Crockroach
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na minha opinião creatina é uma coisa, e a creatina que vem nesses pumpers são outra.
Eu mandaria a creatina monohidrato ou micronizada paralelamente sem problemas.
Grande abraço!
Fala Bronco estava vendo no fórum da gaspari que o SP250 tem 1g de creatina a cada 1 scoop de 20 gramas.
Bronco, já ouviu falar no White Flood da Controlled Labs?
Dizem ser o melhor ON de sempre, termino o meu SP250 essa semana, ganhei 2Kg e consegui diminuir meu BF de 13% para 11% o melhor suplemento que ja tomei, mas estou com a creatina da dymatize também.
Abraço
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No fim do dia seria antes de jantar?
Acho que mais ou menos 1:00hr ou 1:30hr depois do jantar, isso se não for jantar muito tarde, porque a correria do dia a dia é osso.
Senão antes do jantar mesmo, mais acho importante dar uma manerada nos carboidratos...
Valeu!
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Fala galera do Fórum Hipertrofia!
Não costumo postar muito no fórum, porque todas as minhas dúvidas consigo esclarecê-las nos tópicos já postados e dúvidas do mesmo!
Queria saber o que a vocês estão fazendo mais nos dias em que não treina pesado?
Estamos carecas de saber que o objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras ou então outro horário satisfatório para a inclusão de trabalho aeróbio efetivo para queima de gordura seria imediatamente após a sessão de treino com pesos. Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 20 e 30 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer com melhor resultados trabalhados na sua freqüência cardíaca em torno de 70%.
Ou então o aeróbico no final do dia para acabar com o estoque de glicogênio ganho durante o dia?
Outra importante razão para fazer aeróbicos é os seus efeitos sobre o metabolismo. Além de aumentar os seus batimentos cardíacos e acelerar seu metabolismo, os exercícios aeróbicos também aumentam a velocidade de vários processos no corpo.
E aí o que vocês fazem?
Obrigado!
Próximo tópico relato Super Pump 250 (Gaspari), em andamento e surpriendido!!!
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Site muito bom para tirar aquelas dúvidas dos exercícios e não vacilar na hora da execussão!
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Cortei definitivamente refrigerante já faz uns 8 meses, antes era quase todo dia desde os Dolly da vida ou Coca mesmo. Hoje em dia não sinto vontade nenhuma de refri, prefiro muito mais uma vitamina com leite desnatado ou um suco natural.
Fritura nunca curti muito, o que gosto é bife acebolado de vez em quando como, a gente também não pode ficar fissurado senão a gente fica meio alienado.
Doces, bolos, balas e outras maravilhas só de vez em quando mesmo.
O meu problema é o dia do lixo porque nunca consigo comer isso apenas em um dia, se entro no dia do lixo é osso pra sair...rs Então já fazem dois meses que nem como doce, pra não vacilar, sou guloso pra cacete, quem sabe não sigo o mesmo rumo do refri...rs
Mas o que as vezes faço é pegar uns 2 ou 3 scoops do meu whey de chocolate ou a caseína, e misturar com leite integral na varinha mágica e dexa-lo bem cremoso e depois congelo...shauhsuahs Fica um sorvete dos bons, parece até kibon...rs
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o peito de peru tem uma media d e16-18 ag de proteina por 100 g.
se for os dois defumados,fica com o de frango se ele tiver 30 g de proteina mesmo.
agr so ficaria com o frango cru se tivesse tempo pra cozinhar..ai vai de vc.
o valor biologico deles eh quase igual.
Valeu pelas dicas, esse fórum é muito 10, quando temos alguma dúvida pesquisamos pra cacete e encontramos quase tudo mesmo nele.
Mas quando nao tem jeito e postamos um tópico novo, a galera da uma força pra valer!
É isso aí, valeu!
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eu faria assim:
se eu comece muito frango no almoço, janta, pós-treino, mandaria peito de peru mesmo.
e vice-versa
prefiro peito de frango
Dar uma revesada é importante também para não enjoar, também prefiro o peito de frango.
