alba_d_md

%BF muito alto para ciclar. Tenho o meu ligeiramente menor q o teu, também preciso baixar p/ poder ter um ciclo q dê mais resultados doq efeitos colaterais. Bolei um primeiro ciclo assim, que pretendo pôr em prática qnd baixar o BF de 12%: 1a semana: 200 de Deca e 750 de Dura 2a semana: 300 de Deca e 500 de Dura 3a semana: 200 de Deca e 500 de Dura 4a semana: 200 de Deca e 500 de Dura 5a semana: 200 de Deca e 500 de Dura 6a semana: 100 de Deca e 250 de Dura 7a semana: 100 de Deca e 125 de Dura 8a semana: 50 de Deca e 125 de Dura Pretendo fazer TPC com tamoxifeno e um inibidor de aromatase (anastrozol ou exemestano), mais hCG. Aceito dicas e sugestões sobre a TPC e também sobre o ciclo! Para secar, a única droga anabolizante que realmente estimula diretamente a queima de gordura de verdade é a trembolona, mas achar ela em um estado aceitável de se injetar, sem ser aquelas underground batizadas e contaminadas, só importando o sal da China e filtrando com álcool benzílico e benzoato de benzila. Mas é muita mão e meio arriscado além de tudo... P'ra um sinergismo perfeito, o stacking ideal seria o stanozolol, que tem o mesmo problema: ausência de fabricantes de nível farmacêutico humano. Esse ciclo, por ñ aromatizar, seria o ideal para nós dois, mas eu ñ tenho coragem de pagar caro por drogas q ñ sei se ñ foram convertidas num fundo de quintal com o gato andando por cima da mesa de preparo...

Olha, a execução do agachamento livre e do levantamento terrA clássico pressupõem e requerem joelhos sadios, ou recuperados. Ñ tenho medo nem problema com a execução deles, ñ por acaso são os meus exercícios preferidos dentre todos. A questão é meter mais doq o meu peso corporal em cima duma articulação instável e lesionada, tendo sido orientado a não fazê-lo por um profissional competente. O que estou tentando fazer é minimizar as perdas no meio disso tudo. Falei do leg press pq tem sido a pedra fundamental na recuperação pós-operatória de todos os meus conhecidos que lesionaram o LCA, foi indicado pelo médico e é descrito como alternativa ao agachamento quando há contra-indicação àquele por diversas fontes. Estou em busca de alternativas relativamente mais seguras, mesmo que inferiores. Poderiam entrar aí tbm Stiff, Good Morning sentado e Remada Curvada(Bent over Barbell row), por exemplo? A quem estiver disposto a ajudar, obrigado!

Conheço a lesão e o pós-operatório bem, meu irmão lesionou o LCA no futebol e foi operado em maio... Sobre a retirada dos exercícios, eu ñ conseguia nem andar direito nos primeiros 15-20 dias... Tentei pelo menos ñ perder tudo de membros superiores q já tinha conquistado. Sei que o ideal é operar logo, mas meu trabalho me impede nos próximos 3-4 meses. O leg Press permite uma série de variações para atingir diferentes porções da coxa, incluindo a cadeia posterior, q é exatamente como eu gostava mais de realizá-lo, por isso pensei nele, realizado com uma amplitude menor, para proteger cartilagens e meniscos, conforme o médico alertou. Aliás, tenho confiança no serviço dele, já que é médico responsável por operar os jogadores de dois dos principais clubes da série A do brasileirão. Antes que me critiquem, eu treinava, e bem, membros inferiores antes da lesão. Isso eu fazia distribuído em dois dias: Agachamento livre Agachamento hack Avanço na máquina smith Leg Press Mesa extensora Mesa flexora Flexão de pernas sentado Adução Abdução

É oq estou fazendo... Peito: Supino reto Supino inclinado Paralelas 2 exercícios de isolamento dos seguintes: crucifixo(s) / Crossover declinado sentado (aquele do Branch Warren) / voador Costas: Barra fixa com pegada pronada e bem aberta Barra fixa com pegada fechada com triângulo Pulley pela frente com pegada aberta Pulley pela frente com medium grip Pulley pela frente com pegada fechada usando o triângulo Pulley por trás Fica a pergunta: será q caberia uma remada curvada, ou a sobrecarga no joelho é grande demais? Bíceps: Barra fixa com pegada fechada supinada Rosca scott bilateral com barra reta e unilateral Rosca alternada sentado no banco inclinado Rosca martelo sentado Rosca concentrada Triceps: Testa Extensão sentado bilateral Francês Supino triceps Pulley Ombro/trapézio: Desenvolvimento com barra reta pela frente Desenvolvimento com halteres Levantamento arnold Elevação lateral sentado Elevacao lateral sentado curvado para a frente Essa foi a minha rotina desde a lesão... Fiquem à vontade para dicas e/ou críticas.

Olá gente... Faz dois meses que lesionei o cruzado anterior do joelho direito jogando basquete... Agora, fui liberado pelo ortopedista para voltar a treinar até a cirurgia , mas exercícios como Terra e Agachamento, que envolvem o uso do joelho, foram proibidos por ele. O agachamento eu substituí com séries adicionais e variações no Leg Press, mas ñ consigo pensar num substituto seguro para o Terra. Pensei no Good Morning sentado, mas nunca vi ninguém fazendo. Alguma sugestão? Fiquei duas semanas após a lesão em treinar. Quando voltei, reformulei todo o meu treino para exercícios sentado ou pendurado na barra e excluí as pernas total. Como agora fui parcialmente liberado, queria dicas de principalmente como tentar suprir a falta do Terra sem exercícios que ponham a perigo o que resta inteiro ainda no meu joelho. Desde já, obrigado.