[Heeelp! Queria Ajuda Com Suplemento E Treino]

óó pra nao dizer que eu nao coloquei nada ;p

tenho 19 anos

1,75

61 kilos

38 panturrilha

50 coxa

28 braço

98 quadril

bem qro aumentar metida de perna

eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção

[Heeelp! Queria Ajuda Com Suplemento E Treino]

beem tenho 1,75 61klos e 19 anos

eu nao lembro bem o treino .pq ele passava o mesmo pra todas

qm tava ali pra emagrecer tbm tinha o mesmo treino

eu tbm nao lembro exatemente os nomes

leg press 45

depois cadeira que exercita o reto femoral

pra mim era cadeira

depois ia pra braço depois voltava pra perna

mow loucura

beem entao vou pesquisar mais

brigadao

[Heeelp! Queria Ajuda Com Suplemento E Treino]

Bem, eu sempre treinei .. querendo sempre engrossar as pernas e aumentar bumbum

treinei 4 meses,depois mais 3 e depois mais 1 e parei .. so que meu treino era pessimo .. eu nao lembro treino ao certo .. pq tem alguns meses q eu nao treino

o prof da academia era chato e o treino pessimo .. entao nunca tinha resultados

a academia melhor e proxima eh essa .. os aparelhos sao otimos .. nao tem muitas pessoas

acho que eh pelo professor mesmo AUSHUAS

enfim.. eu quero recomeçar mas com meu proprio treino[nao com o do prof] e começar com suplementação.

queria treino com enfase na parte inferior, pernas,coxa e bumbum..

bom, peço ajuda as meninas e os meninos q entendem

um beeijao e espero resposta

tenho 19 anos

1,75

61 kilos

38 panturrilha

50 coxa

28 braço

98 quadril

biggrin.gif

bem qro aumentar metida de perna

eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção