rodolfoalam

Valeu aí! Acho que vou variar, as vezes um sanduiche com pao integral, queijo branco e frango ou então atum tomate e alface.

Eaiii, gostaria de algumas dicas para o que comer no meio da manhã. Quero perder gordura!! Minha alimentação está assim Ao acordar (7:15): Whey Protein. Meio da manha (9:30 - 10:00): ??????????? Almoço Depois la pelas 2:30- 3h eu como Banana + Aveia + Leite + Albumina. Aí eu vou pro treino. Depois do treino eu tomo outra scoop de whey e quando chego em casa como atum + salada + queijo branco ou frango + salada. E depois antes de dormir eu tomo a albumina. "as vezes entre o depois do treino e a albumina eu tomo um leite " 2 dúvidas: O que comer no meio da manha, preciso de mais proteina? E está boa a dieta?? o que devo mudar?