Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

thayranSKILL

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que thayranSKILL postou

  1. thayranSKILL

    Massa 3200 Probiotica

    thayranSKILL postou um tópico em Dieta e suplementação
    ola galera a minha massa veio sem scoop e tem dizendo no rotulo pra tomar 5 medidas rasas essas medidas equivale a quantas colheres de sopa gostaria muito saber!
  2. thayranSKILL

    [Falta de Pesquisa]Suplemento Hipercalorico

    thayranSKILL postou um tópico em Lixeira
    Olá amigos, gostaria de uma dica de como tomar meu hipercalorico. No meu caso eu malho de 5:30 da manha. Quero saber quais horarios deve tomar e quantas vezes. Eu comprei a hipercalorico massa 3200 anticatabolic 3kg - probiótica gostaria da ajuda de vcs!
  3. thayranSKILL

    Avaliação De Treino

    thayranSKILL postou um tópico em Treinamento
    Olá gostaria que vcs avaliasem meu treino. E tambem gostaria de dicas em qual exercicio usar o drop set! Segunda: Peito ; Bíceps Supino Reto Barra: 3x8~12 Supino Inclinado Barra: 3x8~12 Cruxifixo Inclinado: 3x8~12 Peck Deck: 4x8 Rosca Direta Barra: 3x8~10 Rosca Scott: 3x8~10 Rosca Alternada: 3x8~10 Terça: Perna ; Panturrilha ; Abdominal Gêmeos Leg Press: 3x20 Leg Press 45º: 3x10 Mesa Flexora: 3x10 Agachamento Hack: 3x10 Extensora: 3x10 Abdominal 2 Exercícios: 3x15 Quarta: Ombro ; Trapézio ; Antebraço Desenvolvimento Halteres: 3x8~10 Elevação Lateral: 3x8~10 Elevação Frontal: 3x8~10 Encolhimento Halteres: 3x10 Encolhimento Barra Atrás: 3x10 Rosca Punho Inversa: 3x10~12 Quinta: Panturrilha ; Abdominal Gêmeos em Pé: 3x20 Gêmeos Sentado: 3x20 Abdominal 3 Exercícios: 3x15 Sexta: Costas ; Tríceps Puxada Frontal: 3x8~12 Puxada Atrás: 3x8~12 Remada Baixa: 3x8~12 Remada Unilateral: 3x8~12 Tríceps Pulley: 3x12 Tríceps Supino Fechado: 3x8~10 Tríceps Paralelas: 3x8~10

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.