Lorne

Sera´ que compensa eu botar pra dentro a DEXTROSE antes e durante o treino, e em vez de usar o PW antes, usar quando ja tiver iniciado o treino. Pro final do treino ñ ficar fraco...? Vlw Leandro abraço!

ai Leandro me responde uma parada aí...De acordo com a sua experiencia e conhecimento, é valido treinar varios musculos em um dia... segunda : costas,peito,biceps,ombros,triceps. terça : perna,panturrilha quarta :costas,peito,biceps,ombros,triceps. quinta :perna,panturrilha sexta :costas,peito,biceps,ombros,triceps. variando os exercicios para cada musculo. descanso : treino de segunda a sexta e sabado e domingo descanso. durmo sempre 7 ou 8 horas por dia. alimentaçao : to montando uma dieta legal e a ingestao diaria de proteina é de 2 gramas por quilograma de peso corporal. vlw Leandro abraço. ou esse treino pode ser altamente catabólico...?