Leicram2

A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 111 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina. Maltodextrina é um carboidrato complexo. A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fáceis para o corpo assimilar e usar. O Índice Glicêmico – Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como as proteínas, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes. De uma forma simples, o índice glicêmico é um sistema de ranking numérico que indica como um carboidrato eleva a glicose no sangue e conseqüentemente a insulina, no qual a dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrina. Ambos são elevado, a maltodextrina pode gerar um pico de insulina quase tão alto como a Dextrose. Conclusão Intaum, usava Dextrose no PRE e a MALTO no POS, Agora na Duvida em qual o melhor irei usar Dose com 50% de dextrose e 50% de malto Obrigado pelo post e por favor , se observa mas alguma coisa na Dieta que possa ser alterada me diga

Oi a Todos, Segue aqui o meu primeiro relato, já acompanho muitos desde o ano passado (2012), malho a quase 1 ano, quando comecei tinha apenas 68kg , após 1 ano de Dedicação, Dieta, e muita Disposição para ganhar peso/massa, cheguei aos 80k Irei começar a Treinar Mhuay Tai, para ganhar resistência e definição, continuarei na Musculação e quero continuar a ganhar massa Aos que puderem ajudar com dicas no Treino, Suplementação e Dieta, por favor opinem... Segue TREINO Segunda => Peito e Triceps Terça => Muay Thai Quarta => Costa e Biceps e Antebraço Quinta => Muay Thai Sexta => Ombro, Trapézio e Perna Sabado => Muay Thai Abaixo Segue a Dieta e Suplementação, por favor ajudem aqui ALIMENTAÇÃO – Março 2013 05:30 am - Ao Acordar 200ml de água 06:00 am - Café da manhã 3 ovos inteiros / 200g Batata Doce / Vitamina ( 200ml Leite Desnatado, 30g RH, 01 Banana, espinafre ) 08:00 am - Lanche 1 Danone Activia + 30g de Granola + Banana 10:00 am - Lanche 2 Sanduiche: Pão, Queijo branco e peito de peru (tomate, cenoura) 12:00 am - Almoço Arroz / Feijão / Macarrão / Carne (prioridade frango e peixe) / Salada e legumes / 3 ovos inteiros 14:00 pm - Lanche 3 Vitamina ( 200ml Leite Desnatado, 30g Ração Humana, 01 Banana, espinafre ) 16:00 pm - Lanche 4 Sanduiche: Pão, Queijo branco e peito de peru (tomate, cenoura) + 03 Castanha do Pará 200g Batata Doce 17:30 pm - Pre treino 30g Dextrose&MaltoDextrina / 3cap BCAA / 5g Creatina 18:00 pm - A C A D E M I A 19:00 pm - Pós treino 19h - 30g Dextrose&MaltoDextrina / 3cap BCAA / 5g Creatina 19:30h - 30g Proteína 21:00 pm - Jantar Arroz / Feijão / Macarrão / Carne (prioridade frango e peixe) / Salada e legumes / 3 ovos inteiros 22:30 pm - Antes de dormir Albumina / 200ml Leite Desnatado Hoje farei avaliação física, e amanhã posto medidas...

yanpinheiro, você fez uso do selenium aton? se sim, quais ganhos?