Nas últimas semanas fiz uma bateria de exames pra entregar no meu serviço e aproveitei o momento pra fazer também alguns outros exames que já eram do meu interesse para poder monitorar minha saúde e progresso na musculação: Antes de mais nada aqui vão alguns dados meus: tenho 21 anos de idade, altura 1,70, peso 70kg. Sou ectomorfo, desde janeiro desse ano comecei a hormonizar e faço o uso contínuo de 1ml de enantato de testosterona por semana. Trabalho somente no período da noite, sou policial

Srs, recentemente comecei a frequentar o fórum, gostaria de compartilhar minha rotina semanal nesse diário, que será atualizado semanalmente. Também gostaria de dicas sobre treino, alimentação e descanso e o que for possível para crescer. De antemão peço desculpas pelo texto longo e pela má formatação. Atualmente busco crescer em massa muscular, está bem difícil, queria saber se há algo que eu possa melhorar no treino, dieta ou descanso. Abaixo contexto sobre meu perfil, histórico

Olá,   Sou Fernanda, mas me chamam de Fefe.   Então resolvi abrir novo diário ( o antigo, eu deletei).   Nada demais, no momento, mas  apenas minha rotina.   Brevíssimo resumo: Treino desde os 20, anos tenho 47 anos no momento, 2 filhos e nunca larguei da gym.  Diagnosticada como psicótica por treino com ferro.   Sobre treino:   Já fiz muita coisa em termos de treino, mas ontem, iniciei uma nova etapa que vinha estudando com cautela.  

uso 500 mg de enan a mais de um ano 1793 de testo fiz o exame no dia antes da aplicaçao 67 testo livre 81 estradiol 19,31 prolactina 11,2 shbg 1,66 tsh nesse ultimo exame faltou dht ultima vez estava em 1800, venho sentindo a tempos erec ruim e vai se perdendo durante a relaçao, ja procurei algumas consultorias e nao consegui resolver, nao sei se e psicológico pois nem com tadala de 5mg fica 100%, pensado em fazer tpc, apenas 22 anos.

Galera, estou pensando em mudar um pouco meu Upper/Lower 2x. Atualmente faço 2 Exercicios para Peitoral e 2 para Dorsal no Treino 1 e 2 (sendo Segunda e Quinta-Feira), totalizando 12 series semanais. Estou pensando em fazer 3 exercicios para peitoral na Segunda (Treino 1) e 1 exercicio para dorsal, e no Treino 2, altero, fazendo 3 de Dorsal e 1 de peitoral. O que acham? Sinto que utilizando 2-2 exercicios, meu treino fica exaustivo demais.