Mas como sempre tempero de um jeito diferente vou do mais barato, que é o peru mesmo, valeu e bons treinos!
SEM DUVIDA O MAIS BARATO!!!
kkkkk, hj em dia tem que ser, valeu!
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Cara,
Alguns termos sao dificeis no google, mesmo.
Quando for assim, vc pode tentar restringir, tipo usando um sinal de menos (-) nas palavras que nao devem aparecer na pesquisa.
Se vc quiser pesquisar sobre peito de peru, mas nao o defumado, vc tem que colocar assim: "peito de peru" -defumado (entre aspas, significa que vc quer o termo exatamente daquele jeito)
De qualquer forma, nao tive tempo pra pesquisar, mas encontrei rapidamente esse site portugues com informação do peito de frango e do peito de peru, mas crus. Vale lembar que, depois de preparado, esses valores mudam. Na tabela portuguesa, cozido, o peito de frango muda de 24 pra de 34g de proteina. Achei estranho pq na tabela brasileira, o mesmo peito de frango cozido tem apenas 31,5g de proteina, contra os 34 da tabela dos portugueses. Deve ser por causa da diferença na forma de preparo, temperos e tempo de cozimento.
De qualquer forma, la vao os links:
Peito de Peru, sem pele, cru
http://www.calorias.com.pt/alimentos/peru-...m-pele-cru.html
Peito de Frango, sem pele, cru
http://www.calorias.com.pt/alimentos/frang...m-pele-cru.html
Peito de Frango, sem pele, cozido
http://www.calorias.com.pt/alimentos/frang...ele-cozido.html
Espero que sirva pra algo.
Marco
Valeu pela dica Marco, nesse caso achei o valor biológico do peito de peru, maior que o peito de frango.
Mas vou acabar indo pelo mais barato mesmo...rs
Então nesse caso é peru mesmo, valeu pelas dicas e bons treinos!
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Fala galera do fórum, pesquisei bastante e não encontrei no fórum os valores nutricionais e valor biológico do peito de peru. No google dei uma vasculhada e só encontrei o peito de peru defumado.
Onde moro, o peito de peru é mais barato que o peito de frango, sei que parece mentira, mas é a mais pura realidade.
Pelo que andei vendo as calorias por cada 100g, são bem parecidas na faixa de 106/127 Kcal, mas o que não encontrei foram os lipideos e o valor biológico?
Se alguem poder me ajudar agradeço, valeu!
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Gostei, alguém tem idéia do preço??? Tamanho do pote?
A embalagem tem 827g.
O modo de tomar é 10,33g com 500ml de água.
O fabricante recomenda para melhores resultados tomar uma dose 30 minutos antes do treino de e outro imediatamente depois do treino.
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É considerado o combo com o melhor custo x benefício.
No ano que vem pretendo usar.
Dizem que esse shock terapy, tem uma fórmula mais saudável que os outros Óxidos Nítricos que existem por aí, e dá um UP legal para aumentar a carga dos pesos, mas não sei se é verdade. Importante também é o seu custo benefício comparado com os outros.
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O produto é bom, mas prefiro levar uma da Gaspari ou da VPX.
Acredito que eles são superiores, mas o custo beneficio é fora dos meus valores monetários...
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ele é muito bem falado la fora, alias, todos os produtos da Universal Nutrition são.
80 servings por pote é muito, to muito afim de experimentar o combo Shock Therapy+Storm.
quanto c ta pagando nele?
agora o sabor grape(uva) nao é muito bem falado nao,
que eu tenha visto o melhor é o Blue Raspberry, vulgo Blue Raz.
Estou a fim de compra-lo também, vou pagar na faixa de U$46,00 (+ ou -).
E valeu pela dica do sabor.
Quando comprar, relato no mesmo tópico se é bom ou ruim, terminei a creatina da optimum esses dias e vou fazer um cutling para perder um pouco de gorgura que ganhei com os 6 meses de treino. Valeu
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Fala galera do Hipertrofia!
