito boa iniciativa! Queria que minha irmã fosse assim, tipo do "esporte" hahaha. Muito bom, acompanhando.
Da uma olhadinha no meu diário se te interessar acompanha lá tbm ;x
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A musculação vai melhorar bastante a sua velocidade eu acho quer seria legal fazer algo mesmo que só com o peso corporal.
Sim eu to ciente, no meu caso como é pra melhor desenvolvimento na natação, seria um treino de força + explosão. Mas esse ano eu to sem horario nenhum pra colocar a academia entre eles e ta falando dinheiro também. Em janeiro do ano que vem eu já começo minha ACAD.
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Bom, cheguei do treino. Hoje minha rotina foi assim:
As 4:30 comi metade de uma bolacha água e sal.
5:30 cai na água e fui pro treino, que foi:
400m: 25m Crawl & 25m Educativo de perna de Crawl.
300m: 300m Crawl sem parar.
400m: 75m Crawl & 25m Na ordem do Medley.
400m: 25m Crawl & 25m na Ordem do Medleym
300m: Livre, que eu optei por fazer submerso.
Que no deu no total 1.800metros em uma aula de 40 minutos.
Chegando em casa a uns 10 minutos atrás, eu comi 1 pão francês com 2 fatias de queijo mussarela( Era o que tinha pra comer em casa :s )
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Hoje como já almocei, não teve como tirar foto, mas vou colocar aqui o que eu comi no almoço.
8 Colheres de sopa de beterraba picada.
2 Colheres(pra arroz) de arroz branco.( Minha mãe não quer bancar o integral )
3 Pedaços de carne cozida com abobora cozida.
510ml de água.
Como eu treino as 5:30, eu vou mandar pra dentro uma bolacha água e sal(metade) umas 4:30 antes do treino, pois vou no médico agora e não tem o que comer.
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Olá,
Bom, eu resolvi criar este diário pra mostrar assim pra vocês em posts e principalmente FOTOS, como anda a minha rotina. Tenho 16 anos e pratico natação. E o meu objetivo principal nesse diário será postar a minha alimentação todo dia, e o meu treino(no caso na natação). Não sei se pode, pois eu li lá no modelo de Diário, que é só sobre musculação, qualquer coisa fecha meu diário.
METAS:
Até 2013: 28s [ 50m livre ]
Atual: 30s [ 50m livre ]
Tempo de natação:
1 ano e meio
Pessoal
16 anos
60kgs
mesomorfo
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Eu vi um pessoal falando que eu tenho que comer BASTANTE, mas BASTANTE mesmo, como eu me alimento 4x por dia só. Que seria Bolacha agua e sal de manha antes de ir pra escola, almoço, bolacha agua e sal antes de ir pra natação, e jantar. Eu teria que comer BASTANTE, nessas 4 refeições?
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Eu tenho as brancas, e só tenho 16 anos. Nossa como eu estou bravo, vou tirar uma foto amanha quando acordar, pra vocês verem como as estrias brancas dominam minhas costas, tenho até vergonha de sair sem blusa. TODO MUNDO repara, sempre tem um FDP que fala: nossa, olha suas costas cheia de estrias.... COMO SE EU NÃO SOUBESSE :@@@@
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Eu vi já em vários sites que não é recomendado usar anabolizante, pior ainda se for adolescente. Mas cara, eu estou desesperado, tenho 16 anos, sim 16 anos. E sou um frango de merda, meu sonho é ser alguém na natação, e cara, comecei muito tarde. Meu físico é regular(Definido e magro). Enfim, se eu usar anabolizante, isso me ajudaria com minha perfomance na natação?
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Esse treino que você faz é tipo o treino do hannibal?
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sendo ecto, fazendo natação 5x na semana você precisa comer MUUUUITO, para montar um dieta veja : http://www.hipertrof...eo-explicativo/
Cara, na verdade eu dei uma olhada, eu sou Meso. Sempre fui "fortinho" desde pequeno, mas mesmo assim eu teria que engerir 1980, p/ dia. Mas o problema é como eu vou saber se estou ingerindo tudo certinho? Eu como bem ao meu ver, bastante salada(Beterraba, Ovo cuzido, alface, pepino), massas(macarrão), Feijão só no almoço,arroz branco, frango, carne. Nada frito. Tento não comer gordura, isso vai da mais vontade da minha mãe, quando ela faz frito, eu não como, me encho de salada e ovo.
