renangalvani

Fala pessoal, tudo certo ? sou novo aqui no fórum, e novo nesse mundo de academia também, e me sinto bastante perdido em relação a algumas coisas. Poderiam me ajudar ? Idade: 17 Altura: 1,82 Peso: 100kg É o seguinte galera. to pensando em começar com a dieta da proteína e aliar a musculação e aeróbios, pq realmente estou gordo e focado nesse objetivo que é perder peso. Um dia, desejo ter o corpo definido, mas pra isso sei que tenho que começar de algum lugar haha. treino jiu jitsu de 5 a 6x por semana, jogo volei todas as terças de noite, e ando de patins inline umas 4 vezes por semana. Pensei em comer o seguinte: 7hs = 3 fatias de presunto, 2 fatias de queijo minhas e café com adoçante. 10hs = 3 a 4 fatias de mortadela ( e nesse horário faço musculação ) 13hs( almoço) = 2 filés de frango ou peixe grelhados + muita salada ( ainda bem que gosto ) 16hs fruta + presunto ( nessa hora é o treino do jiu jitsu com duração de uma hora e meia ) 19hs ( mesmo que no almoço ) 22hs fruta + queijo minas. Me senti bem com esse cardápio, nao o encarei com nenhum " sofrimento ", até pq gosto das coisas que estão ai. o que eu queria saber é se ele ta bom, se algo pode ser melhorado, e o que ? além disso, gostaria de saber quais são os suplementos que eu posso tomar pra potencializar os efeitos dessa dieta, pra perder essa pança o mais rapido possivel, e como eu deveria tomá-los ( horarios, e quantidade ). Eu treinando uma hora e meia de jiu jitsu, mais uns 20 min de esteira, e musculação 5x por semana, mais o patins umas 4 vezes e o volei uma vez está de bom tamanho ou teria que complementar com algo ? desde já, agradeço, e desculpem o caminhão de informações, é que agora que eu me foquei nisso não quero perder o pique e to buscando ir atrás de tudo o que puder pra me esclarecer. abraço.