To com uma dúvida aqui em um suplemento e queria saber se alguem pode me ajudar?
To a fim de comprar esse Storm da Universal Nutrion, mas nunca tinha ouvido falar nele. Queria saber se alguem já tomou e teve bons resultados.
Vou postar a sua propaganda e a tabela nutricional, valeu!
Quer aumentar sua execução no ginásio e adicionar um tamanho sério a seu corpo, não procure outro produto que Storm®. Falamos sobre um tamanho sério, não de produtos de creatina carregados de açúcar e gordura do passado. Empregamos somente a mistura mais fina e mais avançada de creatina que inclui quelato magnésico de creatina, que é uma forma patenteada da molécula que demonstrou uma impulsão da força depois de somente de duas semanas de utilização. Isto acoplado a uma mistura eficaz de propulsores de óxido nítrico e estimulantes de insulina que compõem o sistema de entrega de Storm ® faz que seja a fórmula mais eficaz disponível.
Tem um sistema superior de entrega:
Storm® emprega uma única tecnologia de entrega chamada iNOXsulin-7™, que acelera a absorção sem necessidade de qualquer ingestão não desejada de glicose. iNOXsulin-7™ emprega os propulsores liberados de óxido nítrico e os estimulantes de insulina para passar a creatina ao tecido muscular durante sua “janela de ocasião" antes da qual existe diretamente e só depois de sua sessão de treinamento. Pode também esperar um bombeio incrível do complexo amplificaste de Óxido Nítrico que ajudará a aumentar suas forças no ginásio.
Tem 4 formas de creatina:
Storm® utiliza 4 diferentes formas de creatina para formar a base para esta fórmula avançada que pode ajudar a saturar seu tecido muscular como nenhum outro suplemento de creatina.Storm® contém algumas formas o mais tecnologicamente possíveis de projeções de creatina, incluindo quelato magnésico de creatina, malato de dicreatina e malato de tricreatina para uma tomada superior. Não esquecemos o monohidrato de creatina, a forma provada e verdadeira que produziu resultados provados. Ao introduzir estas quatro formas diferentes em seu sistema se permitirá um fluido contínuo de creatina em seu tecido muscular com benefícios sustentados ao longo do dia.
Ingredientes:
Tamanho da dose: 1 colherada (10:33g)
Dose por Vasilhame: 80
Quantidade por dose:
Calorias 0.
Hidratos de carbono 1g 0%
Açúcar 0g
Magnésio 5mg 2%
·Complexo de Hypervol : 5000mg
Malato de Tricreatina
Malato de Dicreatina
Monohidrato de Creatina
Quelato de Creatina de Magnésio
·iNOXsulin-7: 3750mg
L-Taurina
Betaína Anhidra
Malato de Citrullina
Arginina AKG
Glicociamina
L-ASA
4-Hidroxiisoleucina (20%)
Outros Ingredientes: Sabor normal de uva, extrato de pele de uva, ácido cítrico, açúcar, acesul k, extraído de alholva. Instruções: Utilize como suplemento volumisante para conseguir os efeitos volumisante desejados. Misture 300 ml (10 oz) de água fria com uma colherada. Para os melhores resultados, tome uma dose 30 minutos antes de sua sessão de treinamento e outra dose durante os 30 minutos posteriores a sua sessão de treinamento
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entao, as vezes tenho dores, parece ser no osso, do ante braço, no meio, apos fazer rosca scoot, ou martelo,
isso e normal ? meus amigos dizem que e normal
Comeco a achar que e por causa que flexiono os pulso ao descer a barra, estou certo ?
Fala magnos, também tinha está dor no meu ante- braço direito e depois passou a serem os dois.
A minha dor era aquela que tinha que soltar a barra de vagarinho depois da serie porque ele queimava, tipo o tendão. Procurei um ortopedista e depois de algumas consultas fiquei sabendo que os tendões palmar curto e flexor ulnar do carpo estavam levemente inflamados, tomei antibiótico por algumas semanas e fui obrigado diminuir a garga em meus treinos de costas e ante-braço por um mês, não cheguei a perder muita massa magra, mas ele se recuperou perfeitamente e hoje distruo no treino de costas e ante-braço.
