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treino feminino: séries e repetiçoes

nivea1
Por nivea1
Em Área Feminina

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Postado

Gostaria de ajuda com o meu treino.Paguei um personal e ele me passou exercícios com com uma média de 6 séries de 12 repetições/ 3 séries de 30 repetições , quero perder gordura e ganhar massa muscular, mas acredito que a quantidade de repetições não está correta...

Solucionado por Visitante

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Postado
  • Solução
Postado
Em 23/03/2026 em 12:13, lorenzo_EP disse:

Vai de ficha

Postado
Em 3/23/2026 em 12:07 PM, nivea1 disse:

quero perder gordura e ganhar massa muscular

TODOS nós, esse é o objetivo sempre.

Editado por fullbodier

    • Gostei 1
    • 2 meses depois...
    Postado
    Em 23/03/2026 em 12:07, nivea1 disse:

    Gostaria de ajuda com o meu treino.Paguei um personal e ele me passou exercícios com com uma média de 6 séries de 12 repetições/ 3 séries de 30 repetições , quero perder gordura e ganhar massa muscular, mas acredito que a quantidade de repetições não está correta...

    Quero acessar essa ficha do lorenzo ep e nao consigo. Alguem pode me ajudar?

    Postado
    Em 17/06/2026 em 04:05, isabellemmiranda disse:

    Quero acessar essa ficha do lorenzo ep e nao consigo.

    @Doctor Manhattan tem aquele print?

    Editado por Rambaoretorno

    Postado
    Em 17/06/2026 em 21:36, Rambaoretorno disse:

    @Doctor Manhattan tem aquele print?

    na mão
    image.png

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    • Obrigado 1

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