caio>3
-
Total de itens
39 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por caio>3
-
-
Quantos kg você pesa?
-
boa sorte nos treinos!
-
dica se vc comprar todos esses suplementos sera taxado!
-
salto´s o gosto é ruin d++
Naturaovos sabor morango , gostozin
-
albumina se toma antes de dormir -- whey toma se pos-treino
porem isso não é regra!
-
quero fotos..!!
-
1 vez q to tomando suplementos e só tenho msm o pote de whey.Deixarei na geladeira o único ruim q parece que demoram++ para dissolver na água.
-
Animal Pack desiste vai mijar e perder tudo..
-
marombas to com uma duvida,tipo comprei a albumina da NeoNutri a uma semana atras e logo hoje quando acordei viu a albumina num pote de sorvete isso pode estragar,etc?
-
eae pessoal meu 1 dia de dieta foi bem chato,comer aveia foi a pior parte pois nunca comi.
porem quando fui fazer os aeróbicos de manha nossa quase tive um filho (rs) e de noite andar de bicicleta foi bem calmo.
Sempre passo pela farmacia e ja vi a diferença ,agora estou pesando 74,8 kg
-
Nessa academia do teu prédio tem instrutor? acompanhamento nessa fase é indispensavel
sim mas tem q pagar 20 reais/mensais e o cara fica com você por 1 hora 15 minutos
Você pode fazer treinos calistênicos (treino com o próprio peso do corpo).
Você pode fazer barra fixa para costas, alternar os tipos de flexão (com salto, normal etc) para peito, pode fazer mergulho nos bancos ou paralelas ara tríceps, etc.
No mais, acompanharei seu diário
obrigado pelas dicas e vlw por acompanhar meu diário.
-
e ae cara, legal começar desde cedo a ter disciplina e se esforçar pra ter uma dieta equilibrada, já deu uma olhada nos tópicos fixos da area de nutrição? mesmo tendo o acompanhamento de nutricionista, é bom estudar por conta propria pra ir aprendendo mais sobre esse assunto, e como é de costume, sua nutri já proibiu de treinar com pesos, isso é comum por precaução, mas garanto que se quiser treinar com disciplina e respeitando seus limites, pode começar sem problemas...
boa sorte
gostei muito do forum ,(já tinha entrado antes) tenha uma academia aqui no meu prédio então vou ver se consigo pegar pesos.
Porem só vou tentar msm.(pois tem muitos idiotas bombados)
-
cara, você malha?
e em qualquer que seja o seu interesse, seja ele perder ou ganhar, a dieta precisa de uns reajustes...
recomendo a você ler a área de nutrição do fórum e ter umas noções básicas do que fazer, tanto cutting ,como bulking.
bem que eu queria malhar porem minha idade e meu tamanho ainda não é recomendado.porem como sou novo nisso ainda estou aprendendo em pouco a pouco.
-
tudo bem posso adicionar
ps>lembrando que só editarei a cada semana.
-
perder peso!!
-
Infos:
Meu diário começa no meio do ano quando minha escola foi atacada pelo uso de anabolizantes.Quando a modinha foi usar aes e ficar com braço estilo arnold schwarzenegger.
Depois de muitas duvidas começarei a ter uma dieta equilibrada.Minha nutricionista não recomendo eu fazer academia até os 15.(então tudo bem)
Suplementos nem pensar pois acho desnecessário.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Alimentação
Horário: 06:30- Banana e um 200 ml de leite
Horário: 09:30- Pão com queijo branco e salada (alface e tomate)
Horário: 13:00-Arroz integral+feijão preto+ovo frito+filé de frango+salada (alface e tomate)
Horário: 16:30-Banana+aveia 200 ml de leite
Horário: 20:00-1 colher de arroz 4 colheres de feijão.
Tenho grandes pausas por que adoro estudar e perco o tempo
Já as atividades físicas será andar de bicicleta e andar na areia da praia
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Medidas
Altura = 1,69
Peso = 76kg
Pescoço = 40cm
Largura dos ombros = 45cm
Peito = 91cm
Cintura = 92cm
Braços = 31,5cm
Punhos = 20cm
Panturrilha = 38cm
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fotos
http://img706.images...16112012057.jpg
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treino
Para não ficar parado,mobilizei á segunda,quarta e sexta andarei na areia e terça,quinta e sábado andarei de bicicleta.E todos os dias menos domingo inclui aeróbicos.
