Nani Costa

óó pra nao dizer que eu nao coloquei nada ;p tenho 19 anos 1,75 61 kilos 38 panturrilha 50 coxa 28 braço 98 quadril bem qro aumentar metida de perna eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção

beem tenho 1,75 61klos e 19 anos eu nao lembro bem o treino .pq ele passava o mesmo pra todas qm tava ali pra emagrecer tbm tinha o mesmo treino eu tbm nao lembro exatemente os nomes leg press 45 depois cadeira que exercita o reto femoral pra mim era cadeira depois ia pra braço depois voltava pra perna mow loucura beem entao vou pesquisar mais brigadao

Bem, eu sempre treinei .. querendo sempre engrossar as pernas e aumentar bumbum treinei 4 meses,depois mais 3 e depois mais 1 e parei .. so que meu treino era pessimo .. eu nao lembro treino ao certo .. pq tem alguns meses q eu nao treino o prof da academia era chato e o treino pessimo .. entao nunca tinha resultados a academia melhor e proxima eh essa .. os aparelhos sao otimos .. nao tem muitas pessoas acho que eh pelo professor mesmo AUSHUAS enfim.. eu quero recomeçar mas com meu proprio treino[nao com o do prof] e começar com suplementação. queria treino com enfase na parte inferior, pernas,coxa e bumbum.. bom, peço ajuda as meninas e os meninos q entendem um beeijao e espero resposta tenho 19 anos 1,75 61 kilos 38 panturrilha 50 coxa 28 braço 98 quadril biggrin.gif bem qro aumentar metida de perna eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção