Danny Muñoz
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Danny Muñoz recebeu reputação de KaFerrari em Desfazendo O Mito Do Glúteo (Com Vídeos Ilustrativos)
Nossa amei!
Muito do que tem ai eu já faço, mas tem coisas muito interessantes!
OBS: na elevação pélvica é muito melhor colocar uma pessoa de 80 kg com os pés virados para fora de pé em cima do seu quadril do que levantar uma barra com peso. Além da barra escorregar ela incomoda e o exercício acaba não sendo tão satisfatório.
Sou nova aqui, parabéns pelos posts pessoal
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Danny Muñoz recebeu reputação de Paulinha Rosa em Massa Muscular X Gordura Localizada
Ufa, que bom!
To querendo dar uma secadinha
Obrigada!
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Danny Muñoz deu reputação a 14th em Avaliação De Treino - Definição.
Tudo que tem caloria engorda. Waxy é carbo. Se você quer definição primeira coisa que você corta em uma dieta são os carbos (De maneira bem básica, corta a fonte de energia mais simples e força o corpo a usar os estoques de energia (gordura)). Então prefiro muito mais comer esse carbo, do que beber.. (Depois que seu glicogenio tiver lá no chão você vai entender).
Seu corpo parece bem legal do jeito que está. Na minha opinião, não vejo necessidade nenhuma de bulk ou cutt. Se eu fosse você relaxava quanto a isso .
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Danny Muñoz deu reputação a dorsalina em Avaliação De Treino - Definição.
Treino A:
Leg Press 90º
Agachamento livre
Afundo / Avanço
Adutor “livre” com caneleiras
Panturrilha
Extensora
Abdutor máquina
Adutor máquina
Abdutor cross
Treino B:
Agachamento Livre
Elevação pélvica
Glúteo “livre” com caneleiras
Stiff
Levantamento Terra
Flexora
Flexora cross
Glúteo máquina
“Posterior” no cross
Faça um descanso entre as séries. Nunca treine os mesmos músculos em dias seguidos
Por mim, cortava até mais exercícios, a maioria dos que você faz achei desnecessários, muitos isoladores e máquinas.
Opte sempre pelos livres.
Bons treinos.
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Danny Muñoz deu reputação a greco-romano em Avaliação De Treino - Definição.
Pode trocar isolada por concentrada, a única diferença relevante entre os dois é o preço.
Sobre o treino... Intervalo de 30 segundos é muito pouco pra trabalhar cargas altas. Eu diminuiria o volume de exercícios (tirar um monte desses isoladores aí) e me concentraria na progressão de cargas dos básicos.
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Danny Muñoz deu reputação a dorsalina em Avaliação De Treino - Definição.
Não é obrigada a cortar, fica a seu critério. Veja quais funcionam ou não pra você. No meu caso, todos que cortem ali não funcionam. rsrs
Os exercícios diminuem, mas a intensidade aumenta ok ?
Pois os livres exigem mais do nosso corpo.
Só tirei um pouco o volume.
Bons treinos
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Danny Muñoz recebeu reputação de Eduardo Menegusso em Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
[quote name='RafaelC' timestamp='1350702720' post='1277336']
Lógico que não , o ECA é um termogênico , é mais barato e mais forte do que os termogênicos de "150R$" a caixa do franol é 6R$ , cafeina vc encontra por 20R$ 120caps com 200mg cada caps na GrowthSupplements , então sai bem barato.
[/quote]
Efedrina, cafeína e aspirina?
Se qualquer termogênico normal já causa uma certa dependência, imagina o ECA!
Sem contar o GRANDE aumento na pressão arterial.
Sei lá, pode ter gente que se opõe ao meu ponto de vista, mas acho que o risco não vale a pena.
Prefiro pagar mais caro e ter um resultado um pouco mais lento e SEGURO do que correr riscos assim.