dener10bf

olá galera !! sou novo no fórum , espero que me dê bem com todos . Então , tomei coragem pra montar um cutting , pesquisei sobre dieta low carb e dieta com déficit calórico , optei pela de déficit calórico , pois não quero perder muita massa muscular . Gostaria que , se possível , avaliassem a minha dieta e me dessem dicas para melhorar . Segue abaixo a dieta . bons treinos a todos !! 07:30 30 Gramas de Whey Protein + 50 gr de malto . – 24 gr Proteína , 50 gr carbo 10:30 120 gr atum + 200 gr batata doce . 31,75 gr proteína , 50g de carbo 13:30 6 Claras de ovos + 50 gr de arroz integral . - 21,3 g proteína 36 g carbo 16:30 120 g de atum + 60 gr de aveia + 1 colher de sopa de azeite – 38,3g de Proteína 19:30 - 120 gr atum + 200 gr batata doce . 31,75 gr proteína , 50g de carbo 22:00 Pós Treino Líquido - 30 Gramas de Whey Protein + 30 gr de malto . – 24 gr Proteína , 30 gr carbo 23:30 6 Claras de ovos + 60 g de atum . 33 g de proteína