Procure saber sobre seu caso, as vezes o tratamento correcto pode ajudar e muito, valeu
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A divisão que eu fiz ficou igual a do forum:
Objetivo: Hipertrofia.
A - Peito / Ombro
B - Anterior da Coxa / Panturrilhas
C - Costas / Trapézio
D - Posterior da Coxa / Panturrilhas
E - Biceps / Triceps
A - Peito / Ombro
• Supino Reto ( 4x08 )
• Supino Inclinado ( 4x08 )
• Cross Over ( 4x10 )
• Peck Deck ( 4x12 )
• Pull - Over ( 4x10 ) - é bom pra abrir a caixa toracica ?
• Elevação Lateral ( 4x10 )
• Elevação Frontal ( 3x10 )
• Desenvolvimento atras da nuca ( 4x10 ) - Ou seria melhor desen. militar ?
B - Anterior da Coxa / Panturrilhas
• Cadeira Extensora ( 4x10 )
• Leg 45º ( 4x10 )
• Hack Horizontal ( 4x10 )
• Panturrilha Sentado ( 4x12 )
• Panturrilha em Pé ( 4x10 )
C - Costas / Trapézio
• Puxador Costas ( 4x10 )
• Remada Baixa ( 4x10 )
• Remada Curvada ( 4x10 )
• Remada Unilateral ( 4x10 )
• Extensão de ombros ( 4x10 )
• Remada Alta ( 4x10 )
• Encolhimento ( 4x12 )
D - Posterior da Coxa / Panturrilhas
• Mesa Flexão Horizontal ( 4x10 )
• Flexão Vertical ( 4x10 )
• ??? - qual exercicio colocar aqui para a parte posterior ?
• Panturrilha em Pé ( 4x10 )
• Panturrilha Sentado ( 4x12 )
E - Biceps / Triceps
• Rosca Direta Barra ( 2x10 e 2x08 )
• Rosca Alternada ( 4x10 )
• Rosca Concentrada ( 3x10 )
• Triceps Pulley ( 4x10 )
• Triceps Testa ( 4x10 )
• Triceps com Halters com 1 mão. ( 3x10 )
O que vcs acham ?
desde já, obrigado!
Seu treino está legal, mas acho que esta faltando um ante-braço aí.
Tenta encaixa-lo junto com o treino de costas, mas terá que diminuir um exercício para ela 4 costas, 2 trapézio e 2 ante-braço.
Valeu
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Esse Lipo-6X veio direto dos EUA mano...... tava na promocao por 48,99 USD no site b.building.......
Abraço.
Entendi, nunca comprei no B. Building, mas consigo em outro lugar só que é o de 120 cps.
Cara to acompanhando o seu tópico dia a dia para ver como está os resultados. Termino a minha creatina dia 16 e vou fazer meu cutling com uma dieta hiper proteica 2.5gr a 3gr. de proteina para cada 1 kilo de peso e carboidrato só com indice glicemico baixo mesmo.
Só que ainda estou em dúvida se vou me suplementar com o Lipo6, Lipo6-X ou Hidroxycut. To treinando pesado a nove meses e acumulei um pouco de gordura Bf 15% e quero pelo menos chegar no 11% ou 9% sem perder muita massa magra.
Abraço e bons ganhos!
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ATUALIZANDO O PROJETO THIAGO CUTLER:
Seguinte pessoal, hoje chegou meu Lipo 6-X com 240 capsulas que vai dar pra uma sequencia de 2 meses.
To super animado e acredito que a parada vai ser sinistra........ dêem uma olhada na capsula como é:
Primeiro vc absorve o liquido interno e depois as "bolinhas azuis" vao sendo liberadas pra digestao....é o tal do "time release"..............
muito bem bolado o negocio.....
