Rafael Dexx

hum entendi sim , obrigado bro, mas tipo após o treino nao da nada fazer né? nao vou perder oque eu treinei no dia isso?

Eh bom realizar esse treino no final dos exercicios, quantas vezes por semana?

Dae Leandro Blza? Primeiramente gostaria de agradecer por algumas dicas suas que me ajudaram bastate . Estou tendo um problema com dieta, e gostaria que se voce pudesse me ajudar eu ficaria grato. tipo . Acordo 5hrs da manhã pra ir trabalhar , almoço as 11 horas, e saio do trabalho 15hrs por ser uma industria alimenticia nao posso levar nada de alimento , almoço la na empresa mesmo. vou pra academia as 18 hrs . Pode me ajudar a fazer uma dieta que se encaixe na minha rotina? Obs: Objetivo ganhar mais massa magra . Altura: 1,67 Peso: 60,00kg