Comprei uma barra fixa e barras paralelas de parede. Gostaria de montar um treino com esses equipamentos, e saber o que mais posso comprar, para ajudar a treinar o corpo todo.

Ja treinei calistenia em 2023, e tinha 95 KG com 17%BF. Não tenho há muito tempo, e hoje peso 120kg, com uns 35%BF. Tenho 1.83 de altura

Compra ou faz uma corda TRX. Logo no inicio eu treinei em casa, era na pandemia e ajudou bastante. é um pouco caro comprar, então olhei uns videos no YT e fiz uma, é bem simples.

Em 18/11/2025 em 01:55, Rafa5849 disse:

Comprei uma barra fixa e barras paralelas de parede. Gostaria de montar um treino com esses equipamentos, e saber o que mais posso comprar, para ajudar a treinar o corpo todo.

Ja treinei calistenia em 2023, e tinha 95 KG com 17%BF. Não tenho há muito tempo, e hoje peso 120kg, com uns 35%BF. Tenho 1.83 de altura

Não sei se seria do seu interesse, mas pesquisa sobre exercícios isométricos pra cada músculo.

Tem como você treinar o corpo inteiro com pouquíssimo equipamento.

Em 18/11/2025 em 10:13, Gymrat Focado disse:

Compra ou faz uma corda TRX. Logo no inicio eu treinei em casa, era na pandemia e ajudou bastante. é um pouco caro comprar, então olhei uns videos no YT e fiz uma, é bem simples.

Trx, barra na porta com faxas e argolas, elásticos com resistência, bolas. Tem muitas atividades para desafiar com o peso do próprio corpo. Dá para fazer o treino com equipamentos ou utilizando o peso do próprio corpo.

um banco, uma barra maciça longa 1,80, uma de 1,50 e 80kg de anilha. dá pra fazer quase tudo com isso, (com 60kg já da pra fazer supino 30kg de cada lado, agachamento leve mas dá, sobra demais pra biceps e triceps, dá pra fazer remada curvada, trapézio, elevação militar pra ombro, triceps testa... praticamente tudo mesmo...

Editado 21/09/2026 às 14:57 09/21, 2026 por Lucas19nor