Considerando que estes ultimos 15 dias foram meio relaxados com a dieta (intencionalmente, pra nao pirar nos 2 meses seguintes de uso do lipo-6x) e o treino foi bem forte pra ganhar massa, acredito que estou pronto pra esse cutting ogro style relativamente longo.
Estou pensando em começar na proxima semana, mas preciso comprar um estoque grande de Whey Hilmar, dextrose e to pensando em meter um tribullus no meio tambem.....
Quando tiver com tudo em maos eu começo......dependendo posso até fazer um relato....sei lá......
Um grande abraço a todos que estão acompanhando !!!!!!!!!!!!!!
Thiago Cutler is comming soon !!!!!!!!!!!!!
Fala Dragoo, parabéns pelo post e boa sorte em seu cutler.
O meu começo dia 20 de maio, consegui ganhar 4 Kilos com a creatina da optimum e uma dieta a risca mesmo. Agora ta na hora de perder aquelas malditas gordurinhas...kkk
Mas aonde vc encontrou o pote dp Lipo6X com 240 caps., só encontro com 120. Valeu
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E aí galera do fórum!
Alguem já ouviu falar no tribulus da marca NOW, ele contém 1000mg por capsúlas com o minímo de 45% de saponinas (partes aérias e frutos), dizem que é uma das mais fortes fórmulas disponíveis.
Ele diz para tomar de uma a duas capsulas por dia, duas capsulas não é muito?
http://www.prozis.pt/now-foods/tribulus-10...oju5u2sshdqhj44
Valeu
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Eu particularmente prefiro um treino AB off CD off off.
Há alguns meses atrás treinava ABC2X, mas estava começando a entrar em Overtraining.
Procurei saber sobre os treinos dos Mesomorfos que é o meu caso e preciso muito do descanso para a recuperação muscular.
Depois que comecei a treinar ABCD, realmente senti uma grande diferença na minha recuperação muscular, ganhos de força e principalmente de massa magra, minha suplementação é Whey, Glicomaize e Creatina no pós e syntha-6 antes de dormir.
Valeu
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Eu particularmente prefiro ABCD.
Treino AB off CD off off, fazem três meses e para mim que sou mesomorfo acho um dos melhores treinos.
Superpump250 Gosto Desagradável
em Dieta e suplementação
Postado
Fala Stronger!
Se tivesse aí no Brasil, com certeza era meu...rs
Comecei a tomar o meu no dia 30 de Agosto o mesmo sabor que o seu Fruich Panch o gosto não é nada agradável, mas consegui me adaptar, pra quem encarou durante 6 meses Animal Pack esse é de boa...
Estava pesando 76Kg e tenho 1,78m, medi minha %BF, um dia antes de começar com ele e estava com 13,6%.
Durante os primeiros dias e até o último, senti uma bomba do caramba as veias saltaram muito, consegui aumentar o peso em todos os aparelhos, cardio acelerado 116/172, pra mim foi o melhor suplemento de todos porque no final do pote de 800g que acabou ontem...=) Consegui ganhar 3 kilos e diminuir meu BF para 11%, consegui aumentar minha massa e ainda perder gordura...lolol
Meu treino é ABCDE, 3 vezes na semana faço 20 minutos de eliptica após o treino e 2 vezes na semana faço abdominal depois do treino também.
Para mim os resultados foram muito satisfatórios, estava tomando ele após 3 da última refeição com o estomago vazio, igual as recomendações e não tive nem um problema em dores de barriga que é o que acontece na maioria dos relatos que vi no fórum da gaspari e depois de 30 minutos começava meu treino e depois de 2 horas proteína pra dentro. Mas quando começei com ele no dia 30, tambem comecei com a creatina que tomo durante 2 meses On e 3 meses Off.
É isso aí, nossos metabolismos e organismos sempre são diferentes, as vezes o que é bom pra uns pra outros não são, mas se encanar amanhã compro outro pote mas de outro sabor porque esse é ruim mesmo, no fórum da gaspari a galera prefere o Orange.
Valeu!!!