-
vc ta muito baixinho
tem q ver isso, se é genetica ou nao...
tenho 15 anos, treino pesado, dieta brava, suple bacana, 1,77 de altura 67kg (ta um pouco baixo)
1 ano de treino (apenas 6 com suples)
vc ta muito baixinho
tem q ver isso, se é genetica ou nao...
tenho 15 anos, treino pesado, dieta brava, suple bacana, 1,77 de altura 67kg (ta um pouco baixo)
1 ano de treino (apenas 6 com suples)
genetica pois sou um pouco maior q meu pai já minha mãe nem sei (são separados e ela mora em portugal)
-
tudo bem intendi mas aless qual whey seria mais aconselhável eu tomar.
-
Fala marombas caio dnv e hoje queria saber se ja posso tomar suplementos
07/10/2012
77 kg com, altura:1,57
21/10/2012
68kg com ,altura 1,59
Perdi muito peso comendo pouquíssimas coisas,cortei refrigerantes ,salgados,nutella
Porem to com barriga ainda,oque seria ideal tomar um whey e um termogenico?
E já posso fazer academia?
-
acho que é muita genética pois sou um pouco maior q meu pai e minha mae e os 2 sao gordos.
-
Sobrou R$270? Vai em um nutricionista!
fui no nutricionista (aqui do morro)e só me critico dizendo que como estava pesando acima do normal deveria comer em cada 4 a 4 horas e de jeito nenhum tomar suplementos porem o mais estranho e meu pai não gosto q o medico queria vender Clembuterol alegando que tinha um próprio para crianças e o preço muita atraente 190 reais.
Meu pai fico muito aborrecido quando chegamos em casa e ja ligo por um nutricionista de adolescentes que cobra a consulta por 120 reais.
? Mas você não tem 15 anos ? Quando eu tinha 15 anos meus amigos ou eram gordos ou magrelos pra caramba...
Força ai que você consegue, dieta + treino e aerobico sem segredos
poxa vei mas to com muita depressão,lololol se tem quantos anos pois agora a modinha e ficar bombado e fica muito dificil pra min ir na escola e convivendo com amigos muito bombado
-
Brother,termôgenico agora tu só vai desperdiçar dnheiro,e porfavor parem de ficar indicando suplementos sem o minímo conhecimento a respeito da pessoa que vai toma-los,pois muitos levam as indicações a sério,
Primeiramente,tu tens que te focar na dieta,te livra desses salgadinhos,lanches gordurosos que imagino que tens no teu colégio,substitui essas besteiras por lanches saudavéis frutas/salada de frutas no colégio tenta comer sandíches naturais que tu faz em casa,pão preto+queijo cottage+peito de peru refeiçao proteica barata e muito boa.Tenta cortar refrigerantes,comeca cortando refrigerantes normais e depois corta até mesmo os Diets.Pegar 3 dias da semana pra dar uma corrida pela rua ou na academia se estiver matriculado em uma.treina pesado para aumentar teu metabolismo e taxa metabolica basal ! alimentos ricos em proteina .qualquer dúvida to ai.
ps:monta uma dieta no tópico de nutriçao e só depois adiciona os suplementos
comecei a fazer academia nessa sexta porem quando fiz 20 minutos de esteira fique muitooooooo cansado.Eu nunca gostei de refrigerante porem como muito nutella em torno de 6 copos por semana.Vou parar de comer pao de queijo e começar levar pao com tomate
Faz aej, e uma dieta legal! Termogênico é qnd não tá conseguindo emagrecer mesmo com dieta e exercício!
kamilla como disse sou novo nisso de academia mas poderia me passar o link da dieta (aej)
-
Nenhum termogênico. Não dá pra sair indicando assim sem o mínimo conhecimento a respeito. Você é sedentário, você tem algum histórico de doenças, seus familiares tem? Você tem 15 anos, não deve tomar termogênico ainda mais porque falou que está com indícios de depressão, o que pode se tornar maior ainda após o uso do termogênico. Termogênico não vai fazer quase nada por você, foca na dieta e no treino, termogênico é dispensável.
Acho que puxei muito meu pai pois ele é muito gordo,não sou sedentário,e meu histórico de doenças(gripe)
Dieta+ Treino+ Aerobico+ Descanso...
Não vejo necessidade de termo, ainda mais pela sua idade...
odeio isso pois meus amigos da msm idade com barriga e braço estilo arnold schwarzenegger
e eu igual á uma coxinha
-
oxyelite pro,poderia me falar os efeitos colaterais.
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado
Growth tem data para lançamento de algum termogênico nacional?