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Bom, tenho 16 anos, sou ectomorfo e pratico natação(5x) p/ semana.
Como eu sou de menor e não trabalho nem nada, não consigo fazer minha mãe me levar a um nutricionista, e nem comprar os alimentos que preciso. Então eu procuro sempre comer do bom e do melhor, nem sempre dá certo, pois todo dia eu como o arroz normal, aquele branquinho lá. Mas de resto, como bastante macarrão, não bebo refrigerante, só tomo àgua( já faz uns 6 meses que não bebo 1 copo de refri). Enfim, mesmo com todas essas "barreiras", seria possível eu montar uma dieta, com base no que tem no meu dia a dia, e como eu montaria? Eu vi lá em cima, que tem que pesar tudo, pra ver o quanto eu tenho que consumir no dia e tal. Meu objetivo é me alimentar bem, como pratico natação, pretendo fazer academia pra ganho de força e explosão no ano que vem, que vai ser quando vou receber um dinheirinho que já foi combinado com a coroa, ai já vai da pra pagar a academia. Enquanto esse dia não chega, teria como eu já começar com uma alimentação correta? Eu pratico bastante exercicio tirando a natação, eu corro 3x p/ semana, surfo quando tem onda, ando de bicicleta pra praticamente tudo que eu faço, no minimo da uns 1:30 de pedalada p/ dia.
RESUMINDO: Com essa rotina, qual seria a dieta adequada pra mim? Dá pra montar uma dieta com todas essas barreiras?
Se eu não dei uma pesquisada boa, pode fechar o tópico e me da um aviso, que da proxima vez eu me aprofundo mais na pesquisa, e qualquer coisa, desculpa (:
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To pesquisando que nem louco pra achar artigos sobre dicas pra melhorar na natação, mas tá difícil x.x
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Branca só com plástica! Mas se tiver vermelha, esse creme ajuda muito muito muito, ele deixa elas mais finas, mais curtas vão deixando elas praticamente no tom da sua pele! As do quadril estão ficando brancas, por isso vou fazer essas coisas de centro estético! Oléo Seven é bom p/ hidratar.
Nossa quando eu li isso deu vontade de chorar, eu tenho 16 anos e minhas costas são REPLETAS de estrias brancas! Mas REPLETAS mesmo! E sou magro, puro osso! Nossa, vim atrás de algo pra me animar e acho que vou acabar me matando x.x
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Muito bom! Eu tenho 16 anos, não faço academia, apenas faço natação. Meu objetivo é fazer Academia pra ganho de força ano que vem. Ai já to dando uma pesquisada legal pra começar em grande estilo, haha.
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Quais exercicios eu poderia fazer na barra da praia? E tipo seria 3x15? Eu não entendo muito :/
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Eu tenho 16 anos, não faço academia, apenas faço natação 5x p/ semana. E tenho estrias nas costas, elas são brancas, mas me incomodam bastante, se alguém souber algum tratamento barato ai... xD
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Nossa, eu não tenho esse problema não. O meu caso de digestão era um suco de laranja natural que eu fazia de manha antes de ir pra escola, e sempre na escola me dava vontade de escorregar o moreno. Ai parei de tomar, a digestão voltou a normal.
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Poxa, compra uma bicicleta pra andar na rua, tudo que eu faço é de bicicleta, e onde eu moro só tem ciclovia na praia, e pra eu chegar na praia é 30 minutos. Ando no minimo 1hr30 por dia de bicicleta, é só ser piloto de fuga que é difícil ser atropelado
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Nossa, e eu aqui bravo com as minhas. Tipo, eu tenho nas costas, bem naquela curva que faz um pouco acima da bunda saka? tem uns riscos branco, tenho muita vergonha bgl é mó feio -.-
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Tem barra, se não me engano tem paralela também. Mas a barra é certeza!
Diário De Um Pequeno Nadador
em Diário de Treino
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Cheguei do treino e comi 6 bananas com aveia e 1 copo de leite com nescau.