IgorMCZ
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O uso de 1 colher de azeite antes do AEJ atrapalha?
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Valeu cara, vou dar uma reavaliada aqui! Abraço! Po Thiago, valeu pela dica cara, ja é uma coisa a menos pra gastar dinheiro. rs O bom é q o whey ja tem uma quantidade boa, ai vou continuar usando o bcaa no pre treino até acabar. Abraço! Fala Cido! Então cara, eu vi em vários sites que a quantidade ideal de proteina para uma dieta cutting é entre 2,5g a 3g/kg. Isso procede? Vou diminuir a gordura e colocar uma granolinha nessa dieta! vou ajustar e jaja coloco aqui! Abraço! Então gente, dei uma modificada na dieta! vê se ficou legal: https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=585 Ja venho diminuindo as kcal ha 2 semanas e perdi 1kg, so que nao estava com essa dieta! Se for pra aumentar as kcals, em que eu aumento? Desde já agradeço pela atenção. Qualquer sugestão será bem vinda!
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E ai galera, há muito tempo acompanho o fórum, leio artigos e tópicos mas nunca postei nada. To criando este tópico para que avaliem minha dieta e me ajudem! Seguinte, em novembro de 2011 eu pesava 135kg, altamente sedentario e comendo so porcaria. Começei uma dieta por mim mesmo, cortando td de gordura fritura doce... enfim, deixei de comer muitos nutrientes necessários. Em maio de 2012 eu havia perdido 45kg, estava pesando 90kg, até então só estava fazendo dieta, correndo na praia e andando de bike todos os dias. Decidi então entrar na academia e procurar uma nutricionista, estava fraco e tendo tonturas. De junho pra k vinha sendo acompanhado por esta nutricionista, q nao é esportiva. Eu ja estou em manutenção e na manutenção ela me passou 60% da dieta de carbo. Por essas e tbm por questoes financeiras resolvi sair dessa nutricionista, e estou montando a minha propria dieta. ENDOMORFO Altura: 1,80 Peso: 94kg BF: 19% Objetivo da Dieta: Cutting Treino: academia 6x na semana (AB) AEJ 3x na semana e HIIT(15 min. Pós Treino) 3x na semana (intercalados!) Aerobico 20 - 30 min. pós treino (6x na semana) Futebol 2hr (domingo) Suplementos: 100% Whey Proten ON Gold Standart BCAA - Ultraconcentrado NutriLatina Age MCT - COM Age https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=587 Mando 2 BCAA no Pré Treino Qualquer sugestão será bem vinda! Grato desde já, abraço!